차례:
KRL, 버스 또는 기타 대중 교통을 이용하면 근육과 관절통이 유발 될 수 있습니다. 만약 당신이 이것을 가지고 있다면, 어떤 활동을하고 싶은 것은 확실히 불편할 것입니다. 다행스럽게도 대중 교통을 충실히 타는 분들을 위해 근육통과 관절통을 다스리는 방법은 많습니다. 그렇게하면 몸의 아픔과 고통으로 다시 고통받지 않고 자유롭게 활동할 수 있습니다.
대중 교통 이용으로 인한 근육통 및 관절통 대처법
대부분의 사람들은 대중 교통이 저렴하고 쉽고 빠르며 환경 친화적 인 것으로 간주되기 때문에 매일 대중 교통을 이용합니다. 그러나 매일 대중 교통을 이용하면 근육통, 관절통 및 통증과 같은 여러 가지 건강 문제가 발생할 수도 있습니다.
예, 동료 승객들과 시끌 벅적하고 대중 교통에서 너무 오래 서 있으면 두통을 유발할뿐만 아니라 근육과 관절통을 유발할 수 있습니다. 따라서 대중 교통을 타면서 지속적으로 경험할 필요가 없도록 근육통과 관절통을 다룰 때 다음과 같은 방법을 신중하게 고려하십시오.
1. 냉수 압축
대중 교통 이용으로 인한 근육통과 관절통을 치료하는 가장 빠르고 쉬운 방법은 냉찜질입니다. 차가운 물은 신체의 염증을 완화 시켜서 경험하는 근육과 관절의 통증을 점차 감소시킬 수 있습니다.
얼음 조각을 피부 표면에 직접 두지 마십시오. 빨리 좋아지는 대신 실제로 피부를 자극 할 수 있습니다. 대신 얼음 몇 개를냉동고. 그런 다음 깨끗한 수건, 천 또는 수건으로 감싼다.
그런 다음 몇 분 동안 아픈 몸에 압축을하십시오. 이것을 여러 번 또는 통증이 가라 앉을 때까지하십시오.
활동 후에는 따뜻한 목욕으로 온열 요법을 할 수도 있습니다. 따뜻한 목욕은 근육과 관절의 경직을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 격렬한 활동을 피하십시오
근육통, 관절통 및 통증이 빨리 개선되도록 잠시 동안 격렬한 신체 활동을 피하십시오. 격렬한 신체 활동을 계속하도록 강요하면 상태가 악화 될뿐입니다.
격렬한 활동을 피하는 것이 좋습니다. 그렇다고해서 운동이 게으르다는 뜻은 아닙니다.
걷기, 수영, 요가와 같은 간단한 운동을하면 근육과 관절통 치료에 효과적입니다. 그 이유는 운동이 뻣뻣한 근육과 관절을 구부릴 수 있기 때문입니다.
3. 명상하기
명상과 이완은 대중 교통을 자주 타면서 경험하는 관절과 근육통에도 도움이 될 수 있습니다. 둘 다 스트레스 감소에 효과적이기 때문입니다.
예, 끝없는 작업으로 인한 높은 스트레스, 도로의 교통 체증, 현재 직면하고있는 다른 문제로 인해 발생하는 근육과 관절통이 악화 될 수 있습니다. 이제 스트레스 수준이 감소하면 관절과 근육 주위에서 발생하는 염증과 부기도 가라 앉습니다.
4. 마사지
어떤 사람들에게는 마사지가 대중 교통 이용으로 인한 근육과 관절통을 치료하는 가장 효과적인 방법입니다.
뻣뻣한 근육과 관절을 효과적으로 이완시키는 것 외에도 적절한 마사지 기술은 통증을 줄이고 운동 범위를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
바디 마사지를하고 싶다면 접촉하는 마사지 사가 숙련되고이 분야에 대한 경험이 있는지 확인하십시오.
5. 진통제 복용
대중 교통 이용 후 근육통과 관절통을 치료할 수있는 또 다른 방법은 진통제를 복용하는 것입니다. 이러한 약물의 대부분은 노점, 약국, 가장 가까운 슈퍼마켓에서 자유롭게 판매됩니다.
이부프로펜과 파라세타몰로 구성된 효과적인 공식을 포함하고 있기 때문에 신뢰할 수있는 근육 및 관절 진통제를 선택하십시오. 이 콘텐츠는 중앙의 근육통, 관절 및 통증을 완화하는 데 효과적입니다.
이 약을주의해서 사용하십시오. 사용하기 전에 항상 사용 지침을 먼저 읽으십시오. 사용법을 이해하지 못한다면 주저하지 말고 약사 나 의사에게 직접 문의하십시오.
6. 의사와 상담하십시오
위에서 언급 한 다양한 방법으로도 상태가 나아지지 않으면 즉시 의사와 상담하십시오. 특히 일련의 다른 증상을 경험하는 경우. 예를 들어, 부어 오르고 뻣뻣하여 움직이기 어려운 관절이 있습니다.
강렬하고 오래 지속되는 근육과 관절통은 류머티즘과 같은 더 심각한 의학적 상태의 징후 일 수 있습니다.
