대장염 (ibd)을 경험할 때 피로를 다스리는 4 가지 방법

수면 부족과 밀집된 일상 활동이 피로감을 느끼는 원인 중 일부입니다. 실제로이 피로는 염증성 장 질환 (IBD) 또는 일반적으로 염증성 장 질환으로 알려진 질환의 결과 일 수 있습니다. 그렇다면 염증성 장 질환이있는 경우 피로를 어떻게 처리합니까? 일반적으로 피로와 같은가요? 다음 리뷰를 통해 모든 것을 알아보십시오.

염증성 장 질환으로 인해 쉽게 피곤 해지는 이유는 무엇입니까?

염증성 장 질환 (IBD)이 위장, 특히 소화 기관에만 통증이나 불편 함을 유발한다고 생각했다면, 그것은 옳지 않습니다. 그 이유는 대장염이있는 사람들이 격렬한 활동을하지 않아도 피로를 호소하는 사람은 적지 않기 때문입니다.

Very Well Health 페이지에서 시작하면 대장염 환자가 종종 자신의 몸이 약하고 피곤하다고 느끼는 이유를 뒷받침하는 특별한 관계가 있습니다. 첫째, 대장염의 증상으로 인해 일반적으로 화장실에 자주 출퇴근하고 밤에는 비정상적으로 땀을 흘리기 때문입니다.

이로 인해 수면이 박탈되어 다음날 피곤해집니다. 또한 염증성 장내 약물 복용의 부작용도 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 숙면을 취하는 대신 여러 종류의 약물이 일반적으로 수면을 어렵게하여 피곤함을 느끼게합니다.

대장염으로 인한 피로에 대처하는 방법?

피로를 동반 한 대장염을 동시에 겪고있어 충분히 고통 스럽습니까? 복구하려면 다음 확실한 팁 중 일부를 시도하십시오.

1. 충분한 수면을 취하십시오

최적의 수면 시간을 얻기 위해 열심히 노력했지만 여전히 잘 수면 문제가 있습니까? 이제부터는 잠자리에 들기 전에 편안한 분위기를 만들어보세요. 예를 들어, 실내 온도로 식히고, 조명을 어둡게하고, 가능한 한 편안한 장소에서 수면을 취합니다.

지금까지 화장실을 자주왔다 갔다한다면 잠자리에 들기 몇 시간 전에 저녁 식사를 예약하여 문제를 해결하십시오. 목표는 음식을 완벽하게 처리하여 수면 시간을 방해하지 않는 것입니다.

매일 같은 시간에 잠자리에 들고 카페인 섭취를 피하는 등 잠자리에 들기 전에 건강한 일상을 구현하는 것도 수면의 질을 개선하여 다음날 더 활력을 불어 넣을 수 있습니다.

2. 운동

나중에 피곤해질 것이라는 두려움 때문에 운동을 피할 수 있습니다. 반대로 운동은 활동을위한 에너지 공급을 증가시켜 밤에 더 잘 수 있도록 해주기 때문에 피로를 극복하는 한 가지 방법입니다.

핵심은 신체 능력에 맞는 운동 유형과 빈도를하는 것입니다. 의사와 상담하여 귀하의 필요와 능력에 적합한 스포츠를 결정하십시오.

3. 건강한 식단을 적용하고 수분을 많이 섭취하십시오.

대장염이있는 분들은 증상이 악화 될 위험이 있으므로 일반적으로 특정 유형의 음식을 피하는 것이 좋습니다. 따라서 먹는 음식을 몸 상태에 맞게 조절해야합니다.

특히 설사와 함께 장 염증을 경험하는 경우 물을 많이 마시면서 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 손실 된 체액을 대체 할 수있는 충분한 체액이 항상 있는지 확인하십시오.

4. 의사와의 상담

경우에 따라 염증성 장 질환은 빈혈 및 위장 불편 함과 같은 다른 신체 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 다양한 불만은 확실히 하루 종일 피곤하게 만들 것입니다. 따라서 염증성 장 질환 (IBD)이있을 때 피로를 치료하는 방법으로 의사와 상담하는 것이 올바른 단계입니다.

실제로 복용중인 약이 피곤하고 힘이 부족한 것으로 판명되면 의사는 다른 유형의 약을 처방하거나 신체 상태에 가장 적합한 솔루션을 제공 할 수 있습니다.