어린이의 키와 황소의 성장에서 영양의 역할; 안녕 건강

사람의 키는 유전뿐만 아니라 영양 섭취량에 의해서도 결정됩니다. 아이들에게 균형 잡힌 영양을 제공하는 것은 아이들이 기준에 맞도록 성장을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 따라서 부모는 여전히 자녀의 성장을 지원하기 위해 영양가 있고 다양한 음식을 제공해야합니다.

보건부 기준 어린이의 키와 키에 대한 기준

각 어린이의 성장은 항상 같은 것은 아니며 키도 마찬가지입니다. 영양가 있고 다양한 식단이 성장과 발달에 도움이 될 것입니다. 그렇게함으로써 그 나이의 아이들의 키 성장 기준에 따라 성장할 수 있습니다.

나이에 따른 남아의 길이와 키

다음은 인도네시아 보건부 (KEMENKES)에 따른 13-24 개월 남아의 신체 길이 벤치 마크입니다. 아이의 몸길이는 아이가 등을 대고있을 때 측정됩니다.

13-18 개월 : 72.1 cm-90.4 cm
19-24 개월 : 77.7 cm-97 cm

다음은 2 ~ 5 세 남아의 표준 키입니다.

2-3 세 : 81.7 cm-107.2 cm
3 ~ 4 세 : 89.2 cm-115.9 cm
4 ~ 5 세 : 95.4cm-123.9cm

나이가 많은 소년의 키는 아이가 서있을 때 측정됩니다. 아이의 키가 평균 이하이면 아이의 영양 문제가 걱정된다면 소아과 의사와 상담 할 수 있습니다.

연령별 여아의 키와 길이

그러면 소녀들의 키 벤치 마크는 어떻습니까? 보건부에서 발표 한 표준에는 약간의 차이가 있습니다. 그러나 측정 값은 동일하게 유지되며, 나이가 13-24 개월이고 24-60 개월 여아의 경우 서있는 상태 일 때 등에 수행됩니다.

13-18 개월 : 70cm-89.4cm
19-24 개월 : 75.8 cm-96.1 cm

다음은 25 개월 (2 세 이상)이되는 소녀의 키 기준입니다.

2-3 세 : 79.3 cm-106.5 cm
3 ~ 4 세 : 88cm ~ 115.7cm
4 ~ 5 세 : 94.6cm ~ 123.7cm

다시 말하지만 모든 어린이의 성장은 다릅니다. 자녀의 발달에 대해 걱정이되는 경우 의사와 상담하십시오.

아이의 키 성장을위한 영양의 역할

영양은 연령대의 아동의 기준을 충족시키기 위해 아동의 발달에 중요한 역할을합니다. 다음은 어린이의 키와 같은 성장 및 발달과 관련된 여러 가지 영양소입니다.

단백질

단백질은 신체의 조직을 형성, 유지 및 대체하는 기능을합니다. 아이의 신체의 일상적인 발달에는이 영양소가 필요합니다. 부모가 준비 할 수있는 단백질이 풍부한 음식에는 계란, 두부, 육류, 닭고기, 생선 및 우유가 있습니다.

단백질은 어린이의 키에도 영향을 미칩니다. 2019 년에 발표 된 연구에 따르면 단백질은 수준을 증가시킵니다. 인슐린 유사 성장 인자 I (IGF-I). IGF-I는 아기의 키를 자극 할 수있는 잠재적 인 호르몬입니다.

철

제목 연구 빈혈과 성장 철분 결핍으로 인해 성장과 발달이 느려진다 고 말합니다. 철분은 성장기 동안 어린이 신체의 모든 조직에 필요합니다. 철분이 없으면 혈액 생산과 근육 형성이 중단됩니다.

이 물질의 부족은 또한 빈혈을 유발합니다. 같은 연구에서 영양 결핍으로 인한 빈혈 아동은 키와 몸무게의 비율이 표준 이하인 것으로 나타났습니다. 아이가 철분이 부족하지 않도록 녹색 잎 채소를 제공하고 철분이 강화 된 아침 시리얼, 쇠고기, 두부 및 해산물을 준비 할 수 있습니다.

비타민 B12

비타민 B는 신체의 대사 과정을 돕습니다. 이 영양소는 또한 어린이의 키 성장을 촉진합니다. 연구의 증거와 결론 6 ~ 30 개월 아동의 비타민 B12, 엽산 및 성장 : 무작위 대조 시험 2015 년에 발표 된 북인도에서는 성장 장애가있는 어린이들이 비타민 B12 보충제를 섭취 한 후 키가 크게 변했다고 말했습니다.

이 비타민은 일반적으로 동물성 식품에서 얻습니다. 예는 생선, 우유, 가금류 및 유제품입니다.

비타민 E

모든 비타민과 미네랄은 건강에 유익합니다. 예를 들어, 비타민 E는 아기의 세포와 조직을 손상으로부터 보호하는 데 도움이됩니다.

그 외에도 연구 인간의 비타민 E 부족 : 원인과 결과 2014 년에는 비타민 E 결핍이 성장 장애와 관련이 있다고 밝혔습니다. 이 연구에 따르면이 영양소를 경험하는 어린이에게는이 영양소의 수준이 적습니다. 스턴트즉, 평균 이하의 키의 징후 중 하나에 대한 성장 문제입니다.

시금치, 브로콜리, 망고, 아보카도, 견과류 및 땅콩 버터는 아기 엄마의 영양 장애를 예방하는 맛있는 옵션이 될 수 있습니다.

비타민 D

성장하는 어린이에게 비타민 D의 이점은 건강한 치아와 뼈를 만들고 유지하는 데 도움이됩니다. 이 비타민은 또한 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다.

어린이 키에 대한 비타민 D의 장점은 연구에서 입증되었습니다 도시 몽골 학교 어린이의 비타민 D 보충 및 성장 : 두 가지 무작위 임상 시험 결과 몽골의 도시 어린이들을 대상으로 진행되었습니다. 비타민 D 보충제를 6 개월 동안 보충제 형태로 제공 한 결과,이 섭취를받은 어린이는 보충제를받지 않은 그룹의 어린이보다 키가 더 잘 성장하는 것으로 나타났습니다.

부모와 가족은 붉은 고기, 달걀 노른자, 연어로 만든 가공 식품을 제공함으로써 키 성장을 지원할 수 있습니다. 일주일에 최소 15 분, 3 번 태양에 노출되도록 마당에서 활동하는 시간을 갖는 것을 잊지 마십시오.

칼슘

비타민 D와 마찬가지로 어린이의 신체에서 처리되는 칼슘은 뼈 건강에 기여합니다. 반면에 이러한 영양소가 부족하면 키와 같은 아이의 발달을 방해 할 수 있습니다. 어머니는 우유, 치즈 및 시금치와 같은 녹색 잎 채소를 매일 음식으로 제공함으로써 어린이의 칼슘 요구를 충족시킬 수 있습니다.

부모가 자녀의 성장을 지원하는 방법

부모는 아이들의 정상적이고 이상적인 키 성장을 지원할 수 있습니다. 부모가 할 수있는 일은 다음과 같습니다.

충분한 휴식 시간을 갖도록 자녀의 일정을 정하십시오. 신체에 필요한 휴식을 제공하는 것 외에도, 수면 중 성장 호르몬의 방출은 아이의 이상적인 성장을 유지하는 데 도움이됩니다
운동은 성장 호르몬의 생성을 돕고 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 아이들에게 운동을 권유합니다. 시도 할 수있는 스포츠의 예로는 농구, 수영, 달리기, 팔 굽혀 펴기
영양가 있고 다양한 음식을 제공하여 어린이의 영양 요구 사항을 충족합니다.

요컨대, 영양은 어린이의 키 성장에 중요한 역할을합니다. 또한 더 나은 성장을 위해 아이의 뼈가 튼튼하게 유지되도록하십시오. 음식 외에도 영양이 높은 우유는 어린이의 성장과 발달에 도움이되는 보완 영양 공급원이 될 수도 있습니다. 유청 단백질이 함유 된 유제품을 선택하면 어린이의 키 성장을 촉진 할 수 있습니다.