임신 중 등 마사지는 어떻게 안전합니까?

임신 중 체중 증가와 함께 많은 임산부는 뻣뻣한 허리와 통증을 호소합니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 임신 중에 등 마사지를하여 불만을 덜어줍니다. 허리 통증을 완화하는 것 외에도 등 마사지는 혈액 순환을 개선하는데도 유용합니다. 그러나 임신 중 등 마사지는 안전한가요? 이 기사에서 답을 찾으십시오.

임신 중 마사지의 장점

임산부를위한 등 마사지의 이점을 특별히 겨냥한 연구는 여전히 매우 제한적입니다. 그러나 여러 과학 연구에 따르면 마사지는 전체적으로 임산부에게 다음과 같은 많은 이점을 제공 할 수 있습니다.

더 나은 수면
행복감을 높이면서 기분을 개선하십시오.
체액의 순환과 이동을 증가시켜 부종 (체강의 부종)을 줄입니다.
등과 다리의 근육을 포함하여 긴장된 근육을 이완합니다.
신경의 통증 완화.
스트레스 호르몬 수치를 낮추십시오.

임신 중 등 마사지의 중요한 규칙

기본적으로 임신 중 등 마사지는 안전합니다. 그러나 각 사람의 임신 상태가 다르므로 마사지 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

다음은 임산부가 등 마사지를하기 전에주의해야 할 몇 가지 중요한 규칙입니다.

1. 경험이 풍부한 치료사가 수행

임신 중자가 마사지는 위험 할 수 있습니다. 경험이 풍부하고 인증 된 임산부를 위해 치료사 또는 마사지 전문가에게 마사지를 받으십시오. 임산부를위한 경험이 풍부한 치료사 또는 마사지 전문가는 피해야 할 점과 어떤 자세가 안전한지 더 잘 알 것입니다.

2. 자궁의 나이에주의

미국의 산부인과 의사 인 Mary Rosser에 따르면 부모 페이지에서보고한다고합니다. 안전하고 권장되는 마사지 시간은 임신 12 주이거나 임신 2 개월이 될 때입니다. 그 이유는 첫 삼 분기가 태아가 자궁에서 형성되기 시작하는 중요한시기이기 때문입니다.

결국, 임신 초기에 많은 사람들이 자신의 몸이 임신 초기의 변화에 적응하지 못했기 때문에 불편 함을 호소합니다. 그렇기 때문에 첫 삼 분기에 몸이 변화와 불편함에 적응하도록하십시오. 두 번째 임신기에 들어서야-상태와 태아가 완전히 안정되면 마사지 요법을 할 수 있습니다.

3. 피하는 마사지 기술

마사지를 받고 싶은 임산부는 반사 요법을 피하는 것이 좋습니다. 그 이유는 마사지 할 때 가해지는 압력이 다리에만 집중되기 때문입니다. 한편, 발목과 종아리의 일부 지점은 수축을 유발할 수 있습니다. 따라서 아직 마감일이 멀다면이 마사지를 피하십시오.

그 외에도 전통적인 마사지 (마사지)도 피해야합니다. 그 이유는 전통적인 마사지 치료사가 엄지 손가락 끝으로 강한 압력을 가하기 때문입니다. 음, 이와 같은 압력은 실제로는 특히 종아리와 발을 마사지 할 때 통증을 유발하거나 혈전이 원활하게 흐르는 신체 부위로 전이 될 위험이 더 높습니다. 임신 중에는 여성의 혈액량이 두 배가된다는 것을 기억하십시오.

4. 마사지 할 때 위치

마사지를하기 전에 마사지 장소가 이러한 방식으로 배치되어 있는지 확인하십시오. 편안하고 편안하게 지탱할 수있는 베개를 추가하십시오. 등, 골반 및 엉덩이 부위를 마사지하기 위해 치료사는 일반적으로 옆으로 누울 것을 권장합니다. 머리, 어깨, 종아리, 허벅지 및 손에 관해서는 치료사가 등을 대거나 앉은 자세로 자라고 조언합니다.

5. 불편할 때 알려주세요

마사지 할 때 압력 또는 힘의 수준에 대해 치료사 또는 마사지 사와 대화하십시오. 너무 세지 말고 부드러운 압력으로 마사지하십시오. 불편하면 바로 알려주세요. 본질적으로 신체의 모든 부위에 대한 마사지 기술은 부드러운 기술로 이루어져야합니다. 돌리기, 누르기, 문지르 기 및 문지르 기 사이의 마사지 동작 조합은 천천히 그리고 통제 된 방식으로 이루어져야합니다.