차례:
거짓말을하지 않겠습니다. 출산은 고통스러운 일입니다. 많은 여성들이 출산 중에 경험할 일에 대해 걱정합니다. 정상적인 출산의 고통을 상상하면서 많은 여성들은 궁극적으로 제왕 절개로 출산을 선택합니다. 그러나 여전히 정상적인 출산을 원하는 여성들도 많습니다. 아무리 아프더라도 결국 모든 것은 아기 탄생의 행복으로 보상됩니다. 긴장을 풀고, 당신이 느끼는 고통은 특정 기술로 스스로 처리 할 수 있습니다.
출산 중 통증을 어떻게 줄일 수 있습니까?
출산 중 통증은 신체가 아기를 밀어 내려고 할 때 자궁 근육이 수축되어 발생합니다. 그 외에도이 통증은 아기가 통과 할 수 있도록 자궁경 부가 열리기 때문에 발생합니다. 출산 중 느끼는 통증은 일반적으로 복부, 사타구니 및 허리의 경련입니다. 방광, 결장 및 회음부에 압력을 느낄 수도 있습니다.
그러나이 고통은 출산 전에 자신의 운동을함으로써 출산 중에 다룰 수 있습니다. 이는 약에 관계없이 출산 중 통증을 완화 할 수있는 자연스러운 방법 중 일부입니다.
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1. 라마즈
Lamaze는 출산 중 통증을 완화하는 미국에서 널리 사용되는 기술 중 하나입니다. Lamaze 기술은 출산이 자연스럽고 정상적이며 건강하다고 가르칩니다. 임산부 수업에서 라마즈 기법을 배울 수 있습니다. Lamaze 강사는 이완 기술, 출산 중 체격에 대처하는 방법, 출산 중 호흡 운동 및주의 산만 기술을 가르칩니다. 이러한 방법은 출산의 고통에 대한 생각을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 브래들리
Bradley는 출산을 돕는 사람으로 남편을 고용합니다. 사실, 당신의 남편은 당신이 출산 할 때뿐만 아니라 출산하기 전에도 관여해야합니다. 남편은 건강한 식단과 운동을 모니터링하는 것을 포함하여 출산 전에 건강을 돌보는 일에 관여합니다. 출산하는 동안 귀하와 귀하의 남편은 출산 중 휴식과 호흡 기술을 배웁니다. 이 두 가지 모두 약물없이 출산 중 통증을 완화 할 수 있습니다. 일반적으로 12 주 동안 제공되는 임신 수업에서 Bradley를 공부할 수 있습니다.
3. 최면 출산
정상적으로 출산하는 것이 두려우면 최면 출산 수업을 듣는 것이 유리할 수 있습니다. 최면 출산은 출산 중 두려움, 불안 및 긴장을 제거하고 출산 중 파트너의 도움을 받아 편안한 환경을 조성하는 데 도움이되는 기술입니다. Hypnobirth는 또한 이완 기술, 호흡, 이미지 안내, 시각화, 계산 및 발성을 사용합니다.
이완은 노동을 처리하는 데 매우 중요합니다. 출산 중 긴장하거나 두려워할수록 더 많은 고통을 느낄 것입니다. 따라서 출산 할 때 차분하고 편안한 느낌이 필요합니다.
최면 출산에서는 어머니의 몸이 아기를 자연스럽게 낳을 수 있도록 설계되었다고 배웁니다. 거부하는 것이 아니라 몸에서 일어나는 과정을 따르십시오. 또한 출산을 할 수 있고 출산 중 자신의 몸을 조절할 수 있다고 믿어야합니다.
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4. 침술
침술은 중국에서 시작되었으며 침술이 모든 종류의 통증을 성공적으로 완화시키는 데 성공했다는 많은 연구가있었습니다. 침술은 출산으로 인한 통증을 극복하고, 느린 출산을 촉진하고, 아기의 뒤쪽 위치 (척추 위치)에서 출산을 극복하고, 출산 후, 출혈 후 경련을 완화하는 데 도움이됩니다. 출산 중 통증을 완화하기 위해 침술 기술을 시도하고 싶다면 출산 보조를 전문으로하는 침술사를 찾는 것이 가장 좋습니다.
5. 출산 중 자세 변경
출산 중 긴장하는 것은 배변 할 때 긴장하는 것과 크게 다르지 않습니다. 밀 때, 물론 당신은 좋은 자세에있을 때뿐만 아니라 출산 할 때 더 편안해집니다. 출산을 용이하게하고 통증을 완화하기 위해서는 출산 중 밀 때 편안한 자세가 필요합니다. 나쁜 자세는 출산 중에 과도한 고통을 느낄 수 있습니다.
편안한 자세를 찾기 위해 출산 중 자세 변경이 필요할 수 있습니다. 다리를 구부리고 벌리고 앉고 앞으로 기울이는 것은 아기를 밀어내는 데 도움이되는 좋은 자세입니다. 이 위치에서 중력은 또한 신체가 아기를 아래로 밀어내는 데 도움이됩니다. 자궁에서 발생하는 수축을 느껴 언제 밀어야할지 알 수 있습니다. 이것은 당신의 고통을 덜어주고 출산 시간을 단축시킬 수 있습니다. 분만 중에는 항상 의사 나 조산사의 지시를 따르십시오. 이렇게하면 전달이 원활 해집니다.
6. 다른 방법
출산하기 전에 신체적으로나 정신적으로 자신을 준비하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 분만 중 통증에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 진통 중 통증을 완화하는 데 도움이되는 것입니다.
- 분만 중에 신체적으로 건강 할 수 있도록 준비하십시오. 임신 중 규칙적인 운동을하면 분만을 원활하게 할 수 있습니다. 또한 균형 잡힌 영양이있는 음식을 먹어야합니다.
- 출산에 대해 알아보십시오. 분만 중에 무엇을 기대해야하는지 아는 것은 불안감을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 임산부 수업을 들어야 할 수도 있습니다.
- 출산 중 호흡 기술에 대해 알아보십시오. 출산 중 올바른 호흡 기술은 수축 중에 밀기를 도와 주므로 분만이 더 부드럽고 빨라질 수 있습니다.
- 분만 중에 진정시킬 수있는 것을 사용하십시오. 예를 들어, 음악을 들으면 마음의 고통을 덜어 줄 수 있습니다.
- 분만 전, 분만 중, 분만 후에 파트너의 지원을 받으면 불안감을 줄일 수 있습니다.
- 산후 통증을 완화하기 위해 온찜질 또는 냉찜질, 마사지 및 따뜻한 목욕이 필요할 수 있습니다.
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