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임신하면 쉽게 뜨거워 질 수 있습니다. 이것은 날씨 변화뿐만 아니라 체온 상승으로 인해 발생합니다. 비정상적인 야외 날씨와 함께 기분이 바뀌기 쉽습니다. 이것은 정상입니까? 다음은 설명입니다.
임산부는 왜 종종 덥다고 느끼나요?
로드 아일랜드 프로비던스의 산부인과 의사이자 webMD가 인용 한 Vagisil 여성 건강 센터의 의료 고문 인 Adelaide Nardone, MD에 따르면 임산부는 체온의 변화를 경험합니다. 열 불내성이라고도합니다. 태아에게 필요한 양을 공급하기 위해 몸을 펌핑하는 혈액이 약 40 % 더 많기 때문에 체온이 상승합니다. 임신 중에 움직이기 위해 필요한 에너지는 또한 당신을 따뜻하게 만들 수 있습니다. 또한 자궁도 몇 달에 걸쳐 확장됨에 따라 심장이 커지고 약간 한쪽으로 이동합니다. 이것은 당신의 몸이 시원함을 유지하기 위해 더 열심히 일하게 할 것입니다.
더위, 특히 더운 날씨는 쉽게 땀을 흘리고 탈수를 유발합니다. 과도하게 탈수되면 근육 약화, 경련을 일으키고 심한 경우 일부 임산부는 의식 상실을 경험할 수 있습니다.
목 뒤, 이마, 머리에 찬물을 가해 압축하면 체온을 낮추는 데 좋습니다. 또한 탈수를 방지하기 위해 수분을 충분히 섭취하고, 최소 8 잔의 물을 마시거나, 밖에서 땀을 흘리거나 더운 날씨에 오렌지 주스와 우유와 같은 전해질 대체액을 사용하십시오.
몸을 시원하게 유지하기 위해 할 수있는 방법은 무엇입니까?
다음과 같은 여러 가지 방법으로 열을 처리 할 수 있습니다.
- 수영은 몸을 식힐뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다. 저자 Ann Douglas에 따르면 모든 임신 책의 어머니 WebMD에서 인용 한 수영은 임산부에게 좋은 스포츠입니다.
- 편안한 옷을 입으십시오. 면으로 만든 땀을 흡수 할 수있는 옷을 선택할 수 있습니다. 이렇게하면 시원함을 유지하고 가슴과 배 아래의 열기를 피할 수 있습니다. 임산부가 종종 경험하는 문제.
- 물을 뿌릴 수있는 병에 담아서 뜨거워지기 시작할 때마다 사용할 수 있습니다.
- 운동을하고 싶다면 그늘진 날씨에하십시오. 또한 과열을 유발할 수있는 스포츠를 피하십시오. 그러나 운동하기 전에 산부인과 전문의와 상담하여 임신 위험이 있는지 여부를 확인해야합니다.
- 호흡 운동도 시원함을 유지할 수 있습니다. 출산을 준비하기 위해 호흡 연습을 할 수도 있기 때문에 임산부를위한 요가 수업을들을 수 있습니다.
- 임산부는 임신하지 않은 여성에 비해 쉽게 화상을 입는 경향이 있으므로 직사광선에 노출되지 않도록하십시오.
- 더운 날씨에는 격렬한 야외 활동을 피하십시오.
- 몸이 약하고, 피곤하고, 어지럽고, 더울 때 '높다'고 느끼거나 목이 마르면 즉시 실내에 들어가는 것이 가장 좋습니다. 누워서 물을 마신다. 좋은 변화가 느껴지지 않으면 즉시 의사와 상담해야합니다.
- 배터리가있는 작은 팬을 구입하면 어디든지 휴대 할 수 있으며 더울 때 사용할 수 있습니다.
- 침실을 시원하게 만드십시오. 하루 종일 집에있을 때 침실 창문을 열 수 있지만 햇빛이 들어오는 것을 피하기 위해 커튼을 닫으십시오. 잠자리에 들기 전에 찬물로 샤워 (일반 물)를하는 것도 밤에 더위를 치료하는 데 사용할 수 있지만 샤워하기 전에 땀을 흘리지 않도록하십시오. 한밤중에 느끼는 더위를 견딜 수 없다면 다시 샤워를 할 수 있습니다. 샤워하기로 결정했을 때 추위를 느끼지 않습니다.
- 카페인을 피하십시오. 카페인은 혈압과 심부 체온을 높일 수 있습니다. 또한 카페인 음료는 방광을 자극 할 수 있으므로 화장실에 더 자주 가야합니다.
- 차갑거나 신선한 음식을 섭취하십시오. 멜론, 수박, 베리, 과일 샐러드, 오이, 양상추와 같이 물이 풍부한 음식을 선택할 수 있습니다. 차가운 과일 수프, 과일 주스, 아이스 캔디, 심지어 시금치도 몸을 상쾌하게 만들 수 있습니다. 런던 시립 대학의 조산사 강사 인 Adela Hamilton에 따르면 과일 조각과 함께 냉장고에서 바로 꺼낸 천연 요구르트도 섭취하기에 좋습니다.
