자신에게 적합한 면역 보충제를 선택하기위한 팁

건강한 신체를 유지하고 면역 체계가 질병에 강하도록하려면 음식에서 완전한 영양을 섭취해야합니다. 탄수화물, 단백질, 섬유질뿐만 아니라 지구력을 지원하는 다양한 비타민과 미네랄도 있습니다.

그러나 바쁘고 건강에 좋지 않은 식습관은 종종 많은 사람들에게 비타민이나 미네랄이 부족한 상태로 만들고 보충제를 복용하여 극복해야 할 수도 있습니다. 그렇다면 신체의 면역 체계를 유지하는 데 가장 좋은 보충제는 무엇입니까?

찾아야 할 면역 보충제의 함량

1. 비타민 A

비타민 A는 육류, 간, 유제품 및 계란, 과일 및 녹색 채소에서 발견되는 일종의 지용성 비타민입니다. 또한 종합 비타민 보충제를 통해 일일 비타민 A 섭취량을 충족 할 수도 있습니다.

비타민 A는 신체에 많은 중요한 이점이 있습니다. 비타민 A의 기능 중 일부는 면역 체계와 시력을 향상시키는 것입니다.

면역 체계의 기능은 비타민 A의 적절한 섭취에 달려 있으므로 비타민 A는 면역 체계의 비타민 부스터로 알려져 있습니다.

베타 카로틴도 포함 된 비타민 A는 망막, 각막 및 눈이 제대로 기능하도록 도와줍니다.

2. 비타민 B

비타민 B는 B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B3 (니아신), B5 (판토텐산), B6 (피리독신), B7 (비오틴), B9 (엽산), B12 ( 코발라민). 기본적으로 비타민 B의 모든 미량 영양소는 신체가 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이됩니다.

비타민 B를 섭취하면 에너지를 높이고, 뇌 건강을 지원하고, 기분을 개선하고, 기억력을 향상하고, 스트레스를 줄이고, 면역 체계를 자극하고, 모발과 피부 건강을 개선 할 수 있습니다.

3. 비타민 C

비타민 C는 뼈, 치아 및 피부 세포의 성장과 회복에 중요한 역할을하는 수용성 비타민입니다.

항산화 제로서의 비타민은 활성 산소로 인한 세포 손상을 방지하여 특정 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

또한 비타민 C는 면역 체계의 건강을 유지하는 역할을하여 다양한 감염이나 질병으로부터 신체를 보호 할 수 있습니다.

그렇기 때문에 충분한 비타민 C를 섭취하는 것이 중요합니다. 충분한 비타민 C를 섭취하면 신체의 저항력을 높일 수 있습니다.

4. 비타민 E

신체에서 비타민 E는 활성 산소 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화 제 역할을합니다. 신체는 또한 박테리아 나 바이러스와 같은 신체를 방해하는 이물질과 싸울 수 있도록 면역 체계를 강화하기 위해 비타민 E가 필요합니다.

5. 에키 네시아

에키 네시아 꽃은 면역력을 높이기위한 건강 보조제로 널리 사용되는 데이지 가족의 꽃입니다.

이 꽃에는 활성 물질의 복잡한 혼합물이 있으며 그중 일부는 항균제라고합니다. 다른 성분은 인간 면역 체계에 영향을 미칩니다.

저널에 실린 연구에 따르면 코네티컷 대학의 랜싯 전염병, 에키 네시아 꽃은 더 강한 면역 효과를 생성 할 수 있습니다.

또 다른 연구에서는이 꽃이 다른 약용 식물보다 독감 발작을 약 58 % 예방하고 독감을 치료하는 데 걸리는 시간을 거의 하루 반 정도 단축 할 수 있다고보고했습니다.

6. 인삼

인삼 식물은 면역 체계를 강화하고 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 인삼의 뿌리, 줄기 및 잎은 면역 항상성을 유지하고 질병이나 감염에 대한 저항력을 높이기 위해 사용되었습니다.

인삼은 대 식세포, 자연 살해 세포, 수지상 세포, T 세포 및 B 세포를 포함한 모든 유형의 면역 세포를 조절하여 면역 체계의 성능을 향상시킵니다. 또한 인삼에는 박테리아 및 바이러스 감염에 대한 방어 메커니즘으로 작용하는 항균 화합물이 있습니다.

출판 된 연구 American Journal of Chinese Medicine 인삼 추출물은 경구 투여시 특정 항원 항체 반응을 성공적으로 유도하는 것으로 나타났습니다. 항체는 독소 나 바이러스와 같은 항원에 결합하여 신체의 정상 세포 손상을 방지합니다. 인삼은 항체 생산에 중요한 역할을하기 때문에 인체가 침입하는 미생물이나 병원성 항원에 맞서 싸우는 데 도움을 줄 수 있습니다.