임산부가 시도해야 할 메스꺼움을 치료하는 식품

임산부는 때때로 메스꺼움을 느끼고 향기를들이 마실 때 토하고 싶어하기 때문에 특정 음식을 피하는 경향이 있습니다. 사실, 산모는 임신을했기 때문에 증가 된 영양 요구를 충족시키기 위해 여전히 식사를해야합니다. 여전히 편안하고 행복하게 먹을 수 있도록 임신 중, 특히 젊은 임신 중에 메스꺼움을 완화하고 예방할 수있는 다양한 음식 선택이 있습니다.

임신 중에 왜 메스꺼움이 있습니까?

메스꺼움에 대한 불만은 산모에게 흔하며, 특히 임신 1 개월 또는 임신 6 주 즈음에 발생합니다.

어머니가 경험하는 메스꺼움은 일반적으로 이름으로 알려져 있습니다.입덧 아침에 일어났기 때문입니다.

결과적으로 메스꺼움입덧 (Emesis gravidarum)은 일반적으로 젊은 임산부의 약 50 %가 느끼는 증상입니다.

임신 중 메스꺼움은 임신이 끝날 때까지 발생하지 않지만 임신 12 주가되면 멈출 수 있습니다.

임신의 징후 중 하나 인 메스꺼움이 본인이나 태아에게 위험하지 않기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.

임신 중 메스꺼움은 호르몬 에스트로겐의 증가와 같이 임신 중에 발생하는 호르몬 변화로 인해 발생합니다.

이것은 자궁이 제대로 발달하고 있음을 의미하기 때문에 정상입니다.

단지 임신 중 과도한 메스꺼움과 구토, 심지어는 먹기 힘들어도 과다 구토가 있다는 신호일 수 있습니다.

음식이 임신 중에 메스꺼움을 유발할 수 있습니까?

경증에서 중증 수준의 메스꺼움과 구토는 일반적으로 임신 한 젊은 산모가 함께 식사하는 것을 불편하고 게으르게 만듭니다.

실제로 냄새, 맛 또는 외모로 인해 실제로 메스꺼움을 유발하는 음식이 있습니다.

일반적인 냄새에 너무 민감하거나 과민 한 것이 임산부가 메스꺼움과 구토를 경험하는 주된 이유 중 하나입니다.

임산부의 메스꺼움과 구토를 유발하는 냄새도 음식 냄새와 다른 냄새 때문에 다양합니다.

지방이 많고 기름진 음식은 신체가 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리므로 특히 너무 많이 먹으면 엄마가 메스꺼움을 느끼게됩니다.

또한 매우 매운 양념이 들어간 임산부 용 식품도 소화 장애를 유발할 수 있습니다.

그렇기 때문에 임산부는 임신 중, 특히 젊은 임신 중 메스꺼움을 완화하고 예방할 수있는 일일 음식 섭취에주의를 기울여야합니다.

임신 중 메스꺼움을 완화하는 음식에는 어떤 것이 있습니까?

메스꺼움은 확실히 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 메스 꺼울 때 음식 섭취를 줄이지 마십시오.

임산부의 영양이 증가하고 있으며 자궁의 태아는 발달과 성장에 필수적인 많은 영양소를 필요로합니다.

뿐만 아니라 너무 자주 구토를하면 신체에 필요한 영양소와 전해질 섭취가 부족해질 수 있습니다.

따라서 가능한 한주의를 기울이고 음식 섭취량을 분류하여 식욕을 재건하십시오.

임신 중 메스꺼움을 예방하고 완화하기 위해 이때 메스꺼움을 치료하기위한 음식을 섭취해야합니다.

따라서 임신 초기에 메스꺼움을 완화하거나 완화 할 수있는 음식을 확인하십시오.

임신 중 메스꺼움을 완화하는 음식, 특히 젊은 임신은 다음과 같습니다.

1. 섬유 식품

임산부가 임신 중 메스꺼움을 완화하기 위해 신선한 야채와 과일의 섬유질 섭취를 늘리십시오.

채소와 과일의 섬유질은 위산 생성을 줄여 메스꺼움을 줄일 수 있습니다.

그 외에도 섬유질은 임신 중 소화를 돕습니다. 임산부의 아침, 점심, 저녁 및 간식 메뉴에 섬유질 음식을 추가하십시오.

2. 차가운 음식

호지 포지, 야채 샐러드, 과일 샐러드, 샐러드, 생 야채, 아이스크림 등과 같은 차가운 음식을 먹으면 임신 중 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뜨거운 음식의 온도보다는 차가운 음식은 실제로 임신 초기의 메스꺼움을 완화하고 억제 할 수 있습니다.

열이 음식 냄새를 더 강하게 만들 수 있기 때문일 것입니다.

그렇기 때문에 따뜻한 음식은 임산부가 더욱 메스꺼움을 느끼고 심지어 토하기를 원할 수 있습니다.

한편, 차가운 음식은 임신 중이고 종종 메스꺼움을 느끼는 산모에게 구세주가 될 수 있습니다.

그러나 샐러드 나 생야채와 같은 차가운 날 음식의 청결에도주의를 기울이십시오.

메스꺼움이 세균과 박테리아로부터 깨끗하지 않도록 젊은 임산부를위한 음식을 확인하십시오.

3. 비타민 B6가 함유 된 식품

흥미롭게도 비타민 B6는 실제로 메스꺼움에 도움이 될 수있는 임산부를위한 비타민 중 하나라고 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면.

임산부가 먹을 수있는 비타민 B6의 식품 공급원에는 통 곡물 시리얼, 귀리, 통밀 빵, 바나나, 파파야, 아보카도, 시금치, 생선, 강낭콩, 완두콩 등이 있습니다.

뿐만 아니라 임산부는 매일 비타민 B6 요구를 충족시키기 위해 고기, 해바라기 씨, 헤이즐넛, 호두, 땅콩, 캐슈, 닭고기를 먹을 수 있습니다.

4. 쉽게 흡수되는 음식

감자, 죽, 빵, 치킨 수프, 비스킷 등과 같이 신체에서 빠르게 소화되는 음식은 메스꺼움에 좋습니다.

이것은 이러한 음식이 뱃속에 너무 오래 머 무르지 않아서 더 아프고 메스꺼움을 느끼게하기 때문입니다.

예를 들어 쌀을 먹을 때 메스꺼움이 있으면 흡수하기 쉬운 감자와 같은 임산부 대신 쌀을 사용해보십시오.

5. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 할뿐만 아니라 메스꺼움을 완화하고 임신 중 위장을 진정시키는 데에도 도움이됩니다.

구역질이 나고 토하고 싶다면 뜨거운 물이나 차에 생강 조각을 넣으십시오.

갈아 놓은 생강을 스프에 넣거나 볶아서 젊은 임산부가 메스 꺼워지지 않도록 음식의 맛이 더 맛있게 될 수 있습니다.

6. 레몬

음식과 음료에 들어있는 레몬의 상쾌한 향기와 맛은 임신 중 메스꺼움을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

레몬으로 메스꺼움을 처리하는 방법 레몬 주스를 물 한잔에 추가하거나 레몬 조각을 짜서 할 수 있습니다.

또한 메스꺼움에 도움이되도록 더 많은 물을 마셔야합니다.

몸을 상쾌하게하는 것 외에도 식수는 체액의 균형을 잡아 탈수를 예방할 수 있습니다.

메스꺼움을 느낄 때 어떤 음식을 피해야합니까?

젊은 임신 기간 동안 메스꺼움을 완화하거나 완화 할 수있는 음식 섭취에주의를 기울이는 것은 불만에 매우 도움이됩니다.

그러나 메스꺼움을 악화시킬 수있는 음식 섭취를 제한하거나 심지어 피해야합니다.

임신 중 메스꺼움을 예방하기 위해 다음 음식은 피해야합니다.

1. 향과 맛이 강한 식품

카레나 향신료가 많은 음식과 같이 향과 맛이 강한 음식은 일반적으로 메스꺼움을 느끼기 쉽습니다.

임신 중에 증가하는 음식 냄새에 대한 어머니의 민감성과 함께, 물론 메스꺼움과 구토를 유발할 것입니다.

2. 지방이 많은 음식

지방이 많은 음식은 몸이 완전히 소화 될 때까지 더 오래 걸립니다.

지방이 많은 음식을 더 오래 먹을수록 이러한 음식이 소화 기관에 남아있을 가능성이 더 길어집니다.

음식이 소화되지 않기 때문에 더 메스 꺼울 수 있습니다.

3. 뜨거운 음식

앞서 설명했듯이, 임신 초기에 메스꺼움을 완화하고 예방책으로 차가운 음식을 먹는 것이 좋습니다.

반대로, 고온의 음식은 실제로 메스꺼움을 유발합니다.

그 이유는 음식 냄새가 일반적으로 임신 중에 더 강하기 때문이며, 특히 냄새에 더 민감한 경향이있는 임산부의 경우 더욱 그렇습니다.

충분히 먹고 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마세요

너무 많이 먹지 않도록 메스 꺼울 때 식사 부분에주의를 기울여야합니다.

즉시 많은 양의 음식을 먹지 말고 소량을 더 자주 먹어야 쉽게 구역질이 나지 않습니다.

예를 들어, 하루에 세 번 많이 먹는 것보다 2-3 시간마다 작은 식사 나 간식을 먹는 것이 좋습니다.

뿐만 아니라 미국 산부인과 대학에 따르면 신체는 임신 중에 더 많은 수분을 필요로합니다.

따라서 목이 마를 때뿐만 아니라 하루 종일 더 많이 마시도록 노력하십시오.

수분 섭취 부족은 탈수로 이어질 수 있으며 메스꺼움 증상을 악화시킬 수 있습니다.

엑스