금식 중 Ngegym은 괜찮습니다.

금식 할 때 신체 건강을 유지해야합니다. 단식 중에 운동을하려면 추가 에너지가 필요하고 목이 더 빨리 갈 수있는 잠재력이 있지만, 운동을 꺼리는 것을 변명하지 마십시오.

많은 건강 전문가들조차도 금식의 달이 일상적인 신체 활동을 증가시키는 적절한시기라고 말합니다. 뿐만 아니라 건강 전문가들은 금식의 달이 체중 감량에 도움이되는 방법으로 사용될 수 있다고 말합니다. 그러나 이것은 단식과 새벽을 깨고 영양가있는 음식을 섭취하는 것과 균형을 이루고 규칙적이고 지속적으로 운동을한다면 실현 될 수 있습니다.

단식 중 운동 할 때 고려해야 할 지침에주의를 기울이는 한, 단식을한다고해서 운동을하지 않을 이유가 없습니다. 그러므로 단식 중에 체육관에서 운동을하면 몸이 약해지고 활력이 없어진다면 모든 두려움을 없애십시오. 그러나 반대로, 그것은 실제로 일상적인 활동을 수행 할 때 신체를 건강하게 유지합니다.

금식 중 안전한 체육관을위한 팁

다음은 단식 중에 체력을 유지하는 데 도움이 될 수있는 단식 중 체육관에서 운동하기위한 몇 가지 지침입니다.

1. 운동 강도 줄이기

라마단 기간에도 운동을 할 수 있습니다. 그것은 당신이하는 운동은 낮은 강도로해야한다는 것입니다. 단식시 신체는 혈당 수치가 낮은 에너지 보유량을 최소화하면서 작동합니다.

간에서 얼마나 많은 설탕이 저장되어 있고 식사 중 적절한 칼로리 섭취가 얼마나되는지에 따라 모든 사람이 자신의 혈당 하한선을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 운동의 선택이 무엇이든 고강도에서 수행해서는 안되며 낮은 범주에서 중간 범주로만 이루어져야합니다.

또 다른 중요한 점은 스포츠가 지속적으로 이루어지면 좋을 것입니다. 요가, 걷기, 자전거 타기, 조깅과 같은 가벼운 운동을 하루에 30 분 동안 할 수 있는데, 이는 금식 중에도 신선하고 건강을 유지하기에 충분합니다.

2. 운동 시간 설정

새벽 후에 운동을하면 금식 중에 필요한 모든 에너지를 소모하게됩니다. 그러나 단식을 중단하기 직전에 스포츠 운동을하면 근육 손상을 유발할 수 있습니다. 단식을 중단하기 전에 신체가 낮 동안 저장된 에너지의 대부분을 소모했기 때문입니다. 한편, 금식 후 운동을 선택하면 위장 문제가 발생하여 밤에 타라 위기도 활동에 영향을 미칠 가능성이 높습니다.

따라서 기본적으로 스포츠를하고 싶을 때마다 선택에 달려 있습니다. 자신의 능력과 신체 상태에 따라 운동을하는지 확인하십시오. 그 이유는 각 개인의 적합성이 다르기 때문입니다. 그래서 당신의 몸을 아주 잘 아는 것입니다! 금식을 어렵게 만들고 건강 문제에 영향을 미치는 스포츠를하지 마십시오.

3. 수행되는 운동 유형

단식 중에 할 수있는 몇 가지 유형의 운동이 체육관에서 제공됩니다. 유산소 운동은 이프 타르와 새벽에 섭취하는 모든 과도한 칼로리를 태우고 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 웨이트 트레이닝은 근육을 만드는 데 모든 단백질과 탄수화물 섭취를 활용하는 데 도움이됩니다.

따라서 단식하는 달에 한 가지 유형의 단조로운 운동을하는 대신 웨이트 트레이닝과 심장 강화 운동을 조합하여 스포츠를 할 수 있습니다. 그러나 단식하는 동안 신체의 상태와 능력에 맞게 조절되는 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을하십시오.