출산 후 질을 닫는 5 가지 쉬운 방법

질을 조이는 방법은 출산 후 산모가 찾는 것 중 하나 일 수 있습니다. 산모는 보통 질이 출산 전처럼 단단하고 단단하며 탄력이 없다고 느낍니다.

처진 질은 출산 후 성관계를 가질 때 많은 여성들이 불안감을 느끼게합니다. 이를 시작으로 산모는 출산 후 질을 다시 조이는 방법을 찾는 경우가 많습니다.

출산 후 다시 질을 닫을 수 있습니까? 어떻게? 더 완전한 정보를 찾아 보자!

질을 늘리기 위해 출산이 가능합니까?

질의 탄력과 팽팽함이 출산 후, 특히 정상 분만 후 영원히 사라질 수 있다는 신화가 많이 있습니다.

사실 질이 탄력적이기 때문에 이것은 사실이 아닙니다.

이것은 음경이나 섹스 토이가 들어 가려고 할 때 질이 쉽게 늘어날 수 있음을 의미합니다.섹스 토이) 그들이 섹스를 원할 때.

질은 아기를 분만 할 때 아기의 머리와 몸 크기까지 늘어날 수도 있습니다. 흥미롭게도 질의 탄력성은 거의 분만 전 크기로 되돌릴 수 있습니다.

NCT 페이지에서 시작하면 질이 출산 전처럼 원래 상태로 돌아가지는 않지만 질의 크기와 모양은 크게 다르지 않기 때문입니다.

질은 분만 전보다 넓고 느슨해 보일 수 있습니다.

다만, 질의 상태는 보통 분만 후 며칠 내에 약간 호전 될 것입니다.

따라서 출산 후 예를 들어 산욕기 동안 질이 이완되는 것이 정상이므로 당황해서는 안됩니다.

출산이 회복되면 질이 다시 닫히지 만 예전만큼 가깝지는 않습니다.

당신이해야 할 방법은 출산 후 질을 다시 조이는 약간의 노력입니다.

질의 상태를 개선하는 방법을 찾는 것 외에도 제왕 절개 후 및 정상적인 관리를 놓쳐서는 안된다는 것을 잊지 마십시오.

회음부 상처 치료에는 질과 항문 사이의 영역이 빠르게 치유되도록 정상 분만 후 받아야하는 치유가 포함됩니다.

한편, 제왕 절개 분만 후 SC (제왕 절개) 상처에 대한 관리를 고려하여 제왕 절개 흉터가 빨리 치유되도록해야합니다.

질을 다시 조이는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

질 상태가 분만 전 상태로 완전히 돌아 가지 않을 수 있습니다.

그러나 질의 탄력은 출산 전과 ​​크게 변하지 않기 때문에 문제가되지 않습니다.

질을 원래 상태로 되돌리고 싶다면 출산 후 시도 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 케겔 운동

골반저 근육 운동이라고도하는 케겔 운동은 출산 후 질을 다시 조이는 방법이 될 수 있습니다.

Mayo Clinic에 따르면 Kegel 운동은 자궁, 방광, 소장 및 직장 (항문)을 지원하는 골반저 근육을 강화하는 데 사용됩니다.

분명히 임신과 출산은 골반저 근육을 약화시키는 요인 중 하나입니다.

또한 집을 포함하여 어디에서나 Kegel 운동을 할 수 있으므로 방금 출산하고 질이 다시 조여지기를 원하는 어머니에게 적합합니다.

다음과 같은 방법으로 케겔 운동을 적절하고 정확하게 할 수 있습니다.

훈련에 필요한 근육 파악

케겔 운동에 어떤 근육이 관련되어 있는지 알아보십시오. 처음에는 보통 누워있는 자세에서 케겔 운동을하는 것이 더 쉽습니다.

그러나 케겔 운동에서 목표 근육을 아는 것은 어떤 위치에서든 운동을하는 데 도움이 될 수 있습니다.

준 케겔 체조 기술

케겔 운동 중에 골반 근육을 최적화하기 위해 대리석을 들어 올리고 있다고 상상해보십시오.

케겔 운동의 단계 :

1. 항문 근육과 질 근육이 팽팽해질 때까지 짜내면서 동시에 당기는 것처럼 느껴집니다. 이 일을 빨리하고 기다려라.
2. 약 3-10 초 동안 수축을 유지 한 다음 다시 놓거나 이완 시키십시오.
3. 한 번의 훈련 세션마다 약 10 회 반복합니다.

집중력 유지

최적의 결과를 얻으려면 출산 후 질 또는 질 분비물을 조이는 데 도움이되도록 골반저 ​​근육을 조이는 방법에 중점을 둡니다.

복부, 허벅지, 엉덩이의 근육을 구부리기 위해하는 운동을하지 마십시오.

숨을 참지 말고 운동 중에 자유롭게 호흡하는 것이 가장 좋습니다.

정기적으로 케겔 운동 연습

이 운동은 질이 더 팽팽 해 지도록 골반저 ​​근육을 조이는 데 도움이되도록 정기적으로 수행해야합니다.

케겔 운동을 하루에 약 3 ~ 6 회 반복 할 수 있습니다.

2. 질 콘 도구 사용

출처 : http://cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

출산 후 질을 조이거나 V를 놓칠 수있는 또 다른 방법은 질뿔 도구를 사용하는 것입니다.

질 원뿔 도구 (질뿔) 크기와 유형이 다릅니다.

원뿔 삼각형과 유사한 실리콘 젤 텍스처와 함께 제공되는 질 원뿔 도구도 있습니다.

출산 후 질을 조이는 방법으로 질 원뿔 도구를 사용하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 원추형 장치를 질에 삽입합니다.
2. 그 후, 골반을 아래로 꽉 쥐고 오르가즘을 느끼고 싶을 때처럼 질 근육을 잡은 다음 약 몇 분 동안 유지하십시오.
3. 이 운동을 2 일마다 15 분 동안 수행하십시오.

질 콘은 온라인으로 주문하거나 일반적으로 성 장난감을 판매하는 상점에서 직접 구매하여 얻을 수 있습니다.

3. 스쿼트 운동

운동과 스쿼트 운동은 질을 다시 조이거나 느슨해 진 질을 훈련하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

스쿼트는 질 부위의 잃어버린 탄력을 회복하는 데 도움이됩니다.

출산 후 질을 조이기 위해 할 수있는 스쿼트 방법은 다음과 같습니다.

1. 서서 다리를 엉덩이와 약간 바깥쪽으로 평행하게 놓습니다.
2. 자유로운 손 위치는 양손을 잡고 있거나 허리에 놓을 수 있습니다.
3. 앉으려는 것처럼 엉덩이와 엉덩이를 움직이 되 바닥에 닿지 않도록 뒤로 물러서십시오.
4. 몸의 절반에 도달 한 후 다시 몸을 위로 당기고하고 싶은 일을 반복한다.

많은 사람들이 스쿼트가 무릎을 다칠 수 있다고 생각합니다. 사실 이것은 스쿼트가 실제로 무릎의 힘을 훈련시킬 수 있기 때문에 잘못된 것입니다.

사실, 가장 중요한 것은 질 근육이 단단하고 단단하게 돌아올 수 있다는 것입니다.

4. NMES 절차를 거쳤습니다.

NMES 또는 신경근 전기 자극은 출산 후를 포함하여 질 또는 질 분비물을 조이는 데 도움이되는 의료 방법입니다.

NMES 절차는 프로브를 사용하여 골반저를 통해 전류를 전도함으로써 질 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전기 자극의 존재는 골반저의 근육을 수축시키고 이완시킬 수 있습니다.

NMES 도구를 사용한 치료는 의사에게 더 잘 수행되거나 의사의 지시에 따라 단독으로 수행 할 수 있습니다.

치료가 지속되는 시간은 보통 약 20 분이며 일주일에 여러 번 반복됩니다.

이 도구의 사용에 대한 자세한 정보를 찾으려면 의사와 추가로 상담하는 것이 좋습니다.

5. 요가 연습

정기적으로 요가를 연습하면 전신에 큰 도움이 될 것입니다.

요가 수련의 이점은 골반 근육 수축과 관련 될 수 있으므로 출산 후 질을 조이는 데 간접적으로 도움이되는 방법이됩니다.

거의 모든 요가 동작은 골반저 근육을 목표로하여 단단해집니다.

잊지 말고 출산 후 다양한 음식을 먹고 출산 후 한약을 먹으면 출산 후 신체의 치유 과정이 빨라집니다.

엑스