차례:
- 열로 땀을 흘리나요?
- 신체 활동은 열을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 체온을 낮추기 위해 할 수있는 일
- 1. 냉수로 압축
- 2. 따뜻한 물로 샤워하기
- 3. 물을 많이 마셔
- 4. 뜨겁고 매운 음식 먹기
- 5. 너무 두꺼운 옷을 입지 마십시오
열이있을 때, 특히 감기에 걸렸을 때 발한은 종종 열이 감소했다는 신호로 사용됩니다. 마지막으로 열이있을 때 땀을 흘리면 몸 상태가 좋아지고 치유되는 것이 원칙이됩니다. 그러나 열이 나는 동안 땀을 흘리는 것이 좋은 신호라는 것이 사실입니까?
열로 땀을 흘리나요?
기본적으로 발한은 신체가 자연스럽게 체온을 낮추는 한 가지 방법입니다. 열이 났을 때 땀을 흘리면 몸이 정상 온도로 돌아 가려고하여 장기 기능이 양호하다는 의미입니다.
그 이유는 체온이 너무 높으면 다음과 같은 상태를 경험할 위험이 있기 때문입니다.열사병 또는 열사병. 일반적으로이 문제는 체온이 섭씨 40도 이상에 도달 할 때 발생합니다.
이제 몸이 땀을 흘리기 시작하면 실제로 이미 충분히 높은 체온을 낮추는 반응입니다. 그렇게하면 열이 천천히 내려갑니다.
그러나 바이러스 또는 세균 감염으로 인한 열이있는 경우 발한은 감염이 해결되었다는 신호가 아닙니다. 몸에서 나오는 땀은 바이러스와 박테리아를 몸에서 사라지게하지 않으며, 여전히 치료가 필요합니다.
이것은 Cochrane Database of Systematic Reviews에 게재 된 저널에서 입증되었습니다. 일기는 당신이 아플 때 나오는 땀은 독감으로 인한 감기를 치료하는 과정과 관련이 없다고 말합니다.
신체 활동은 열을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.
아플 때에도 운동과 같이 땀을 흘리는 활동을 할 수 있습니다. 이것은 Long Island University의 스포츠 심리학 조교수 Leeja Carter에 의해 공개되었습니다.
Leeja Carter는 아플 때 신체 활동을하면 기분을 개선하는 엔돌핀을 분비하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.기분) 그리고 당신이 아플 때 당신이 필요로하는 다양한 다른 긍정적 인 효과.
그럼에도 불구하고 몸이 평소처럼 건강하지 않다는 점을 고려하여 여전히 자신의 상태에주의를 기울이십시오. 따라서 너무 격렬한 신체 활동을 피하여 피곤하지 않고 실제로 상태를 악화시킬 수 있습니다.
그러나 심한 기침과 가슴이 답답함을 동반하는 고열과 같은 상태가 가능하지 않은 경우 실제로 폐렴이나 기관지염과 같은 여러 다른 건강 문제를 경험할 수 있으므로 운동을 강요하지 마십시오.
체온을 낮추기 위해 할 수있는 일
운동뿐만 아니라 감기에 걸리고 중등도의 열을 동반 한 열이있는 경우 체온을 낮추기 위해 할 수있는 몇 가지 활동이 있습니다. 체온이 낮아지면 기분이 나아질 것입니다.
1. 냉수로 압축
몸이 땀을 흘리기 시작하면 목, 이마, 겨드랑이와 같은 신체의 여러 부분을 압박하여 열이 나는 동안 회복 속도를 높일 수 있습니다.
이것은 즉시 열에서 회복되지 않을 수 있습니다. 그러나 적어도 이것은 체온을 낮추고 훨씬 더 편안하게 만드는 데 도움이 될 것입니다.
체온을 낮추는 대신 얼음 물통에 발을 담글 수도 있습니다.
2. 따뜻한 물로 샤워하기
냉찜질이 체온을 낮추는 데 도움이된다면 따뜻한 목욕을하면 몸이 땀을 흘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
땀을 흘리면 체온이 자연스럽게 낮아집니다. 따라서 열이있을 때 땀을 흘리면 체온이 떨어질 가능성이 더 높습니다.
그렇다하더라도 너무 오래 샤워를하지 말고 샤워를 마친 후에는 물을 마셔서 수분을 유지하십시오.
3. 물을 많이 마셔
탈수는 잠재적으로 체온이 높은 이유 중 하나 일 수 있습니다. 탈수는 체온을 낮추고 중화시키는 신체의 능력을 감소시키기 때문입니다.
체온을 정상으로 되돌리려면 물을 많이 마시십시오. 물을 마시면 몸에 다시 수분이 공급되고 체온이 천천히 정상으로 돌아옵니다.
비타민, 미네랄 및 전해질과 같은 코코넛 워터에 포함 된 내용물이 신체의 수화 과정을 더 효과적으로 도울 수 있기 때문에 체온을 회복하기 위해 미네랄 워터 또는 코코넛 워터를 섭취 할 수 있습니다. 그 외에도 코코넛 워터는 에너지를 증가시킬 수 있습니다.
4. 뜨겁고 매운 음식 먹기
매운 음식은 위를 뜨겁게 만들 수 있지만 적절한 양으로 먹으면 체온을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 고추의 캡사이신이 몸이 너무 뜨겁다는 신호를 뇌에 보내기 때문에 발생합니다. 그러면 몸이 평소보다 더 많이 땀을 흘리고 체온이 정상으로 회복됩니다.
또한 감기와 독감에 동시에 걸린 경우 뜨겁고 매운 음식은 감기와 같은 독감 증상을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 부드러워지고 코가 막히지 않습니다.
그러나 매운 음식의 양에주의를 기울여야합니다. 너무 과도하고 통제되지 않으면 실제로 몸이 더워지기 때문입니다.
5. 너무 두꺼운 옷을 입지 마십시오
면이나 실크와 같은 시원하고 편안한 소재로 가벼운 옷을 입으십시오. 너무 두껍지 않은 옷을 입으면 체온과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
그렇게하면 체온이 낮아지는 경향이 있습니다. 사실 너무 두꺼운 옷을 입거나 두꺼운 담요 위에자는 것은 열이있을 때 몸이 땀을 흘리기 때문에 체온을 낮추는 데 도움이되지 않고 불편하게 만듭니다.
