차례:
가장 두려운 것 중 하나는 조기 노화입니다. 따라서 많은 사람들, 특히 여성들이 최적의 피부 건강을 위해 돌보는 것은 드문 일이 아닙니다. 안타깝게도 피부 관리가 반드시 중요한 결과를 제공하는 것은 아닙니다. 피부 건강을 관리하기 위해 가장 중요한 것은 피부 손상을 방지하는 것입니다.
피부 손상의 원인을 알면 피부에 잔주름이나 주름 등 피부 손상을 예방할 수 있습니다.
피부를 손상시키는 주요 원인
피부에 손상을 줄 수있는 몇 가지 원인은 다음과 같습니다.
1. 태양 노출
피부는 햇빛을 사용하여 신체에서 건강한 뼈와 치아를 유지하는 역할을하는 비타민 D를 생성합니다. 불행히도 과도한 자외선 노출은 실제로 피부 건강을 해칠 수 있습니다. 피부의 바깥층에는 자외선으로부터 피부를 보호하는 멜라닌 색소가 포함되어 있지만 자외선 노출로 인한 과도한 멜라닌 색소는 실제로 피부를 더 어둡게 만들 수 있습니다.
자외선은 또한 피부 바깥층을 관통하여 더 깊은 층으로 들어가서 자외선이 피부 세포를 손상 시키거나 죽일 수 있습니다. 실제로 자외선에 장기간 노출되면 피부암 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
따라서 쿨리가 자외선에 노출되지 않도록 보호하려면 오전 10시에서 오후 2시 사이에 태양 노출을 제한하거나 선 블록 이 시간에 활동할 때.
2. 자유 라디칼
활성 산소는 피부의 세포벽에 지속적으로 부딪혀 산화 과정으로 인해 산화 손상을 일으키는 물질입니다. 자유 라디칼은 DNA에 침투하여 피부암을 유발할 수 있습니다. 사실, 활성 산소는 DNA를 통과 할 수 없지만 조기 노화와 칙칙한 피부를 유발하여 피부를 손상시킬 수 있습니다.
따라서 활성 산소를 방지하기 위해 베리, 브로콜리, 당근, 시금치 등과 같은 항산화 물질이 포함 된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 항산화 제가 풍부한 음식을 섭취하면 신체가 활성 산소를 제거하여 피부의 손상과 노화 과정을 늦출 수 있습니다.
3. 적은 유체 소비
물은 신체가 세포를 재생하고 피부의 탄력을 유지할 수있는 콜라겐을 생성하도록 도와줍니다. 따라서 신체가 탈수되거나 탈수 된 경우 탈수 된 피부는 조기에 노화 될 수 있으며 여드름, 감염 등이 발생하기 쉽습니다. 따라서 피부 탈수를 예방하려면 하루에 최소 8 잔의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 수면 부족
격렬한 활동은 종종 수면을 줄입니다. 사실, 수면 부족은 피부 손상의 원인 중 하나입니다. 수면 부족은 눈 밑에 다크 서클이 생기고 항상 피곤해 보이기 때문입니다. 따라서 활동이 아무리 밀집되어 있어도 필요에 따라 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 수면은 피부 재생을위한 중요한 과정 중 하나이기 때문입니다.
5. 흡연
흡연은 혈관을 좁게 만들어 피부에 들어가는 영양소와 산소의 양을 줄입니다. 그 결과 피부가 탄력을 잃고 부상을 입었을 때 치유가 더 어려워 질 수 있습니다.
또한 흡연은 여성 호르몬 에스트로겐 수치를 낮추어 피부를 건조하게 만들어 스트레치 마크 주름, 피부가 칙칙해 보입니다. 구강 건강과 관련하여도 흡연은 치아를 노랗게 만들고 입술의 피부를 검게 만들 수 있습니다.
궁극적으로 기억해야 할 것은 피부가 전반적인 신체 건강을 반영한다는 것입니다. 따라서 건강하고 영양가있는 음식을 먹고, 적절한 휴식을 취하고, 규칙적으로 운동하고, 스트레스를 피하는 등 다양한 피부 손상 원인으로부터 자신을 보호해야합니다.
