차례:
- 커피를 마신 후 메스꺼움의 원인
- 1. 카페인은 위산 생성을 유발합니다.
- 2. 당신은 카페인에 더 민감합니다
- 3. 카페인 금단 증상이 있습니다.
- 커피로 인한 메스꺼움을 극복하기 위해 고려해야 할 사항
- 1. 공복에 커피를 마시지 마십시오
- 2. 대안으로 디카 페인 커피를 마셔 라
- 3. 위산 중화 식품 섭취
- 4. 물 마시기
종종 하루를 시작하는 데 가장 좋아하는 음료이지만 커피는 소화 시스템에 불편 함을 유발할 수 있습니다. 커피를 마신 후 종종 불평하는 효과 중 하나는 메스꺼움입니다. 메스꺼움의 원인은 무엇이며 어떻게 대처할 수 있습니까?
커피를 마신 후 메스꺼움의 원인
커피를 마신 후 메스꺼움은 일반적으로 카페인과 위산과 관련이 있습니다. 카페인은 뇌와 신경계를 자극하는 커피의 천연 화합물입니다. 이 화합물은 커피를 마신 후 깨어납니다.
카페인은 졸음을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 화합물은 메스꺼움을 포함한 부작용을 유발할 수도 있습니다. 다음은 커피를 마신 후 카페인, 위산 및 메스꺼움 사이의 연관성 중 일부입니다.
1. 카페인은 위산 생성을 유발합니다.
카페인은 뇌와 신경을 자극하는 것 외에도 소화 시스템의 작용과 위산 생성을 증가시킵니다. 위산 증가는 위벽과 식도를 자극하여 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 속쓰림.
이러한 증상은 일반적으로 공복에 커피를 마시면 악화됩니다. 그 이유는 위벽을 산 손상으로부터 보호 할 수있는 음식이 위에 없기 때문입니다.
이것이 바로 메스 꺼울뿐만 아니라 커피를 마신 후 속쓰림과 복통을 느끼는 이유입니다. 위산 역류 질환 (GERD)이있는 경우 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 따라서 위산 역류가있는 사람은 커피를 마시면 안됩니다.
2. 당신은 카페인에 더 민감합니다
저널에 발표 된 연구에 따르면 커피를 마신 후 메스꺼움은 신체가 카페인에 더 민감하기 때문에 발생할 수 있습니다. 영양소. 연구에 따르면 카페인에 대한 민감성은 유전 적 상태와 관련이 있습니다.
체내 카페인의 효과에 가장 큰 영향을 미치는 두 가지 유전자, 즉 CYP1A2와 ADORA2A가 있습니다. CYP1A2 유전자는 카페인의 흡수와 분해를 결정하는 반면, ADORA2A 유전자는 카페인 섭취 후 불안에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
CYP1A2 유전자는 간에서 발견되며 체내 카페인 대사의 최대 95 %에 영향을 미칩니다. 이것은 이러한 유전자의 특정 변화가 카페인이 신체에 미치는 영향에 중대한 영향을 미친다는 것을 의미합니다.
연구자들은 CYP1A2 유전자에서 많은 변이 (다양성)를 발견했습니다. 밝혀진 바와 같이,이 유전자의 특정 변이는 카페인 섭취 후 신체가 더 빨리 반응하도록합니다. 그러한 반응 중 하나는 다름 아닌 메스꺼움입니다.
3. 카페인 금단 증상이 있습니다.
몸이 이미 카페인에 의존하고 있다면 갑자기 커피를 마시지 않으면 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 카페인 금단 증상으로는 두통, 무기력, 집중력 저하 등이 있습니다.
이 상태는 또한 감소를 일으킬 수 있습니다 기분커피를 다시 마시려고 한 후 과민성, 떨림 및 메스꺼움. 이러한 증상은 커피를 끊은 후에도 12-24 시간 동안 지속될 수 있습니다.
카페인의 효과는 나이, 체중 및 유전 적 조건에 따라 달라집니다. 따라서 카페인 금단 증상의 정도는 사람마다 다를 수 있습니다. 좋은 소식은 카페인을 조금씩 줄임으로써 이러한 증상을 완화 할 수 있다는 것입니다.
커피로 인한 메스꺼움을 극복하기 위해 고려해야 할 사항
메스꺼움은 커피 애호가가 아침에 커피의 따뜻함을 즐기기위한 장벽이 될 수 있습니다. 그러나 걱정할 필요가 없습니다. 메스꺼움에 대처하고 재발을 방지 할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다. 여기에 그들 중입니다.
1. 공복에 커피를 마시지 마십시오
공복에 커피를 마시면 메스꺼움이 더 심해질 수 있습니다. 밥을 먹고 싶지 않다면 계란, 바나나, 또는 오트밀 과잉 위산을 중화시켜 메스꺼움을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 대안으로 디카 페인 커피를 마셔 라
2 주 동안 마시는 커피를 디카 페인 커피로 바꾸십시오. 디카 페인 커피에는 카페인이 적습니다. 마시는 카페인은 일반 커피를 마신 후와 같은 메스꺼움을 유발하지 않을 수 있습니다.
3. 위산 중화 식품 섭취
커피는 산성이므로 알칼리성 또는 묽은 음식으로 중성으로 만들어야합니다. 견과류, 채소 및 과일을 섭취하십시오. 허브 차를 마시거나 국물을 먹을 수도 있습니다.
4. 물 마시기
커피는 몸에서 물의 배출을 자극합니다. 이 음료는 위장에도 산성입니다. 물을 마시면 위산을 중화시키고 손실 된 체액을 회복 할 수 있습니다.
메스꺼움은 커피를 마신 후 발생하는 몇 가지 소화 장애 중 하나입니다. 이 상태는 카페인으로 인한 위산 증가로 인해 발생합니다. 이를 극복하는 열쇠는 공복에 커피를 마시지 않고 위산을 중화시키는 것을 섭취하는 것입니다.
그러나 메스꺼움이 항상 나타나고 악화되면이 음료를 피하는 것이 좋습니다. 디카 페인 커피, 과일 차 또는 허브 음료와 같은 대안을 시도 할 수 있습니다.
엑스
