노화 과정을 지연시킬 수있는 10 가지 식품 안녕 건강

청소년기에 건강 문제에 많은 관심을 기울이지 않았을 수 있습니다. 대부분의 청소년이나 청소년은 대개 여전히 부주의하게 먹고 건강한 생활 방식을 영위하지 않습니다. 그러나 일단 성인이되면 노화 과정으로 인해 다양한 건강 문제에 더 취약 해집니다. 노년기의 각종 질병이나 건강 문제를 예방하기 위해 균형 잡힌 생활 방식과 식단을 시작할 수 있습니다. 특정 유형의 식품에는 노화 과정을보다 건강하고 자연스럽게 만들 수있는 노화 방지 특성이 있습니다. 건강하고 자연스러운 노화 과정에 어떤 노화 방지 식품이 좋은지 계속 지켜봐주십시오. 나이가 들어간다고해서 더 이상 밝고 건강 해 보이지 않는다는 의미는 아닙니다.

노화 과정에서 어떤 일이 발생합니까?

나이가 들어감에 따라 신체는 다양한 변화를 경험하게됩니다. 예를 들어인지 기능, 근육, 면역, 성적, 신진 대사, 시각 및 청각과 같은 일부 신체 기능이 감소합니다. 이것은 신체의 세포가 자연적으로 약해지기 때문에 발생합니다.

어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 빨리 노화 될 것입니다. 이것은 유전 및 생활 방식 요인에 의해 결정됩니다. 운동 부족,식이 요법을 유지하지 않거나 오염에 자주 노출되는 것과 같은 건강에 해로운 생활 방식 요인으로 인해 발생하는 노화를 조기 노화라고합니다. 자연적인 노화 과정을 멈추거나 예방할 수는 없지만, 생활 습관의 변화로 조기 노화를 피할 수 있습니다.

다양한 건강 노화 방지 식품

자연은 젊음을 치료할 수있는 다양한 식품을 제공했습니다. 30 대 분들은 건강하고 자연스러운 노화 과정을 위해 섭취하는 음식과 음료에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 아래에서 다양한 유형의 노화 방지 식품을 확인하십시오.

1. 아보카도

이 맛있는 과일은 조기 노화를 예방하는 데 매우 영양가있는 것으로 밝혀졌습니다. 아보카도의 불포화 지방과 섬유질 함량은 심장 건강을 유지하고 암을 예방하는 데 좋습니다. 정기적으로 아보카도를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 또한 아보카도에는 콜라겐 생성을 자극하여 피부를 유연하고 밝게 유지하고 주름이 생기지 않는 비타민 E가 풍부합니다.

2. 석류 레드 (석류)

붉은 석류를 자주 먹으면 피부 주름이나 얼굴에 잔주름을 걱정할 필요가 없습니다. 이 과일의 폴리 페놀은 활성 산소와 싸울 수 있으며 높은 비타민 C는 피부를 햇볕으로부터 보호 할 수 있습니다. 한편, 풀리 카나 긴 화합물은 신체가 콜라겐을 저장하고 건강한 피부 조직을 유지하는 데 도움이됩니다.

3. 블루 베리, 라즈베리, 블랙 베리

이 과일은 맛있는 맛 외에도 항산화 물질의 함량이 높기 때문에 몸에 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 산화 방지제는 오염, 햇빛 및 다양한 유해 화학 물질을 통해 당신을 공격하는 자유 라디칼과 싸울 것입니다. 또한이 과일에서 발견되는 다양한 비타민과 영양소는 신체의 세포 손상을 예방하는 데 효과적입니다.

4. 수박

수박에 함유 된 비타민 A, C, E의 함량이 높아 주름 피부 예방에 효과적입니다. 피부를 돌보는 것뿐만 아니라 수박은 노화 과정을 겪고있는 커플들의 성적인 문제에 대한 해답이 될 수 있습니다. 이 과일에는 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선 할 수있는 아미노산이 들어 있습니다. 이 기능은 나이로 인해 발기 또는 사정이 어려운 분들에게 매우 유용합니다.

5. 너트

강낭콩, 아몬드, 땅콩, 캐슈와 같은 다양한 종류의 견과류는 조기 노화를 예방하기위한 올바른 선택입니다. 견과류에는 단백질, 섬유질 및 오메가 -3가 풍부하지만 포화 지방은 없습니다. 뇌 기능을 유지하고 활성 산소와 싸우려면 짠 간식을 더 건강한 견과류로 바꾸십시오.

6. 버섯

버섯에는 칼륨과 셀레늄과 같은 다양한 미네랄이 풍부하여 특히 뇌의 신경에서 조기 노화를 예방하는 데 영양가가 높습니다. 또한 버섯은 손상된 신체 세포를 죽이고 복구하는 능력 덕분에 항암 역할도합니다. 다양한 질병을 예방하기 위해 곰팡이는 또한 면역 체계가 다양한 유형의 바이러스 및 박테리아와 싸우도록 장려 할 수 있습니다.

7. 시금치

짙은 녹색 채소, 특히 시금치는 젊음을 유지하는 데 많은 이점이 있습니다. 이 야채의 식물성 영양소는 태양의 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이됩니다. 시금치는 피부 탄력과 천연 수분 유지에 효과적인 베타 카로틴과 루테인이 풍부합니다.

8. 물고기

연어, 정어리 등 냉수에 서식하는 생선은 오메가 -3 지방산이 함유되어있어 심장병과 뇌졸중에 효과적입니다. 물고기도 피부의 세포막을 강화할 수 있기 때문에 젊은 피부를 유지할 수 있습니다. 나이가 들어도 피부는 항상 촉촉하고 부드럽습니다.

9. 초콜릿

쓴 초콜릿을 선택하거나 다크 초콜릿 의 밀크 초콜릿 또는 화이트 초콜릿 설탕, 지방 등 다양한 첨가물을 함유하고 있습니다. 이 건강 간식에는 항산화 제가 풍부합니다. 또한 간식을 먹고 싶을 때 더 이상 죄책감을 느낄 필요가 없습니다. 그 이유는 초콜릿을 먹으면 실제로 젊음을 유지할 수 있기 때문입니다.