차례:
- 허리 통증 용 매트리스 선택을위한 스마트 팁
- 1. 척추가 평행해야합니다.
- 2. 선택중간 회사혼란 스러우면
- 3. 또한 수면 자세와 베개 유형에주의
- 4. 시도 할 때 서두르지 마십시오
매트리스 또는 매트리스 제조업체는 매우 다양한 선택을 제공하므로 혼란스러워집니다. 기존의 폼과 스프링 매트리스, 조합이 있으며 물 침대도 있습니다. 부드럽고 중형 및 단단한 매트리스가 있습니다. 그래서, 당신에게 맞는 매트리스를 어떻게 선택합니까? 특히 허리 통증이있는 분들에게 매트리스를 선택하는 것은 쉽지 않거나 사소한 일이 아닙니다. 정형 외과 의사는 종종 허리 통증을위한 매트리스 선택에 대한 질문에 직면합니다.
이제 허리 통증에 가장 적합한 매트리스를 결정하려면 아래 전체 안내서를 참조하십시오.
허리 통증 용 매트리스 선택을위한 스마트 팁
1. 척추가 평행해야합니다.
당신은 그것을 깨닫지 못할 수도 있지만, 허리 통증을 다루는 다양한 제한과 방법 외에도 좋은 자세가 매우 중요합니다. 등의 근육과 인대 (관절을 유지하는 조직)는 깨어 났을 때 완전히 회복 할 수 있도록 이완되어야합니다.
따라서 척추는 평행해야합니다. 매트리스가 너무 뻣뻣하거나 너무 부드러 우면 수면 중에 척추가 제대로지지되지 않습니다. 특히 가장 많이 영향을받는 목과 허리에서.
이 연구는 연구 참가자들이 척추의 곡률과 체중 분포를 이상적으로 만드는 매트리스에서 잤을 때 포만감 수준도 향상되었음을 발견했습니다. 그들은 또한 휴식을 취하고 상쾌하게 일어나는 데 너무 오래 걸리지 않습니다.
모든 사람의 몸무게가 다르기 때문에 구입하기 전에 매트리스를 직접 시험해 보는 것이 좋습니다. 가장 힘들고 뻣뻣한 허리 통증을 위해 매트리스를 구입할 필요가 없습니다. 더 부드러운 매트리스를 사용해도 척추가 곧고 구부러지지 않으면 선택할 수있는 매트리스입니다.
2. 선택중간 회사혼란 스러우면
300 명 이상의 만성 요통 환자를 대상으로 한 한 연구에서 연구 참가자는 매트리스를 사용하도록 요청 받았습니다.중간 회사 (중간 소리) 또는 상사 (어려움) 90 일 동안.
결과적으로 단단한 매트리스를 사용하는 더 많은 사람들이 불편 함을 호소합니다. 대조적으로, 너무 단단하지 않은 매트리스를 사용하는 소수의 사람들 만이 특정 불만을보고했습니다.
오클라호마 주립 대학의 또 다른 연구에서는 이미 5 년된 매트리스를 착용 한 59 명의 사람들을 테스트했습니다. 그런 다음 오래된 매트리스를 중간 단단한 새 매트리스로 교체합니다 (중간 회사). 연구 참가자들은 새 매트리스에서 거의 한 달을 자고 더 편안하게 수면을 취하고 허리 통증을 덜 경험한다고보고했습니다.
결론적으로 허리 통증을위한 매트리스는 충분히 단단해야하지만 잠을 잘 수 없다는 느낌이들 정도로 힘들어서는 안됩니다. 적당한 것을 선택하지만 체중을 고르게 지탱하기에 충분합니다.
3. 또한 수면 자세와 베개 유형에주의
허리 통증에 적합한 매트리스를 이미 가지고 있다고해서 이러한 불만으로부터 100 % 안전하다는 의미는 아닙니다. 요통의 재발 여부를 결정하는 것은 매트리스 유형만이 아닙니다.
수면 자세도 상태에 영향을 미칩니다. 사용하는 베개의 종류와 사용 방법도 마찬가지입니다. 귀하의 건강에 가장 적합한 위치는 의사와 상담하십시오.
4. 시도 할 때 서두르지 마십시오
처음 시도 할 때 좋은 매트리스가 밤새 잤거나 몇 년 후에 반드시 편안하게 느껴지는 것은 아닙니다. 따라서 처음 시도했을 때 편안함을 느끼기 때문에 서두르지 말고 매트리스를 구입하십시오.
요통 용 매트리스를 구입하기 전에 즉시 점원에게 물어보고 상담 할 수 있습니다. 일반적으로 상점 직원은 특정 건강 상태를 가진 사람들에게 어떤 종류의 매트리스가 필요한지 이미 알고 있습니다.
가능하다면 환불 보장과 함께 제공되는 매트리스를 선택하십시오. 현재 30 ~ 100 일 보증을 제공하는 가구 회사 나 상점이 점점 더 많아지고 있습니다. 그 외에도 적용 할 수있는 다른 방법이 있습니다. 호텔이나 친구방에서 묵은 후 잘 자고 고통없이 일어나면 매트리스의 제조사와 종류 (일련 번호)를 적어 둡니다.
