차례:
- 분노가 신체 건강에 미치는 부정적인 영향
- 그러나 분노는 또한 건강상의 이점을 제공합니다
- 1. 분노의 감정은 당신을 더 단호하게 만든다
- 2. 분노는 협상하게 만든다
- 3. 분노는 당신에게 동기를 부여 할 수 있습니다
"화 내지 마, 빨리 늙어가 는구나 …." 그런 표현을 자주들을 수 있습니다. 사실,이 표현은 사람이 화를 내거나 화를 내거나 화를 내지 않도록 보여줍니다. 관계를 손상시킬 수있는 것 외에도 분노는 건강에 해로운 것으로 알려져 있습니다. 그러나 분노가 항상 나쁜 일로 이어지는 것은 아닙니다. 화가 났을 때 얻을 수있는 혜택이 있습니다.
분노가 신체 건강에 미치는 부정적인 영향
분노의 이점을 이해하기 전에 부정적인 영향을 알아야 할 수도 있습니다. Journal of Medicine and Life에 게재 된 2010 년 연구에서는 분노가 신체 건강에 미치는 부정적인 영향을 설명합니다.
연구원들은이 감정이 고혈압, 심장 주변 혈관 문제, 비정상적인 심장 리듬, 신체의 대사 과정과 같은 다양한 건강 위험을 증가시킬 수 있다고 말합니다.
또한 분노는 염증을 유발하여 제 2 형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
분노는 또한 사람의 행동을 공격적으로 바꾸고 잘못된 방식으로 감정을 방출하도록 바꿀 수 있습니다. 이는 술을 마시거나 과도하게 흡연하는 것과 같은 일반적인 관행입니다.
그러나 분노는 또한 건강상의 이점을 제공합니다
부정적인 영향은 상당히 많지만 분노를 품는 것도 좋은 해결책이 아닙니다. 그 이유는 분노는 진정으로 표현되어야하는 자기 감정의 일부이기 때문입니다. 당신은 여전히 자신을 통제하고, 진정하고, 분노를 더 생산적인 것으로 바꿀 수 있어야합니다.
2003 년 American Psychological Association 웹 사이트에 실린 기사는 분노의 긍정적 인 영향을 요약합니다.
건설적인 눈썹으로 건설적인 방식으로 배출되는 분노는 파트너와의 관계 문제, 업무 상호 작용 또는 정치를 다룰 때 누군가가 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 왜 화를내는 것이 누군가의 삶에 도움이되는지에 대한 설명입니다.
1. 분노의 감정은 당신을 더 단호하게 만든다
예, 올바른 상황에서 사용하면 분노의 이점을 얻을 수 있습니다.
당신이 좋아하지 않는 것에 직면하는 것은 확실합니다 나쁜 기분. 예를 들어, 집이 더러워 지도록 부주의하게 물건을 자주 넣는 파트너.
당신은 그의 마음을 보호하기 위해 그에게 여러 번 부드럽게 상기 시켰습니다. 그러나 그의 습관은 변하지 않았습니다. 또한 그에게 반복적으로 상기시켜야합니다. 이런 일이 계속되면 매우 화를 낼 것입니다.
오하이오 주립 대학의 스트레스, 트라우마 및 자제력에 대한 강사 인 Ken Yeager 박사는 "이렇게된다면 '잘 알려준다'필터를 제거해야하는 것 같습니다."라고 설명합니다. 남자의 건강.
분노는 필터를 제거하도록 이끌 수 있습니다. 분노하면 파트너에게 원하는 것을 더 명확하고 단호하게 말할 수 있습니다.
2. 분노는 협상하게 만든다
그런 다음 분노의 또 다른 놀라운 이점은 문제 해결 협상을 돕는 것입니다.
2017 년 라이스 대학교 연구에 따르면 분노를 표현하면 누군가가 자신의 욕망을 더 정직하게 표현하고, 다른 사람들이 더 잘 들으며, 서로의 불만에 대해 더 개방적인 것으로 나타났습니다.
그렇게하면 양 당사자의 합의가 성립되고 문제가 해결 될 수 있습니다.
다음과 같은 경우 분노의 혜택을받는 경향이 있습니다. 자제력과 균형을 유지하십시오. 이것은 당신이 위협이나 폭력으로 화를내는 것이 아니라 욕망을 이루는 계기로 분노를한다는 것을 의미합니다.
3. 분노는 당신에게 동기를 부여 할 수 있습니다
분노는 다양한 요인으로 인해 발생합니다. 예를 들어, 얕보거나 무시 당하거나 부당한 대우를받지 않는다고 느끼기 때문입니다. 이러한 분노의 존재는 누군가가 변화를하도록 장려 할 수 있습니다.
사람이 분노에서 모험을 할 때 무언가를 통제하려는 욕구가 있습니다. 그런 감정은 누군가가 변화를 일으키거나 변화를 얻도록 동기를 부여 할 수 있습니다.
예를 들어, 주변 사람들에 의해 비하당하는 것에 화가 난 느낌은 그들보다 더 성공하기 위해 열심히 노력함으로써 "복수"하게 만들 것입니다.
그러나이 분노의 이점은 다음과 같은 경우에만 얻을 수 있음을 다시 한 번 상기시켜야합니다. 여전히 한계 내에. 모든 문제가 분노에 직면 할 필요는 없습니다. 특히 공격적이고 과도하며 파괴적인 태도를 유발하는 경우.
