임신 중 헛배의 원인과 대처 방법

임신 중 어머니가 경험하는 신체의 변화는 거의 없습니다. 거의 문제가되지 않았던 위가 갑자기 부풀어 오를 수도 있습니다. 사실, 임신 중에 자만심이 생기는 것이 정상입니까?

임신 중에 배가 부풀어 오르는 원인과 대처 방법에 대해 자세히 알아보십시오!

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임신 중에 배가 부풀어 오르는 이유는 무엇입니까?

임신은 항상 새로운 놀라움을 제공합니다. 특히 처음으로 임신을 겪는 사람들에게 특히 그렇습니다. 자만심은 사실 많은 사람들이 알지 못하는 임신의 징후 중 하나입니다.

알아야 할 임신 중 헛배의 원인은 다음과 같습니다.

1. 호르몬 변화

미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)를 인용하면 임신 초기에 체내 호르몬 수치의 변화로 인해 팽만감을 느낄 수 있습니다.

예, 임산부의 몸에 대한 호르몬 프로게스테론의 높은 영향은 종종 자만심을 유발합니다.

프로게스테론 수치의 증가는 위장관을 따라 평활근 조직을 이완시킬 수 있습니다.

절뚝 거리는 근육은 각 소화 기관의 작용을 늦추어 음식물을 소화하는 경향이 있습니다.

장에 너무 오래 축적 된 음식은 대부분의 복강을 차지하는 가스를 계속 생성합니다.

위의 과도한 가스로 인해 임산부는 종종 팽만감을 느낍니다. 임산부는 이러한 가스 축적으로 인해 트림을하고 바람 (방귀)을 통과 할 수도 있습니다.

2. 위의 크기가 커지고 있습니다

또한 임신이 3 분기에 접어들 때 배가 부풀어 오를 수도 있습니다.

이 임신 기간 동안 자궁은 매우 크고 늘어나 태아 발달을 촉진합니다.

확대 된 자궁은 주변의 소화 기관에 압력을가합니다. 소화 기관이 눌리면 작업 흐름이 평상시처럼 부드럽 지 않을 수 있습니다.

따라서 임신 중 변비와 같은 소화기 문제가 발생하기 쉽습니다.

임신 중 자만심에 대처하는 방법

헛배는 일반적으로 임신 중에 발생하는 경우를 포함하여 특별한 치료가 필요하지 않습니다.

이것은 헛배 부름에 대한 불만이 정상이며 올바른 가정 치료만으로 스스로 가라 앉을 수 있기 때문입니다.

빨리 회복하고 편안하게 돌아 가기 위해 임신 중에 발생하는 헛배 부름을 다루는 데 다음 방법이 효과적인 것으로 간주됩니다.

1. 물을 많이 마셔

매일 충분한 물을 마시면 소화기 계통을 원활하게하고 임신 중 변비를 예방할 수 있습니다.

변비 또는 배변 곤란은 종종 자만심의 증상을 동반합니다.

임신 중 헛배를 예방하는 것 외에도 충분한 물을 마시면 산모가 체력을 유지하고 쉽게 피곤하지 않으며 양막의 건강을 유지할 수 있습니다.

그러나 헛배 부름에 대한 불만이 악화되지 않도록 천천히 마시는 것이 좋습니다.

2. 섬유질 음식을 먹어라

시금치, 통 곡물, 통밀 빵, 섬유질이 많은 파파야와 같은 음식을 섭취하십시오.

충분한 물을 마시고 섬유질이 많은 음식을 먹으면 산모가 임신 중에 변비를 겪는 것을 예방할 수 있습니다.

변비를 경험하면 소화가 느려져 남은 음식물에서 ​​나오는 가스가 배를 더 많이 채울 것입니다.

그렇기 때문에 정기적으로 섬유질 음식을 섭취하면 임신 중에 배가 부풀어 오르는 것을 예방할 수 있습니다.

3. 소량을 자주 드십시오.

March of Dimes에 따르면 임신 중에 배가 부풀어 오르지 않도록 임신 초기부터 조금씩 먹는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

사실, 빨리 먹는 음식이 많을수록 제대로 처리하는 데 소화관이 더 오래 걸립니다.

더욱이 임신 중에는 신체 호르몬의 변화로 인해 소화 시스템이 느리게 작동하는 경향이 있습니다.

이것은 자동적으로 장이 많은 음식을 동시에 소화하는 것을 더 어렵게 만듭니다.

장에 축적되는 음식이 길고 많을수록 더 많은 가스가 생성됩니다. 결과적으로 가스는 계속해서 위장에 머무르며 팽만감을 유발합니다.

헛배 부름을 예방하는 것 외에도 자주 먹는 것에 익숙해지면 아기에게 지속 가능한 영양 섭취를 제공하고 임신 중에 체중을 조절하는 데 도움이됩니다.

4. 천천히 먹어라

임산부는 특정 활동을하고 싶어하는 등 시간에 쫓기 기 때문에 때때로 빨리 먹어야 할 수도 있습니다.

그러나 임신 중에 너무 빨리 먹는 습관은 소화에 좋지 않습니다. 빨리 먹으면 물릴 때마다 더 많은 공기를 삼키는 것을 의미하기 때문입니다.

결과적으로 추가 가스가 위장으로 들어가 음식에서 생성되는 가스와 혼합됩니다.

이 상태는 임산부의 위장을 부풀게 만듭니다.

따라서 음식을 더 천천히 먹고 씹으십시오. 팽만감을 예방하는 것 외에도 천천히 먹으면 질식을 예방할 수 있습니다.

5. 스트레스를 잘 관리하라

임신 중 스트레스 나 불안이 자만심의 원인이 될 수 있다고 누가 생각했을까요?

일반적으로 불안과 스트레스는 자신도 모르게 더 많이 먹고 더 빨리 먹게 만들 수 있습니다. 결과적으로 더 많은 음식이 안정 될수록 더 많은 공기가 위장을 채울 것입니다.

따라서 임신 중에는 긴장을 풀고 긴장을 풀고 불안을 유발하는 일을 멀리하는 것이 좋습니다.

예를 들어 명상을 시도하거나 낮잠을 자거나 좋아하는 음악을 들으면서 몸과 마음의 긴장을 풀기 위해 충분한 휴식을 취하십시오.

6. 팽만감을 유발하는 음식을 피하십시오

임산부는 위가 부 풀지 않도록 더 자주, 더 작은 부분을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 임산부를위한 음식 메뉴도 선택해야합니다.

브로콜리, 콜리 플라워, 케일, 겨자 잎, 견과류와 같이 소화 과정에서 가스 축적을 유발할 수있는 다양한 음식을 피하십시오.

충분한 양을 섭취하는 한 이러한 음식은 임산부에게 영양을 공급할 수 있습니다.

과도하게 많이 먹으면 실제로 임신 중에 배가 부풀어 오를 수 있습니다.

그 이유는 이러한 다양한 음식에는 신체가 분해하기 어려운 일종의 복합 설탕이 포함되어 있기 때문입니다.

높은 함량의 섬유질과 정제 된 설탕은 헛배를 일으키는 가스의 양을 증가시킬 수 있습니다.

7. 스포츠

임신을했지만 여전히 많이 움직여야합니다. 자신의 건강을 유지하는 것뿐만 아니라 아침 저녁으로 걷는 등 임산부를위한 가벼운 운동은 소화기를 원활하게 할 수 있습니다.

산모는 또한 자전거 타기, 임신 중 운동 또는 임신 중 수영을 할 수 있습니다.

결과적으로 헛배 부름의 원인 인 소화 가스가 방귀를 통해 빠져 나갈 수 있습니다.

의사를 볼 때

임신 중 팽만감은 정상입니다. 그러나 임산부는 다른 수반되는 증상이있는 경우에도 경계해야합니다.

골반 부위의 통증과 함께 배가 부풀어 오르고 일주일 이상 변비가 느껴진다면 과소 평가하지 마십시오. 이 상태가 발생하면 즉시 의사와 상담하십시오.

의사는 원인을 진단하고 귀하의 상태에 가장 적합한 해결책을 찾을 수 있습니다.

의사는 식단을 바꾸거나 임산부를위한 산전 비타민을 처방하거나 헛배 부름에 대한 약물을 투여 할 수 있습니다.