체육관의 개인 트레이너, 그의 서비스를 사용해야합니까?

많은 체육관에서 개인 트레이너가 안내하는 개인 운동 세션을 제공합니다. Men 's Journal에 따르면 개인 트레이너의 면밀한 감독하에 운동하면 신체 건강에 성공할 가능성이 30 % 이상 증가 할 수 있습니다. 하지만 잠시만 요. 모든 사람이 프로그램을 필요로하거나 적합하지 않습니다. 하나에 하나 이.

다음과 같은 경우 개인 트레이너의 도움이 필요할 수 있습니다.

1. 당신은 초보자입니다

초심자로서, 체육관에 늘어선 운동기구를 만나면 어디서부터 시작해야할지 혼란 스러울 수 있습니다. 개인 트레이너는 달성하고자하는 것을 바탕으로 자신만을위한 특정 훈련 계획을 설계 할 수 있으며, 운동 약속이 무시되지 않도록 일상적인 일정에 따라 구성 할 수 있습니다. 트레이너는 시작 방법과 처음에 다룰 수있는 운동 수를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

빈도, 강도 및 운동 유형을 포함하여 적합한 활동을 찾는 데 도움이 될 수 있으며, 운동 세션을 효과적으로 만들기 위해 각 장치를 작동하는 방법을 보여줍니다. 이러한 개인화 된 프로그램은 일반적으로 표준 또는 임의의 훈련 계획보다 더 확실한 결과를 제공합니다. 훌륭한 체육관 트레이너는 신체 한계를 넘어서 운동하지 않도록하면서 체육관에서의 시간을 극대화하도록 도와줍니다.

2. 당신의 스포츠 세션은 결실이 없었습니다.

몇 주 또는 몇 달 동안 지속적으로 혼자 운동했지만 체중이 줄거나 목표에 도달하지 않는 경우 트레이너의 도움을받는 것이 올바른 선택 일 수 있습니다. 귀하의 모든 독립적 인 노력이 성과를 거두었을 수도 있지만 예상 한 것은 아닙니다. 이제 중립적 인 외부인으로서의 개인 트레이너는 지금까지 무엇이 잘못되었거나하지 않았는지 확인할 수 있으며, 운동 방식을 수정하거나 변경하여 최적의 결과를 더 효율적으로 얻을 수 있습니다.

정신을 유지! 체육관에 가기 위해 게으르지 마십시오

전문 트레이너가 각 운동을 일상에 통합하는 적절한 방법을 알려줍니다. 일반적으로 그는 자신의 동작을 먼저 보여주고 자세 나 기술에 문제가있는 경우 바로 잡을 수 있도록 지시를 따르도록 요청합니다. 올바른 운동 방법을 배우는 것은 부상 위험을 줄이고 자신을 더 잘 훈련하려는 열정을 높일 수 있습니다. 또한 강사의 지시를받은 후 집에서 계속해서 연습 할 수 있습니다.

또한 동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 심지어 자신의 안전 지대에서 벗어날 수 있습니다. 많은 사람들이 가능한 한 열심히 일하지 않기 때문에 결과를 얻지 못합니다. 혼자서 고군분투 할 때는 열정과 동기 부여가 쉽게 사라질 수 있지만, 누군가가 당신에게 도전한다면 원하는 결과를 얻기 위해 계속 동기를 갖게 될 것입니다. 또한 회의에서 여러 번 불합리하게 많은 돈을 지불했음을 알면 임무를 끝까지 완수하도록 "강제"할 수 있습니다.

3. 당신은 같은 운동 루틴을 고수하고 있습니다

대부분의 사람들은 러닝 머신에서 달리기 나 아주 오랜 시간 동안 혼자서 전기 자전거를 타는 것과 같은 유산소 운동에 너무 자주 집중합니다. 시간이 지남에 따라 지루하고 낙담 할뿐만 아니라 평탄 상태 (변화없이 정체 된 상태)에 갇히게되어 같은 근육에 자주 부상을 입을 위험과 피로를 증가시킵니다. 그렇기 때문에 다양한 체육관 프로그램이 필요합니다.

트레이너는 몸과 마음에 도전 할 수있는 새로운 관점과 아이디어를 제공 할 수 있습니다. 몇 주에 한 번 씩만 만나더라도 새로운 운동 세트와 함께 놀 수있는 스포츠 장난감을 "제공"하면 상쾌함과 도전을 느낄 것입니다. 트레이너는 더 나은 일을하도록 동기를 부여하기 위해 훈련 계획에 경쟁 요소를 추가하도록 안내하는 대신 귀하와 함께 운동 할 수도 있습니다.

헬스장에서 러닝 머신 만 사용하지 마세요

개인 트레이너는 훈련 시간을 최대한 활용하여 훈련 프로그램의 효율성을 높일 수 있습니다. 이것은 운동 할 시간이 제한되어있을 때 특히 유용합니다. 예를 들어 1 시간의 훈련 세션을 30 분으로 줄여야하는 경우 트레이너는 동일한 칼로리를 소모하고 절반의 시간에 동일한 신체적 이점을 제공하는 다양한 운동 세트를 제공 할 수 있습니다.

4. 건강 상태, 부상 또는 장애가있는 경우

특정 건강 상태 또는 의학적 불만이있는 경우 의사는 운동을 원할 수 있습니다. 하지만 예를 들어 심장병이 있거나 암 수술에서 막 회복 된 경우와 같이 아프면 어떻게 할 수 있습니까? 개인 트레이너가 귀하의 우려에 답할 수 있습니다. 공인 체육관 트레이너는 모든 유형의 고객과 함께 일하기 위해 광범위한 교육을 받았으며, 아마도 그들 중 상당수는 특별한 필요가있을 것입니다.

코치에게 자신의 한계가 무엇인지 또는 현재 겪고있는 상태를 알려주십시오. 그러면 필요한 것에 따라 프로그램을 조정할 수 있습니다. 좋은 개인 트레이너는 각 운동 유형에 대한 신체의 반응이 좋아 지든 나빠지 든 항상 모니터링하여 필요한 경우 프로그램 계획을 조정할 수 있습니다.