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누가 람부탄 과일을 몰라? 네, 피부에 독특한 털이있는 과일은 먹으면 매우 신선하고 맛있습니다. 신선함을 제공 할뿐만 아니라 람부탄 과일이 건강에도 유익하다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 자, 다음 리뷰에서 rambutan 과일의 다양한 이점을 참조하십시오.
람부탄 과일의 다양한 건강상의 이점
Rambutan 과일에는 라틴어 이름이 있습니다.Nephelium lappaceum. 머리카락이있는이 독특한 과일은 동남아시아가 원산지입니다.
주의를 기울이면 언뜻 보면 람부탄 열매가 열매처럼 보입니다. 둘 다 빨갛고 상큼한 느낌이지만 람부탄 열매는 열매의 껍질에서 자라는 털을 보는 것만으로도 쉽게 구별 할 수있어서 열매와는 다릅니다.
많은 사람들은 람부탄 과일이 건강에 영양가가 높기 때문에 슈퍼 과일이라는 것을 모릅니다. 람부탄 과일의 다양한 이점은 다음과 같습니다.
1. 풍부한 영양소와 항산화 제
다른 유형의 과일과 마찬가지로 람부탄 과일은 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. Healthline에 따르면, 람부탄 고기 100g마다 몸에 좋은 1.3-2g의 섬유질이 포함되어 있습니다. 사실,이 섬유질 함량은 같은 무게의 사과, 오렌지 또는 배와 동일합니다.
람부탄 과일의 다른 이점은 체내에서 철분을 더 쉽게 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 람부탄 과일에는 항산화 제 또는 자유 라디칼 제거제 역할을하는 비타민 C가 풍부하기 때문입니다.
매일 5-6 개의 람부탄 과일을 섭취하면 일일 비타민 C 요구량의 50 %를 충족 할 수 있습니다. 체내에 들어가는 항산화 제가 많을수록 체내 세포가 활성 산소 손상으로부터 보호됩니다.
람부탄 과일에는 비타민이 풍부한 것 외에도 중요한 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 주요 미네랄은 람부탄 고기의 구리 함량에 있습니다. 구리는 뼈, 뇌 및 심장 세포를 포함한 다양한 신체 세포의 성장과 유지에 중요한 역할을합니다.
100g 또는 람부탄 고기 4 조각을 먹음으로써 하루 구리 필요량의 20 %를 충족 할 수 있습니다. 사실, 람부탄 과일에서 망간, 인, 칼륨, 마그네슘, 철, 아연을 얻을 수 있습니다.
2. 원활한 소화
최근에 변비에 문제가 있었습니까? 그렇다면이 람부탄 과일의 장점을 맛 보시고 가자!
람부탄은 소화에 좋은 과일의 한 종류입니다. 람부탄 펄프의 약 절반은 불용성 섬유질을 포함합니다. 즉, 이러한 유형의 섬유는 물과 결합하지 않고 소화 시스템을 직접 통과합니다.
따라서 대부분의 불용성 섬유질은 소화계로 직접 이동하여 노폐물을 장으로 밀어 넣습니다. 글쎄, 이것은 당신의 소화가 더 부드럽고 배변 중에 대변을 통과하기 쉽게 만드는 것입니다.
람부탄 과일의 다른 섬유질 함량에는 수용성 섬유질이 포함됩니다. 이전 유형의 섬유와 달리이 수용성 섬유는 장내 박테리아가 단쇄 지방산을 생성하는 식품이됩니다. 예를 들어, 장 세포의 식품 인 아세테이트, 프로 피오 네이트 및 부티레이트.
이 짧은 사슬 지방산은 염증을 줄이고 장 질환의 증상을 개선하는 기능을합니다. 과민성 대장 증후군 (IBS), 크론 병 및 궤양 성 대장염에서 시작됩니다.
3. 체중 감량에 도움
대부분의 다른 과일과 마찬가지로 람부탄을 먹는 것은 건강한 방법으로 몸을 날씬하게 만들고 싶은 사람들에게 주요 무기가 될 수 있습니다. 예,이 과일은 체중 증가를 예방하고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신이 먹는 람부탄 고기 100g마다 75 칼로리와 1.3-2g의 섬유질이 들어 있습니다. 이 높은 섬유질 함량과 낮은 칼로리는 많은 양의 람부탄 과일을 먹어도 지방을 만들지 않습니다.
또한, 풍부한 수용성 섬유질은 신체의 영양소 소화와 흡수를 늦출 수 있습니다. 람부탄 과일을 먹기만해도 식욕이 줄어들고 오래 지속됩니다. 결과적으로 체중이 급격히 증가 할 수있는 과식 습관을 더 잘 견딜 수 있습니다.
4. 면역 체계 유지
최근 독감, 기침 또는 감기에 쉽게 아플 수 있습니까? 람부탄 과일을 조금씩 먹어보세요.
전문가들은 람부탄 과일의 이점이 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다. 2009 년 LWT-Food Science and Technology 저널에 실린 연구에 따르면 람부탄 과일에는 질병 공격으로부터 신체를 보호 할 수있는 항산화 및 항균 특성이 포함되어 있습니다.
이러한 항산화 제는 실제로 람부탄 과일의 비타민 C 함량에서 비롯됩니다. 체내로 들어가는 비타민 C 섭취는 감염과 싸우기 위해 백혈구 생성을 촉진합니다. 체내 비타민 C가 적을수록 면역 체계가 약해지고 감염되기 쉽습니다.
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