이 4 명의 사람들이 저 섬유질 식단을해야합니다. 그 이유는 무엇입니까?

우리는 건강한 신체를 유지하기 위해 음식에서 섬유질이 필요합니다. 섬유질 음식을 섭취하면 소화를 개선하고, 콜레스테롤을 낮추고, 혈당을 안정시키고, 체중 감량에 도움이됩니다. 섬유질 식품의 많은 이점을 보면 일부 사람들은 섬유질 섭취를 저 섬유 식으로 제한해야하는 이유가 궁금 할 것입니다. 당신도 그들 중 하나 일 가능성이 있습니다.

그러나 섬유질이 적은 식단은 단순한 식단이 아닙니다. 이 식단에는 구체적인 목표와 구체적인 지침이 있습니다. 자, 아래 리뷰를 참조하십시오.

저 섬유질 다이어트를해야하는 사람은 누구이며, 그 이유는 무엇입니까?

Healthline의보고에 따르면, 저 섬유질 식단을 권장받는 사람들은 일상 생활에서 고 섬유질 식품의 섭취량을 제한해야합니다. 기본적으로 섬유질 섭취량은 여성과 남성 모두 하루에 약 10-15g으로 제한되어야합니다.

저 섬유질 식단은 체중을 줄이기위한 것이 아닙니다. 저 섬유질 식단은 문제가있을 수있는 소화 시스템을 쉬거나 특정 의료 절차를위한 준비를위한 것입니다.

이 다이어트는 다음과 같은 이점이 있습니다.

장이 소화 할 수없는 음식의 양을 줄입니다.
소화 시스템의 작용을 완화
대변 생성량 줄이기
소화계 기능 저하와 관련된 증상 완화

따라서 다음과 같은 사람들에게는 저 섬유식이 권장됩니다.

설사.
과민성 대장, 게실염, 크론 병, 궤양 성 대장염과 같은 장 문제가 있습니다.
종양 또는 기타 장 염증으로 인해 장이 좁아지는 경험.
대장 내시경 전.
특정 작업 후.

이 식단은 불만이 해결되거나 시술 후 소화 시스템이 정상으로 돌아올 때까지 짧은 시간 동안 만 수행됩니다. 의사는 일반적으로 식단에 섬유질을 점진적으로 추가하도록 권장합니다.

장기간 실행해야하는 경우이 식단에는 일반적으로 비타민 및 미네랄 보충제 또는 정맥 수유가 동반됩니다.

섬유질이 적은 식사 중에 무엇을 먹을 수 있습니까?

다른 식단과 마찬가지로 섬유질 식품에서 최소한의 식단도 권장 사항과 식단 제한이 있습니다. 문제의 근본 원인에 따라 영양사와 의사는 귀하의 경우에 어떤 것을 피해야하거나 피해야 하는지를 결정할 것입니다.

동물성 단백질 공급원

권장 사항 : 부드러운 고기, 간, 닭고기, 잘게 다진 생선, 계란.
권장하지 않는 것 : 굵은 섬유질 고기, 보존 된 닭고기 및 생선, 건조 튀김 (건조한 달걀 포함), 조개류 및 우유. 동물성 우유의 경우 영양사와 상담해야하는 각 사람의 상태에 따라 케이스가 다를 수 있습니다.

식물성 단백질 공급원

추천 : 두부, 두유
권장하지 않는 것 : 땅콩, 강낭콩, 톨 로빈, 녹두, 통콩, 온콤, 템페와 같은 견과류. 특정 조건에서는 템페를 끓이거나 찌거나 찌는 방법으로 먹는 것이 여전히 허용됩니다.

탄수화물 공급원 :

권장 : Nasi 팀 또는 죽. 특정 조건에서는 쌀죽을 먼저 걸러 내야 질감이 더 부드러워집니다. 그 외에도 빵, 삶은 감자, 죽이나 푸딩으로 만든 밀가루를 먹는 것도 허용됩니다. 삶은 당면과 삶은 마카로니.
권장하지 않는 것 : 찹쌀, 현미, 통밀 빵, 옥수수, 고구마, 카사바, 타로, 백미 (각 사람의 상태에 따라 다름).