차례:
당신이 가진 모든 에너지와 체력은 당신이 소비하는 음식과 음료에서 나옵니다. 운동 후 대부분의 에너지를 사용했습니다. 운동 후 체력을 회복하기 위해 에너지 음료를 마시는 것이 옵션이 될 수 있습니다. 불행히도 이러한 체력 강화 음료에는 설탕과 카페인이 많이 들어 있습니다. 장기간 복용하면 확실히 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 그렇다면 어떻게 해결해야할까요?
걱정하지 마세요. 천연 재료로 나만의 에너지 드링크를 만들 수 있습니다. 포장 된 에너지 음료를 대체 할뿐만 아니라 천연 에너지 음료를 만드는 것도 커피를 대체 할 수 있습니다. 어서, 아래에서 어떤 천연 에너지 부스터 음료를 만들 수 있는지 확인하십시오.
집에서 만들 수있는 천연 스태미나 강화 음료의 창조
1. 그린 스무디
출처 : thismamacooks
Reader Digest의보고, Dr. 의사이자 책 작가 인 Daryl Gioffre 산에서 벗어나 설명 해줘 점잖은 사람 이 녹색은 추가 에너지를 제공 할뿐만 아니라 신체가 독소를 제거하는 데 도움이되는 항산화 제 역할을합니다. 그 중 하나는 자유 라디칼입니다.
이 음료를 만들려면 천연 재료를 섞은 다음 블렌딩하여 세 잔에 제공하십시오. 필요한 자료는 다음과 같습니다.
- 시금치 한 줌
- 반 레몬 껍질을 벗기다
- 2.5cm 크기의 신선한 생강
- 껍질을 벗긴 오이 반
- 고수 한 줌
- 파슬리 1 꼬집
- 코코넛 워터 1 개
- 스테비아와 얼음 조각 (맛에 따라 추가 가능)
2. 고구마 스무디
출처 : solberry
고구마는 케이크 나 샐러드로 만들 수있을뿐만 아니라 에너지를 높이는 음료로도 사용할 수 있습니다. 고구마에는 탄수화물과 섬유질이 포함되어있어 비타민 A 및 C와 결합하면 오래 지속되는 에너지를 제공합니다.
간단합니다. 몇 가지 재료를 섞고 부드러워 질 때까지 섞은 다음 3 잔을 제공합니다. 다음과 같은 몇 가지 자료가 필요합니다.
- 찐 고구마 반
- 무 지방 그릭 요거트 반 컵
- 흰 우유 반 컵
- 반 큰 바나나
- 코코아 가루 1 작은 술
- 치아 시드 1 작은 술
- 아이스 큐브
3. 바나나와 사과 스무디
출처 : healthyjuices
사과와 바나나의 조합에는 추가 에너지를 제공 할 수있는 천연 당분이 포함되어 있습니다. 비타민이 풍부한 것 외에도 사과는 활성 산소를 막을 수있는 항산화 제가 풍부합니다. 또한 추가 된 땅콩 버터는 건강한 지방과 단백질을 제공하므로 배고프지 않고 혈당 수치의 균형을 맞출 수 있습니다.
매우 간단합니다. 모든 재료를 섞고 부드러워 질 때까지 섞은 다음 3 잔을 제공하면 차갑습니다. 필요한 자료는 다음과 같습니다.
- 중간 껍질을 벗긴 사과 2 개
- 냉동 바나나 2 개
- 3-4 일
- 우유 1/4 컵
- 땅콩 버터 2 큰술
- 으깬 얼음 반 컵
4. 코코넛 녹차
출처 : aiyaamerica
탈수로 인해 에너지가 부족하여 몸이 피곤해질 수 있습니다. 이 스태미너 강화 음료는 약간 달콤하며 저칼로리를 함유하고 있습니다. 이 음료의 이점은 바나나 4 개 이상 손실 된 전해질의 균형을 신체에 도움이 될 수 있습니다.
이 방법은 매우 간단하며 모든 재료를 이미 얼음 조각으로 채워진 유리 잔에 섞기 만하면됩니다. 그런 다음 레몬이나 민트 잎을 넣고 잘 섞는다. 준비해야 할 몇 가지 자료는 다음과 같습니다.
- 코코넛 워터 1 컵
- 녹색 가루 2 작은 술
- 레몬 한 조각
- 민트 잎 3 개
- 아이스 큐브
5. 민트 향 레몬 아이 스티
상쾌함 외에도이 음료는 만들기가 매우 쉽습니다. 레몬과 차의 혼합물은 신체에 추가적인 에너지와 항산화 제를 제공합니다. 칵테일 셰이커 나 병에 모든 재료를 섞기 만하면됩니다. 그런 다음 흔들어 잔에 담으십시오. 필요한 자료는 다음과 같습니다.
- 양조차 1 컵, 녹차 일 수 있음, 민트 차, 또는 백차
- 물 1 잔과 얼음 조각
- 레몬 주스 짜기, 과일 하나만
- 민트 잎
엑스
