모유 수유모의 식단 : 권장 사항은 무엇입니까?

아기에게 최적의 모유를 제공 할 수있는 능력, 특히 독점적 인 모유 수유는 확실히 모든 모유 수유모의 꿈입니다. 이를 바탕으로 모유 수유중인 산모는 매끄럽게하거나 모유를 늘릴 수있는 식품에 대해 궁금해 할 수 있습니다.

자세한 내용은 모유 수유모에게 먹거나 피해야하는 음식에 대한 다음 정보를 참조하십시오.

엑스

수유모의 식단이 모유 맛에 영향을 미칩니 까?

모유에 포함 된 영양 성분의 질은 수유모를위한 음식과 음료의 일일 섭취량에 영향을받지 않습니다.

그러나 모유의 맛과 향은 수유모의 식단에 영향을받을 수 있습니다.

과일과 채소를 먹으면 아기도 모유에서 이러한 음식의 맛을 느낄 수 있습니다.

모유 수유를 할 때도 매일 균형 잡힌 식사를해야합니다. 이것은 아기가 다양한 유형의 영양가있는 음식의 맛에 익숙해 지도록 도와줍니다.

이렇게하면 나중에 아기가 여러분이 제공하는 다양한 종류의 단단한 음식을 쉽게 먹을 수 있습니다.

모유를 먹는 아기는 다른 맛의 모유를 시도하는 데 익숙하기 때문에 다양한 음식을 선택할 수 있습니다.

수유모를위한 모유 스무딩 식품

순환하는 모유 수유모에 대한 다양한 신화가 있습니다.

실제로 모유 수유모의 다양한 문제와 모유 수유 문제도 발생할 수 있으며, 그중 하나는 최적의 모유 생산에 미치지 못하는 것입니다.

해결책은 일반적으로 어머니가 음식을 섭취하거나 galactagogues를 마시고, 일명 모유를 부드럽게하거나 모유를 늘립니다.

Galactagogues 자체는 우유를 의미하는 그리스어 "galacta"에서 유래되었습니다.

모유 수유중인 산모에게는 실제로 우유 생산을 늘리기위한 특별한 음식이나 음료가 없습니다.

모유의 이점을 최적화하기 위해 아기에게 모유 수유 기간 동안 일일 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이되는 다양한 음식 소스를 여러 번 먹을 수 있습니다.

다음은 모유 수유를 촉진 할 수있는 모유 수유모를위한 몇 가지 음식 선택입니다.

1. 모유 수유모의 모유 발사를위한 음식으로 카 툭잎

모유 수유를 돕는 음식이나 채소 중 하나로 카 톡잎의 인기는 의심 할 여지가 없습니다.

인도네시아 건강 과학 저널에 실린 한 연구에 따르면 모유를 촉진하는 데 카톡 잎의 역할이 입증되었습니다.

이 연구의 진술은 카톡 잎채소의 갈락 타고 그 함량을 식품으로 가공 할 수 있다고 명시하고 있습니다.

가공 된 카톡 잎 채소로 만든 식품은 모유 수유모의 모유 생산을 촉진하고 증가시키는 데 중요한 역할을합니다.

또한 카톡 잎에는 호르몬 프로락틴 수치를 높이는 데 도움이되는 스테로이드와 폴리 페놀이 포함되어 있습니다.

음식에서 찾을 수있는 프로락틴은 유방의 모유 생산을 증가시킬 수있는 호르몬입니다.

모유 수유를 원활하게하는 음식 외에도 수유모에게 카톡 잎을주는 것도 아기의 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다.

비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 철분, 칼슘 등과 같은 다양한 기타 영양 성분은 귀하와 아기의 영양 요구를 충족시키는 역할을합니다.

카톡 잎 외에도 모 링가 잎은 수유부에게 좋은 것으로 간주됩니다.

카톡 잎과 마찬가지로 모 링가 잎은 모유 생산을 증가시킬 수 있기 때문에 모유 수유모에게도 사용됩니다.

그러나 수유모의 모유 수유를 용이하게하기 위해 카톡과 모 링가 잎을 섭취하기 전에 의사와상의해야합니다.

2. 그린 파파야

출처 : 유기적 사실

일반적으로 오렌지 살이 들어간 파파야를 찾거나 먹는다면 모유 수유를 늘리는 데 도움이되는 다른 유형의 파파야가 있다는 것이 밝혀졌습니다.

그린 파파야라는 이름 또는 젊은 파파야라고도합니다. 그린 파파야 과일 식품에는 모유 수유모를위한 모유 수유 식품 또는 갈락 타고 그가 포함되어있는 것으로 알려져 있습니다.

이렇게하면 녹색 파파야 식품이 유방의 우유 생산을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

반면에 그린 파파야에는 비타민 A와 비타민 C와 같은 많은 효소, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다.

그러나이 모유를 부드럽게하는 음식을 먹기 전에 녹색 파파야 열매를 잘 가공했는지 확인하십시오.

그 이유는이 유형의 파파야는 아직 날것 일 때 약간 딱딱한 질감을 가지고 있기 때문입니다. 따라서 수유부에게 먹기 전에 녹색 파파야 음식이 완전히 익을 때까지 요리하십시오.

3. 병아리 콩

견과류는 수유모의 일상적인 요구를 충족시키기 위해 다양한 영양소가 풍부합니다.

garbanzo bean의 다른 이름을 가진 Chickpeas는 일반적으로 중동의 식품 믹스에 사용됩니다.

수년 동안 병아리 콩은 모유 수유 촉진자로 선전되었습니다.

병아리 콩은 단백질 함량이 높기 때문에 모유 수유를 부드럽게하는 식품으로 알려져 있으며, 갈락 타고 그 함량과 함께 충분한 에스트로겐을 제공 할 수 있습니다.

걱정할 필요가 없습니다. 부드러운 음식을 처리하거나 모유를 재생하는 방법은 어렵지 않습니다.

병아리 콩 1 컵에는 269 칼로리, 탄수화물 45g (gr), 단백질 15g, 섬유질 13g, 콜레스테롤이없는 지방 4g이 들어 있습니다.

파스타와 야채 또는 과일 샐러드의 혼합물로 추가 할 수 있습니다. 이러한 유형의 견과류를 모유 수유모가 좋아하는 음식에 모유를 부드럽게하는 음식으로 추가하는 것도 흥미로운 아이디어가 될 수 있습니다.

4. 달콤하고 맛있는 모유 수유모의 음식, 데이트

아마도 당신은 날짜에 익숙 할 것입니다. 갈색을 띠고 약간 어두운 색을 띠는 과일도 우유 생산량을 늘리는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.

날짜는 수유모의 모유 수유를 촉진하는 데 필요한 프로락틴 호르몬 수치를 높이는데도 도움이 될 수 있습니다.

깊은 연구 소아 과학 저널 2014 년에도이를 지원합니다.

그러나이 연구에 따르면 날짜는 호로 파 허브와 함께 섭취 할 때 모유의 양을 최적화하는 데 더 효과적 일 수 있습니다.

여전히이 연구와 일치하여, 세마 랑시에서 실시 된 또 다른 연구는 모유 수유 엄마가 모유 수유를 용이하게하기 위해 대추 야자 주스를 마시면 좋은 이점을보고했습니다.

HEARTY Journal of Public Health에 발표 된 연구에 따르면 모유 강화제 외에도 대추 야자 주스가 아기의 체중을 늘릴 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

아기뿐만 아니라 모유 수유 중에 어머니가 섭취하는 데이트 주스도 일일 에너지와 단백질 요구를 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

날짜는 수유모를위한 수많은 영양소로 가득 차 있기 때문입니다. 100g의 날짜에는 277 칼로리의 에너지와 모유 수유모를위한 75g의 탄수화물이 들어 있습니다.

사실, 모유 수유모에게 좋은 단백질 2g과 다양한 미네랄과 비타민이 여전히 있습니다.

모유 수유모는 추가 우유를 마셔야합니까?

우유에는 신체에 필요한 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 예, 우유는 추가 칼로리를 제공 할 수 있으므로 모유 수유모가 필요한 칼로리를 충족 할 수 있습니다.

그래서 모유 수유모는 일일 섭취량이 영양 요구 사항에 충분하지 않은 경우 우유를 마시도록 권장됩니다.

우유 한잔으로 단백질, 지방, 칼슘, 요오드, 철, 아연, 인, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E, 엽산 등을 얻을 수 있습니다.

그러나 모유가 산모에게 필수 음료가 아니기 때문에 모든 산모에게 모유 수유가 필요한 것은 아닙니다.

우유는 모유 수유 중에 어머니가 영양 요구 사항을 충족하도록 도와줍니다.

산모가 매일 먹는 음식으로 산모의 영양을 충당 할 수 있다면 모유 수유모에게는 우유가 필요하지 않습니다.

반면 모유 수유시에는주의가 필요하다. 일반적으로 모유 수유 모유는 젖소, 두유 및 아몬드 우유로 가공됩니다.

직접 마시지 않더라도 젖소의 단백질에 알레르기가있는 아기는 모유 수유 중에 엄마가 젖을 마시면 알레르기 증상을 경험할 수 있습니다.

아기가 젖소에 알레르기가 있으면 면역 체계가 젖소의 단백질에 과잉 반응합니다.

따라서 젖소의 우유 단백질이 아기의 몸에 들어갈 때마다 위험한 이물질로 간주됩니다.

결과적으로 아기는 젖소의 단백질로 인해 알레르기 반응을 경험합니다.

이것이 귀하와 귀하의 자녀가 겪고있는 현상이라면 즉시 의사와상의하십시오.

의사는 일반적으로 우유를 다른 유형의 섭취 또는 우유로 대체 할 것을 권장합니다.

수유부는 매운 음식을 먹을 수 있습니까?

마늘, 고추, 커민, 카레 향신료 및 고추는 독특한 맛, 즉 매운 맛을 지닌 여러 유형의 음식 향신료입니다.

매운 음식을 좋아하는 분들에게 모유 수유는 매운 음식을 피하는 데 장애물이 아닙니다.

그 이유는 어떤 아기들은 매운 음식을 먹는 엄마들의 모유 수유로 인해 문제를 겪지 않기 때문입니다.

사실, 모유 수유 중에 엄마가 먹는 음식의 다양한 맛은 아기가 어른이 되어서도 다양한 음식을 좋아하게 만들 수 있습니다.

아기가 불편 해 보이거나 불쾌한 증상이있을 때 수유부에게는 매운 음식이 금기입니다.

설사, 헛배 부름, 가스가 가득 찬 배 등은 모유 수유 중에 금기시되는 음식을 먹는 어머니의 영향입니다.

자녀가 이러한 증상을 경험한다면, 이것은 모유 수유 기간 동안 매운 음식을 먹지 않도록 어머니가 금욕을 줄이거 나 피해야한다는 신호입니다.

이것은 매운 음식의 맛이 모유의 자연스러운 맛에 영향을 미치지 않도록하기위한 것입니다.

이것은 특히 소화 시스템이 약한 아기에게 적용되며 향신료와 매운 맛을 받아 들일 수 없습니다.

매운 음식을 계속 먹으면 엄마가 모유 수유 중에 금기시되는 음식을 먹기 때문에 아기가 팽만감, 설사 및 기타 소화 문제를 경험할 수 있습니다.

수유 부모도 진콜을 먹을 수 있나요?

Jengkol은 기본적으로 건강상의 이점이 있습니다. 하지만 정골은 아미노산이 들어 있어요 Djenkolik 방광에 결정질 암석을 형성 할 수 있습니다.

또한 징콜의 질소 함량도 매우 높아 신장 기능을 방해 할 수 있습니다.

수유부로 진콜을 먹고 싶다면 먼저 의사와 상담하는 것이 좋다.

의사는 이러한 식품이 더 많은 이점을 제공하는지 또는 그 반대인지 고려하는 데 도움을 줄 것입니다. 또한 과용하지 않도록 섭취량을 제한하십시오.

잊지 말고 아기에게 미치는 영향도 고려하십시오. 모유의 맛과 향이 바뀌면 모유 수유모가 젭콜을 먹을 때이 습관을 멈춰야한다.

모유 수유모가 얼음물을 마실 수 있습니까?

모유 수유모가 얼음물을 마시면 아기의 건강에 영향을 미칠 수 있다고합니다. 차가운 얼음물이 아기를 차갑게 만드는 것으로 생각되기 때문입니다.

사실, 수유모가 마시는 얼음물 온도가 반드시 모유를 식히는 것은 아닙니다.

삼키면 뜨겁거나 차갑던 음식의 온도는 모유 수유모의 체온에 따라 변합니다.

즉, 물이 뱃속에 들어가면 얼음의 차가운 온도가 즉시 사라집니다.

따라서 모유 수유 중에 얼음을 마셔도 아기가 아프거나 차가워지지는 않습니다.

모유의 온도는 엄마가 무엇을 먹거나 마시는 지에 관계없이 정상 상태로 유지됩니다.

더군다나이 질병은 바이러스에 의해 발생하기 때문에 얼음을 마시는 것 자체가 감기를 일으키지 않습니다.

수유부는 커피를 마실 수 있습니까?

카페인 함량이있는 음식과 음료는 커피, 차, 초콜릿, 청량 음료 및 기타 청량 음료에서 찾을 수 있습니다.

소량으로 모유 수유 중에 어머니가 섭취하는 카페인은 실제로 금기 사항이 아닙니다. 엄마가 섭취하는 카페인의 양이 여전히 합리적이고 과도하지 않은 한 아기는 여전히 모유 수유에 안전합니다.

그러나이 카페인은 모유와 섞일 수 있으므로 너무 많이 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다.

이는 아기의 신체의 소화 시스템과 신진 대사가 특히 생애 초기에 카페인 함량을 소화하는 데 여전히 어려움이 있기 때문입니다.

또한 카페인은 아기의 위장에 가스 축적과 자극을 유발할 위험이 있습니다.

특히 아기의 상태가 헛배를 일으키기 쉽고 수유모가 카페인이 함유 된 음식이나 음료를 너무 많이 먹는 경우.

이것이 엄마가 모유 수유를 할 때 카페인이 함유 된 음식과 음료가 금기가되는 이유 중 하나입니다.

그 이유는 카페인이 수유 후 아기의 위장에 불편 함을 유발하기 때문입니다. 반면에 모유에 소량의 카페인도 아기의 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다.

그렇기 때문에 카페인은 모유 수유 중에 피해야하는 음료 및 식품의 성분입니다.

성인과 마찬가지로 아기는 수면에 문제가있어 더 자주 깨어 있습니다.

사실 아기는 성인보다 훨씬 더 많은 수면이 필요합니다.

그렇다면 모유 수유모가 커피를 마시는 것을 포함하여 카페인을 섭취 할 수 있는지에 대한 질문은 무엇입니까? 카페인 섭취량은 하루에 3 컵을 넘지 않아야합니다.

이것은 최소한 최적의 수면 시간을 유지하면서 아기의 소화 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

모유 수유모가 술을 마실 수 있습니까?

American Academy of Pediatrics에 따르면 Healthy Children 페이지에서 시작된 알코올은 모유 수유모에게 금기 사항입니다.

모유 수유모에게 음주가 금기 인 이유는이 음료가 혈액과 모유에 들어가 섞일 수 있기 때문입니다.

그렇기 때문에 알코올은 모유 수유 중에 피해야하는 음료와 음식의 성분입니다.

또한 장기적으로 음식이나 음료의 알코올 섭취는 모유 수유모의 모유 생산을 줄일 수 있기 때문에 금기 사항입니다.

간접적으로 아기들은 모유에 들어 있기 때문에 술을 마 십니다.

이미 알코올이 포함 된 모유를 제공하기 전에 모유 수유중인 산모는 먼저 모유 펌프를 사용할 수 있습니다.

그런 다음 모유 수유 일정에 따라 아기에게 젖을 줄 때까지 적절한 방법으로 모유를 저장하십시오.

그러나 알코올이 포함 된 모유는 수유모에게식이 및 음료 금기이며 아기에게 주어서는 안됩니다.

또 다른 금지는 모유 수유모가 다량의 술을 마신 경우 즉시 아기에게 모유 수유를하지 않는 것입니다.

대신, 모유 수유모의 몸에 알코올이 완전히 제거 될 때까지 기다리십시오. 그 후 필라델피아 아동 병원에 따르면 약 2-3 시간 동안 모유 수유를 다시 할 수 있습니다.

이것은 몸이 알코올로부터 완전히 깨끗해질 때까지 시간을주기위한 것입니다.

모유 수유모에게 금기시되는 알코올이 더 이상 혈류에 있지 않으면 모유도 알코올의 영향을받지 않았을 가능성이 있습니다.