차례:
월경 또는 월경은 임신 중이거나 폐경을 경험하지 않은 여성이 거의 매달 경험합니다. 하지만 월경주기가 항상 매월 일정에 따라 순조롭게 진행되는 것은 아닙니다.
많은 여성들이 월경 불규칙을 경험하고, 심지어 여성조차도 임신하지 않았더라도 최대 6 개월 동안 월경주기를 중단 할 수 있습니다. 이 상태를 월경 장애 중 하나 인 무월경이라고합니다.
많은 요인으로 인해 여성의 월경주기가 매월 원활하게 진행되지 않습니다. 그럼 어떻게 고치나요?
월경을 극복하는 자연스러운 방법은 매끄럽지 않습니다.
1. 당근
박사에 따르면. 의사이자 여성 건강 전문가이자 미국 책의 저자 인 Christiane Northrup은 여성이 호르몬 균형과 생리 건강을 개선하기 위해 많은 항산화 제, 비타민 C 및 베타 카로틴을 섭취하는 것이 중요합니다.
당근에서 얻을 수있는 한 가지 공급원은 신체에 상당한 양의 섬유질과 중요한 영양소를 제공 할 수 있습니다.
2. 토마토
토마토는 신체에 필요한 다양한 영양소가 풍부한 과일 중 하나입니다. 그 좋은 특성 중 하나는 무월경을 치료하고 월경 문제를 극복 할 수 있다는 것입니다. 최적의 결과를 얻기 위해 가공 된 토마토를 주스 나 수프 형태로 매일 정기적으로 섭취 할 수 있습니다.
토마토 주스 반 컵을 마시면 비타민 C 일일 요구량의 10 %, 체내 비타민 A 일일 요구량의 35 %를 충족 할 수 있습니다. 토마토의 다른 성분은 비타민 B, 칼륨 및 신체에 유익한 섬유질입니다.
3. 계피
계피는 기분 좋은 향과 특유의 단맛이 있으며, 섭취시 몸에 따뜻한 느낌을주기 때문에 인기있는 향신료입니다.
몸에주는 따뜻한 효과는 생리통을 완화하고 생리주기 문제를 극복하는 데 효과적입니다. 계피 가루 한 티스푼과 따뜻한 우유 한 잔을 섞어서 섭취 한 다음 정기적으로 마실 수 있습니다.
4. 심황
Dove Medical Press의 보도에 따르면 강황은 여성에게 좋은 에스트로겐 공급원입니다. 따라서 심황은 생리를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한,이 천연 성분은 월 경전 증후군 (PMS) 치료 및 알레르기 예방에 사용할 수 있습니다.
꿀이나 우유에 으깬 강황을 섞어 먹은 다음 몇 주 동안 매일 아침 마실 수 있습니다.
월경을 다루는 또 다른 방법은 매끄럽지 않습니다.
- 영양 적으로 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오
- 격렬한 운동을 잠시 중단하십시오
- 스트레스 줄이기
- 신경성 식욕 부진이있는 여성은 매끄럽지 않은 월경주기를 경험할 위험이 더 높으므로 이상적인 체중을 유지하십시오.
- 건강한 생활 방식을 적용하십시오.
흡연을 피하고 충분한 수면을 취하고 정기적으로 의사와 건강 상태를 확인하여 항상 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다.
그러나 생리 약으로서의 천연 성분이 부드럽 지 않고 이전에 권장했던 것이 효과가없는 경우에는 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 그러면 의사가 문제 해결을위한 조언과 적절한 치료를 제공 할 수 있습니다.
엑스
