구강 및 치아 건강은 신체 건강을 반영합니다.

구내염, 부은 잇몸, 구취 또는 충치는 구강 및 치아 건강이 좋지 않은 예입니다. 사실, 치아 나 잇몸 문제는 단순히 먹거나 말하기를 어렵게 만드는 것이 아닙니다.

한 연구에 따르면 구강 및 치아 건강이 좋지 않으면 위험한 질병의 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.

해로울 수있는 구강 내 박테리아를 구강 미생물 군집이라고합니다. 박테리아는 안쪽 뺨, 혀, 입천장, 편도선 및 잇몸에 서식합니다. 입안의 환경이 너무 산성이고 습하고 더러 우면 질병을 일으키는 박테리아가 번성 할 수 있습니다.

입에서뿐만 아니라 박테리아가 혈류로 들어가 심장, 내장 및 뇌로 이동할 수 있습니다. 몸에 염증을 일으킬 수있는 해로운 박테리아 중 하나는 Porphyromonas gingivalis (Pg) 잇몸 문제를 일으키는 박테리아를 포함합니다.

의학부에서 실시한 연구 루이빌 대학교 알츠하이머 환자의 뇌에있는 Pg의 양이 건강한 사람의 뇌보다 높다는 것을 보여줍니다. 이것은 구강 미생물 군집이 뇌로 이동하여 감염을 일으킬 수 있음을 시사합니다.

따라서 여기에 매일 구강 건강을 관리하는 쉬운 방법이 있습니다.

구강 및 치아 건강을 유지하기위한 일상 습관

1. 양치질을 너무 세게하지 마십시오

칫솔의 목표 중 하나는 치석을 제거하는 것입니다. 그러나 양치질을 너무 세게하면 마찰로 인해 잇몸이 찢어지고 상대적으로 얇은 치아 법랑질이 부식 될 수 있습니다. 결과적으로 치아가 더 민감해질 수 있습니다.

또한 양치질을 부적절하게하면 치태가 쌓이고 굳어 치은염 (잇몸 염증)을 일으킬 수 있습니다. 양치질은 원을 그리며 부드럽게하고 약 2 분 동안이를 마사지해야합니다.

2. 정기적으로 양치질

Mayo Clinic에서 인용, 미국 치과 협회 하루에 두 번 정기적으로이를 닦는 것이 좋습니다. 양치질은 박테리아가 포함 된 음식 찌꺼기와 플라크를 청소하는 데 유용하기 때문입니다.

에서 인용 미국 치과 협회, 적절하고 정확한 칫솔질 기술, 즉 :

1. 칫솔을 잇몸을 향한 45도 각도로 배치하십시오.
2. 칫솔을 앞뒤로 천천히 움직이기 시작하십시오.
3. 씹기 위해 치아의 외부, 내부 및 표면을 청소하십시오.
4. 브러시 끝으로 앞니 안쪽을 닦으세요

이를 닦는 것 외에도 혀에 달라 붙는 세균이나 플라그를 제거하기 위해 혀를 닦는 것이 좋습니다.

3. 불소 치약 사용

불소는 치약에서 찾을 수있는 천연 성분입니다.

불소는 신체에 흡수 된 다음 치아를 구성하는 세포에서 치아 법랑질을 강화하는 데 사용됩니다. 불소는 또한 세균과 싸우고 치아를 자연적으로 보호함으로써 작동하는 충치를 예방하는 주요 방어 수단입니다.

4. 치실 사용

식사 후이를 닦을 시간이 없다면 치실을 사용하여 치통을 예방할 수 있습니다. 치실은 손이 닿기 어렵 기 때문에 남겨진 입자와 플라크를 청소할 수 있습니다.

5. 구강 청결제 나 소금물로 가글 사용

구취를 없애는 것 외에도 치통을 예방하기 위해 구강 세정제를 사용할 수 있습니다. 구강 세정제의 내용물은 박테리아 성장을 제어하는 ​​동시에 여전히 부착 된 플라그를 감소시킬 수 있다고 주장됩니다.

구강 세정제로 양치질하는 것 외에도 자연적인 방법을 사용하여 치통을 예방할 수 있습니다. 즉, 소금물로 정기적으로 양치질하는 것입니다.

소금에 담긴 천연 소독액은 또한 상처를 치유하고 인후염을 진정시킬 수 있습니다.

6. 껌

무설탕 껌을 씹으면 구강 내 침이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 침 흐름의 증가는 치아 플라크의 박테리아에 의해 음식이 분해 될 때 생성되는 산을 중화하고 제거하는 데 도움이됩니다.

껌을 씹을 때 타액은 또한 플라그를 줄이고 치아를 강화하며 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 담배를 피우지 마십시오

담배는 치아를 노랗게하고 입술을 검게 만들 수 있습니다. 흡연은 또한 잇몸 질환과 구강암 발병 위험을 증가시킵니다. 따라서 치아 및 구강 문제를 피하기 위해 금연하는 것이 좋습니다.

8. 더 많은 물을 마셔 라

물은 구강 건강을 포함하여 건강에 가장 좋은 음료입니다. 물을 마시면 치아에 달라 붙는 음식과 음료의 부정적인 영향을 씻어 낼 수 있습니다.

9. 새콤 달콤한 음식 섭취 제한

단 음식을 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 이러한 유형의 음식은 입안의 박테리아에 의해 산으로 전환되어 치아 법랑질을 먹을 수 있습니다.

단 음식은 치아에 충치를 빠르게 유발할 수있는 산을 생성 할 수 있습니다. 설탕이나 단 음식 섭취를 완전히 중단 할 필요는 없으며 섭취량을 제한하십시오.

10. 영양가있는 음식 먹기

물처럼 영양가있는 음식을 먹는 것도 치아와 입의 건강에 좋습니다. 통 곡물, 견과류, 과일, 야채 및 유제품과 같은 영양가있는 식품은 필요한 영양소를 제공 할 수 있습니다.

실제로 한 연구에 따르면 해산물의 건강한 오메가 -3 지방은 염증 위험을 줄여 잇몸 질환의 위험을 낮 춥니 다.

11. 의사에게 정기적으로 치아 확인

치통을 예방하려면 이렇게해야합니다. 모든 사람이 구강 및 치아 상태가 다르더라도 6 개월마다 정기적으로 치아를 확인하는 것이 좋습니다.

의사에게 정기적으로 치과 검진을 받으면 너무 늦기 전에 구강 및 치과 문제를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.