저혈당 (저혈당증)을 예방하는 방법

저혈당 수치 또는 저혈당증은 인슐린 요법 또는 당뇨병 환자와 같은 혈당 약물을받는 사람들에게 가장 위험합니다. 그러나 혈당은 약물의 영향을받지 않고 특정 시간에 너무 낮아질 수도 있습니다. 이것은 건강한 사람을 포함하여 누구나 저혈당증을 경험할 수있게합니다. 다행히도 저혈당을 피하는 트릭을 사용하면 저혈당증의 위험을 예방할 수 있습니다.

설탕 수치가 떨어지는 것을 알아야 할 때

저혈당증은 혈당 수치가 정상 혈당 한계보다 낮아 70mg / dL에 도달하는 상태입니다. 혈당 수치가 너무 낮음을 나타내는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.

• 핑
• 몸이 절뚝 거리고 떨림
• 심장 박동
• 흐려진 시야
• 균형을 잃습니다.

저혈당을 피하려고하지 않거나 심지어 재발하는 경우 저혈당증은 발작, 혼수, 심지어 사망으로 이어질 수있는 뇌 손상을 일으킬 수 있습니다.

인슐린 주사 및 메트포르민 약물과 같이 고혈당 수치를 낮추는 데 초점을 맞춘 당뇨병 약물은 저혈당증을 유발하는 부작용이 있습니다. 그러나 혈당의 급격한 감소는 신체의 자연적인 반응의 영향을받을 수도 있습니다.

다음과 같은 몇 가지 요인으로 인해 저혈당증 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

• 밤에 잠을 잘 때 몸이 오랫동안 음식을 섭취하지 않기 때문입니다.
• 균형이 잡히지 않은 부분을 규칙적으로 먹지 마십시오.
• 활동이 너무 많고 일일 탄수화물 섭취량을 늘리지 않습니다.
• 너무 적게 그리고 불규칙하게 먹지만 여전히 고정 된 용량의 인슐린 주사.
• 의사가 권장하는 인슐린 요법의 과다 복용.
• 운동 전과 같이 잘못된 시간에 인슐린을 주입하십시오.
• 오랫동안 공복에 너무 많은 알코올 섭취.
• 적절한 음식 섭취를 동반하지 않고 너무 강하게 운동합니다.

비결은 혈당 수치가 너무 낮아지는 것을 방지하는 것입니다

저혈당증으로 인한 건강 문제는 특히 당뇨병 환자를위한 약물 복용에 대한 규율과 건강한 생활 방식을 함께 시행함으로써 예방할 수 있습니다.

혈당을 조절하기 위해 국립 당뇨병 연구소는 저혈당을 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 사용할 것을 권장합니다.

1. 정기적으로 혈당 수치 확인

치료를 잘 받고 있는지, 움직일 수있을만큼 활동적인지, 또는 매일 필요한 음식 섭취량을 충족했는지 측정하려면 매일 정기적으로 혈당 수치를 확인하거나 확인해야합니다.

의사가 권장하는대로 하루에 여러 번 혈당 측정기를 사용하여 혈당 수치를 독립적으로 확인하십시오. 저혈당증의 증상으로 의심되는 불만을 보이면 즉시 확인해야합니다.

밤에 저혈당 수치를 예방하려면 잠자리에 들기 전에 항상 혈당 수치를 정기적으로 확인하십시오. 당뇨병 환자의 혈당 수치가 항상 밤에 떨어지면 의사에게 일일 인슐린 용량을 조정하도록 요청해야합니다.

2. 균형 잡힌 영양으로 규칙적으로 식사하십시오

혈당 수치는 식사 후에 상승하는 경향이 있습니다. 그러나 저혈당증은 제 1 형 당뇨병 환자가 너무 적게 먹고 자주 식사를 거르지 만 항상 고정 용량으로 인슐린을 주사하는 경우에도 발생할 수 있습니다.

따라서 혈당이 너무 낮아지는 것을 피하는 비결은 일정에 따라 정기적으로 먹고 간식을 먹는 것입니다. 이것은 특히 당뇨병 환자의 경우 정기적 인 인슐린 주사 일정을 동반해야합니다.

또한 섭취하는 음식의 종류도 규제해야합니다. 일상적인 영양 요구 사항, 특히 혈당 수치를 정상 한계 내로 유지하기 위해 탄수화물 섭취량을 충족하는지 확인하십시오.

운동 중 저혈당 예방 요령

운동과 같은 격렬한 활동을 수행하면 당뇨병 환자가 저혈당증에 걸릴 위험이 더 커집니다. 혈당 수치를 조절하기 위해서는 항상 신체 활동이 필요합니다.

따라서 운동 중 낮은 혈당 수치를 피하기 위해 특별한 요령을 적용해야합니다.

1. 혈당 수치 확인

운동 전, 운동 중 및 운동 후에 혈당 수치를 확인하십시오. 운동을 시작하기 전에 혈당 수치가 100mg / dl 이상인지 확인하십시오.

운동을 시작하기 전에 혈당 수치가 250mg / dl 이상이면 소변에 케톤이 있는지 확인하십시오.

소변 검사에서 케톤이 나타나면 운동을 계속하지 마십시오. 이것은 혈당 수치를 높이고 심각한 탈수 상태 인 케톤 산증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

운동 중 혈당 수치가 70mg / dL 이하인 경우 활동을 중단하고 과일 조각, 저지방 요구르트, 그래 놀라 바 등 탄수화물이 포함 된 음식을 섭취하십시오. 15 분마다 확인하고 변경되지 않으면 다시 반복하십시오.

완료되면 확인하십시오. 이렇게하면 운동이 혈당 수치에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알 수 있습니다. 이 검사는 또한 설탕 수준을 높이기 위해 간식이 필요한지 (100mg / dl 미만인 경우) 여부를 알려줍니다.

2. 운동하기 전에 먹기

저혈당을 예방하려면 운동 중에 칼로리, 특히 탄수화물이 많은 음식을 섭취하여 충분한 에너지를 확보하십시오. 운동 전후에 음주를 피하십시오

단, 식후 운동과 운동 사이에는 최소 2 시간의 시간이 필요합니다. 배가 가득 찬 상태에서 운동하지 마십시오. 따라서 소화에 오랜 시간이 걸리므로 지방이 많은 음식과 간식은 피하십시오.

식사 전에 인슐린을 사용하는 경우 인슐린이 최고로 작동하는시기도 알고 있어야합니다. 인슐린 작용 기간이 끝날 때까지 운동을 연기하십시오.

3. 항상 간식을 준비하십시오

때때로 운동 중 저혈당을 예방하기가 어렵습니다. 예상대로 혈당 수치를 빠르게 높일 수있는 간식을 항상 휴대해야합니다.

저혈당증 증상과 유사한 여러 건강 문제를 경험했다면 즉시 혈당 수치를 확인하십시오. 주저하지 말고 의사를 만나십시오. 당뇨병 환자의 경우 건강 상태에 더 안전한 당뇨병 치료 계획을 조정하기 위해 상담을 받아야합니다.

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