위궤양 및 황소를 완화하는 6 가지 쉬운 방법; 안녕 건강

속쓰림이 있습니까? 뱃속에 넣은 것이 속쓰림을 유발 할까 걱정 되십니까? 일부 음식이 위산을 더 많이 생성하여 속쓰림을 유발할 수 있다는 것은 사실입니다.

작은 식사를하고 식사 직후에 누워있는 것을 피하는 것 외에도, 여기 속쓰림 증상을 완화하는 몇 가지 요령이 있습니다.

1. 단 음료 및 탄수화물 섭취 제한

탄수화물과 설탕이 너무 많은 음식을 섭취하는 것이 속쓰림의 주요 원인입니다. 저탄수화물 식단으로 속쓰림을 쉽게 완화 할 수 있습니다. 낮은 위산과 너무 많은 탄수화물이 상복부 통증의 근본 원인입니다. 탄수화물은 위장에서 발효되어 가스를 생성하여 위장의 압력을 높이고 팽만감, 가스, 구취 및 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 또한 장의 다른 소화 문제를 악화시킬 수 있습니다.

무엇을 취해야합니까? 차, 스무디, 주스 및 밀크 셰이크, 특히 천연 비 산성 과일로 만든 음료.

2. 전통적인 지방과 단백질 섭취

전통적인 지방과 단백질에는 더 많은 영양소가 있습니다. 또한 단 음식과 정제 된 탄수화물에 대한 갈망을 낮 춥니 다. 지방은 소화관 내벽에 마법의 항 염증 효과가 있으며 단백질은 소화를 돕는 데 기여합니다. 염산은 펩신과 같은 단백질 소화를 돕는 효소를 활성화합니다.

더 많은 단백질을 섭취하면 위의 과도한 위산이 식도가 아닌 단백질을 소화하는 데 사용될 수 있습니다.

무엇을 먹어야합니까?

야생 또는 풀을 뜯은 동물의 고기
물고기
유기농 계란
실제 우유 및 배양 결과 (허용되는 경우)
견과류 및 통 곡물
양질의 오일 (코코넛 오일, 팜 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일)

3. 식단에서 글루텐의 양을 제한하십시오

위의 팁이 도움이되지 않는다면 글루텐이없는 음식을 먹는 것이 충분한 선택 일 수 있습니다. 글루텐은 밀에서 찾을 수있는 기본 단백질입니다. 글루텐에는 소화 시스템에 어려운 여러 가지 복잡한 단백질이 포함되어 있습니다. 어떤 사람들은 밀과 글루텐 제품이 다양한 형태를 취하여 우리 몸에 악영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 글루텐이없는 식단은 에너지 감소로 이어질 수 있습니다. 글루텐이없는 식단의 2 주 시험으로 시작할 수 있습니다. 이것은 시리얼, 팬케이크, 빵, 파스타, 피자, 머핀, 베이글, 칩 및 케이크를 먹지 않음을 의미합니다.

글루텐을 대체 할 음식은 무엇입니까? 오트밀은 위장에 더 잘 견딥니다. 이 음식은 글루텐 음식과 거의 같은 질감을 가지고 있으며 매우 포만감을줍니다.

4. 발효 식품 및 음료의 혜택

발효 된 음식과 음료를 더 많이 섭취하면 소화가 좋아질 수 있습니다. 위장은 음식 소화를 돕는 유익한 박테리아로 가득 차 있습니다. 쉽게 소화 할 수 있도록 위장에있는 음식을 분해하는 발효 식품에는 수십억 개의 유익한 박테리아가 있습니다. 이 박테리아는 속쓰림 및 기타 소화 문제의 증상을 완화 할 수있는 화학 반응을 일으 킵니다.

어떤 음식에 유익한 박테리아가 있습니까?

무 절임, 비트 절임, 당근 절임, 오이 절임 등. 절임이면 좋은 음식입니다.
김치
설탕없는 요구르트.

5. 뼈 국물 먹기

수제 뼈 국물을 사용하여 소화관 내벽을 진정시키고 진정시킬 수 있습니다. 뼈에는 미네랄과 아미노산, 항 염증 젤라틴이있어 건강한 단백질을 공급할 수 있습니다. 지방과 단백질을 섭취 할 때 소화 장애가 발생하면 뼈 국물이 위장의 부담을 덜어줍니다.

다른 어떤 단백질 식품을 먹을 수 있습니까? 기름진 피부를 제거하는 한 생선, 해산물 및 닭고기.

6. 사과 식초를 사용해보십시오

제산제와 상호 작용할 수있는 약물을 복용 중이거나 복용을 원하지 않는 경우 사과 사이다 식초 또는 바나나 식초를 마셔 볼 수 있습니다. 식초는 산성이기 때문에 "내가 왜 내 위에 산을 더 많이 추가 하는가?"라고 생각할 수있는 것은 당연한 일입니다. 음, 식초는 위산을 감소시키지 않지만 위산 역류를 유발하는 위 수축을 감소시킬 수 있습니다.

먹기 전에 식초 1-2 티스푼을 물에 섞어 마신다. 식초가 속쓰림 증상을 완화하는 데 얼마나 잘 작용하는지 놀라실 수 있습니다.