차례:
칼륨은 전해질로 알려진 중요한 미네랄입니다. 전해질로서 칼륨은 체액 균형을 유지하고 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을합니다. 칼륨은 또한 심장을 제어하는 근육과 신경의 기능을 유지하는 데 중요합니다. 몸에 칼륨이 부족하면 일련의 증상을 통해 신호를 보냅니다. 신체가 칼륨을 얼마나 많이 손실하는지에 따라 경미하고 심각한 증상이 있습니다.
몸에 칼륨이 부족하면 어떻게 되나요?
의학 용어에서 칼륨 결핍을 저칼륨 혈증이라고합니다. 이 상태는 사람의 혈류에서 칼륨 수치가 정상 한계보다 낮을 때 발생합니다. 정상적인 조건에서 혈중 칼륨 수치는 3.5 ~ 5mEq / L입니다. 그러나 혈중 칼륨 수치가 3.5mEq / L 미만 이 상태는 칼륨 결핍이라고 할 수 있습니다.
한편, 칼륨 수치가 2.5mEq / L 미만으로 매우 낮 으면이 상태는 진행된 칼륨 결핍으로 위험 할 수 있으며 즉시 치료하지 않으면 사망에이를 수도 있습니다.
그렇기 때문에 신체에 칼륨이 부족한 경우 더 심각한 문제를 줄이기 위해 징후 나 특징을 알고 있어야합니다. 체내 칼륨 수치가 정상 한계 미만인 경우 다음과 같은 몇 가지 결과가 있습니다.
- 근육 경련과 경련.
- 복통.
- 변비.
- 메스꺼움과 구토.
- 심계항진 (심계항진; 심박동이 너무 느리거나 뛰지 않거나 정상보다 많은 수의 박동이있는 등 비정상적인 느낌).
- 자주 소변을보고 갈증을 느낍니다.
- 저림과 무감각.
체내 칼륨 수치가 정상 수준인지 확인하려면 의사와 상담 할 수 있습니다. 일반적으로 의사는 환자에게 혈액 검사, 소변 검사 및 EKG 검사와 같은 일부 실험실 검사를 수행하도록 권장합니다.
칼륨 결핍의 원인은 무엇입니까?
사람이 칼륨 결핍을 유발할 수있는 몇 가지 조건이 있습니다. 예를 들어, 한 사람은 동시에 구토와 설사, 땀을 많이 흘리며, 알코올 중독, 과식증과 같은 섭식 장애 및 과도한 완하제 사용을 경험합니다. 또한 칼륨 결핍은 만성 신부전, 당뇨병 성 케톤 산증, 엽산 결핍 및 영양 실조와 같은 심각한 의학적 상태의 영향으로 인해 발생할 수도 있습니다.
그러나 일반적으로 과도한 칼륨 결핍을 경험하게하는 가장 일반적인 요인은 소변 생성 속도를 높이는 기능을하는 이뇨제 복용의 효과입니다. 이뇨제는 종종 고혈압이나 심장병이있는 사람들에게 처방됩니다.
따라서이 상태의 위험을 줄이기 위해 이뇨제를 과도하게 사용하지 마십시오. 이러한 이유로이 약의 사용은 원치 않는 것을 피하기 위해 항상 의사의 감독하에 있어야합니다.
신체의 칼륨 결핍을 어떻게 예방할 수 있습니까?
칼륨 결핍은 칼륨 함량이 높은 음식을 섭취하여 예방할 수 있습니다. 칼륨이 포함 된 식품은 찾기 어렵지 않으며 일일 식단에 포함될 수 있습니다. 다음은 칼륨 결핍을 예방하기 위해 매일 섭취 할 수있는 높은 칼륨을 함유 한 식품입니다.
1. 감자
감자는 최고의 칼륨 공급원입니다. 사실, 다른 유형의 식품 중에서 감자에는 칼륨이 가장 많이 함유되어 있습니다.
그러나 처리 방법에주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 프렌치 프라이는 최악의 적이라는 것을 항상 기억하십시오. 더 나은, 구운 감자의 소비는 피부로 완성됩니다. 좋아하는 레스토랑에있는 것과 같은 구운 감자 요리법을 검색 할 수 있습니다. 그러나 잊지 말고 과도한 소스 또는 치즈를 추가하지 마십시오.
2. 아보카도
많은 사람들이 아보카도는 고지방 과일로 간주되기 때문에 먹고 싶어하지 않습니다. 그러나 아보카도의 오메가 -6 지방 함량은 심장 질환의 가능성을 줄이는 데 매우 좋습니다. 아보카도에는 체내 높은 콜레스테롤 위험을 줄일 수있는 불포화 올레산이 포함되어 있습니다.
또한 하나의 아보카도에는 바나나에 함유 된 칼륨 함량이 두 배 이상인 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 아보카도는 혈중 칼륨 결핍을 예방하기 위해 칼륨 섭취량을 충족시키는 데 매우 좋습니다.
3. 바나나
탄수화물과 섬유질이 풍부한 것 외에도 바나나에는 몸에 좋은 칼륨도 포함되어 있습니다. 그것의 건강한 탄수화물은 또한 위장을 꽉 채우고 소화 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 바나나를 정기적으로 섭취하면 근육 경련을 예방할 수 있습니다.
4. 물고기
오메가 -3 지방산이 풍부 할뿐만 아니라 생선에는 칼륨, 미네랄 및 철분이 풍부합니다. 대부분의 생선에는 기본적으로 연어, 정어리, 참치 및 기타 여러 종류의 해양 물고기와 같은 많은 칼륨이 포함되어 있습니다. 감자처럼 생선 튀김을 피하십시오. 수프, 로스트 또는 로스트와 같은 더 건강한 요리 방법을 선택하십시오.
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