차례:
직장인으로서 일상 업무의 스트레스를 느끼는 것이 일반적입니다. 결코 충분하지 않은 수면 시간은 말할 것도 없습니다. 스마트 폰 화면 앞에서 너무 많은 시간이 낭비됩니다. 다행히도 이러한 장치는 건강한 생활을 촉진하는데도 사용할 수 있습니다.
건강한 라이프 스타일의 모든 측면을 대상으로하는 많은 스마트 폰 앱이 나와 있습니다. 체육관에 갈 동기를 찾을 수 없다면 운동을 건너 뛸 때마다 당신에게 좋은 앱이 있습니다. 어떤 시리얼이 더 건강한지 결정할 수 없다면 선택 범위를 좁힐 수있는 앱이 있습니다.
물론, 건강한 생활 방식은 과일과 채소를 부지런히 먹고 운동하는 것만이 아닙니다. 정신 건강도 마찬가지로 중요하며, 현지 치료사를 찾거나 긴 하루 일과를 마치고 몸을 식힐 수있는 스마트 폰 앱도 많이 있습니다.
가제트의 도움없이 건강하게 살 수 있습니까? 물론이야. 그러나 액세스하고 사용하기 쉬운 추가 도움말을 활용하는 것은 어떻습니까? 이 10 가지 애플리케이션은 개인 건강의 질을 추적하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5K에 소파
이 응용 프로그램은 달리기를 좋아하지 않지만 시작하려는 사람들에게 적합합니다. Couch To 5K는 장거리 (5km)에 대비하기위한 9 주 단계별 훈련 계획을 도와드립니다.
이 계획은 단계적으로 유연하여 실제로 더 많은 칼로리를 소모하는 운동으로 이동하기 전에 여유롭게 걷기와 조깅을 번갈아 가며 사용할 수 있습니다. 한 번의 훈련 세션은 시간이 덜 걸리며 (20-30 분, 일주일에 세 번만 완료하면 됨) 계속하기 전에 하루나 이틀 또는 그 이상 휴식을 취할 수 있습니다.
동기 부여를 높이기 위해이 앱은 가상 코치 기능, 결과를 제공합니다. 트랙 시트, 및 내장 음악 플레이어 달리면서 친구를 사귈 수 있습니다.
iOS 및 Android에서 사용 가능
스 워크 잇
5 분 동안 운동하는 것이없는 것보다 낫습니다. 이것이 Sworkit이 목표로하는 원칙입니다. 이 앱에는 전문 개인 트레이너가 시연하는 160 가지 유형의 신체 운동이 있습니다. 원하는 신체 부위를 기준으로 트레이닝을 시작할 수 있으며, 규칙적인 일정에 따라 조절할 수있는 운동 시간을 선택할 수 있습니다. Sworkit을 사용하면 시간이 없기 때문에 훈련을 생략 할 이유가 없습니다.
이 앱은 유료이지만 무료 버전을 다운로드 할 수 있습니다. 차이점은 유료 버전은 다양한 교육 유형을 제공하고, 원하는대로 교육 유형을 설계 및 수정하고, 교육 기록을 저장하는 데 도움이된다는 것입니다.
iOS 및 Android에서 사용 가능
Zipongo
Zipongo는 주당 식사 계획을 설계하고 알레르기 성향에 맞는 다양한 건강 요리법을 제공하여 식단을 유지하도록 도와줍니다.
Zipongo는 Boston Medical Center의 의사가 Fitness Forward와 공동으로 설계하여 사람들이 건강한 식단과 라이프 스타일을보다 쉽고 저렴하게 이용할 수 있도록합니다.
iOS 및 Android에서 사용 가능
Lumosity Mobile
Lumosity는인지 능력을 향상시키기위한 운동 보조제로 신경과 전문의가 디자인 한 앱입니다. Lumosity는 간단하지만 도전적인 여러 게임을 사용하여 두뇌의 모든 부분을 운동합니다. 또한 Lumosity를 플레이하는 동안 난이도를 수정하고 두뇌 발달 이력을 추적 할 수 있습니다.
이 앱은 유료이지만 무료 버전을 다운로드 할 수 있습니다.
iOS 및 Android에서 사용 가능
Drugs.com
Drugs.com은 의약품에 대한 완전하고 신뢰할 수있는 정보를 제공합니다.
현재 복용중인 의약품을 나열하고 관련 의료 정보를받을 수 있습니다. 풍모 검색 이를 통해 Drugs.com 데이터베이스에 나열된 다양한 유형의 약물 중 하나를 추적 할 수 있습니다. 약물의 종류, 모양 또는 색을 입력하여 익숙하지 않은 약물을 식별 할 수도 있습니다.
iOS 및 Android에서 사용 가능
Breathe2Relax
Breathe2Relax는 스트레스 관리를 위해 설계된 앱입니다. 이 앱을 통해 사용자는 호흡 운동을 수행하여 스트레스를 줄이고 안정화 할 수 있습니다. 기분, 분노를 제어하고 불안을 제어합니다.
이 앱은 일상적인 스트레스에 대한 해결책으로 또는 의사의 치료와 함께 독립적으로 사용할 수 있습니다.
iOS 및 Android에서 사용 가능
SAM : 불안 관리를위한 자조
SAM은 사용자가 불안감을 관리 할 수 있도록 설계된 앱입니다. 사용자는 자신의 불안 수준에 대한 기록을 입력하고 다양한 트리거를 식별 할 수 있습니다. 이 앱에는 25 가지 옵션이 있습니다. 자조 이는 사용자가 불안의 신체적, 정신적 징후와 증상에 적응하는 데 도움이됩니다. SAM 사용자는 개인 프로필을 수정하고 다른 SAM 사용자와 익명으로 스토리를 공유하도록 허용 할 수 있습니다.
iOS 및 Android에서 사용 가능
Noom 체중 감소 코치
Noom은 하나의 응용 프로그램에서 만보계와 영양 강사를 결합합니다. Noom에는 일일 걸음 기록을 기록하는 동시에 일상 생활에 따라 수정할 수있는 음식 및 운동 기능 목록이 있습니다.
뿐만 아니라 Noom은 집중력을 유지하기 위해 건강 및 건강한 요리법에 대한 기사를 보낼 것입니다. Noom 데이터베이스의 음식 목록은 색상별로 구분되어 사용자에게 건강에 해로운 음식과 섭취해야하는 음식을 알려줍니다.
iOS 및 Android에서 사용 가능
고요한
Calm은 숙면을 도와주는 7 일 프로그램을 제공합니다. 이러한 앱은 명상 보조 도구로 향상 될 수있는 수면의 다양한 측면을 대상으로합니다. 이 apss의 "Calm"기능은 긍정적 인 생각과 명상 자세에 중점을두고 있으며 "Sleep"기능은 진정하는 데 도움이 필요한 사람들을 위해 특별히 설계되었습니다.
Calm은 또한 아름다운 풍경 사진과 함께 휴식 음악을 제공합니다. 타이머 기능은 당신을 놀라게하지 않을 알람 소리로 당신을 깨울 것입니다.
iOS 및 Android에서 사용 가능
