차례:
최근에 가스를 많이 배출했다면 가스가 많은 음식을 먹고 있기 때문일 수 있습니다. 예, 실제로 신체는 자연적으로 가스 (방귀)를 생성하고 배설합니다. 하지만 방귀를 너무 자주 흘리면 먹었던 음식의 종류를 다시 살펴 봐야합니다. 그 이유는 소비 된 음식이이 상태의 원인이 될 수 있기 때문입니다.
올바른 음식을 선택하면 잦은 방귀를 예방할 수 있습니다
베리 웰에서보고하면 위의 가스는 이산화탄소, 수소, 메탄, 질소, 산소 등 다양한 종류로 구성되어 있습니다. 위장에 가스가 있으면 가스가 직장을 통과 할 때까지 통증이나 고창을 유발합니다.
가스는 소장에서 완전히 흡수되지 않은 음식물이 소화되는 과정에서 생성되어 대장으로 들어가 최종적으로 장내 세균에 의해 발효됩니다. 이 과정에서 가스가 존재합니다.
너무 자주 가스를 배출하지 않도록 다음과 같이 섭취 할 수있는 식품 선택 지침입니다.
동물성 단백질 식품 선택
신체는 단백질을 적절하게 소화 할 수 있습니다. 동물에서 추출한 단백질 공급원은 탄수화물을 포함하지 않으므로 소장에서 소화 될 수 있습니다.
따라서 동물성 단백질이 포함 된 식품을 선택하면 위장에 과도한 가스가 형성되는 것을 방지 할 수 있습니다. 다음과 같은 동물성 단백질 식품의 일부 선택 :
- 소고기
- 닭고기
- 물고기
- 계란
음식에 설탕이나 다양한 종류의 양파가 첨가되지 않았는지 확인하십시오. 다른 향신료를 사용하여 음식의 맛을 낸다.
야채 선택
채소는 몸에 좋지만 일부는 충분한 탄수화물과 수용성 섬유질을 함유하고 있습니다. 이 야채에는 일반적으로 더 많은 가스가 포함되어 있습니다.
이를 위해 저탄수화물을 함유 한 야채를 선택하여 쉽게 소화되고 장내 박테리아에 의해 발효 될 필요가 없습니다. 이러한 야채 중 일부는 다음과 같습니다.
- 피망
- 오이
- 회향
- 시금치
- 토마토
- 사위
과일 선택
가스 함량이 적은 과일이 많이 있습니다. 그러나이 과일을 먹을 수있는 양에는 제한이 있습니다. 과일이 많을수록 더 많은 가스가 수집되기 때문입니다. 따라서 다음과 같은 과일을 적당히 먹을 수 있습니다.
- 멜론
- 포도
- 키위
- 파인애플
- 딸기
- 허니 멜론
- 아보카도
기타 음식 옵션
발효 식품에서 발견되는 천연 박테리아는 과도한 가스 생성을 유발하지 않습니다. 사실,이 박테리아는 장내 박테리아의 작용을 용이하게하여 소화에 매우 좋습니다. 다음과 같이 섭취 할 수있는 일부 발효 식품 :
- 플레인 요거트
- 케 피어
- Tempe
- 두부
- 김치
또한 밀로 만든 다양한 제품에주의를 기울여야합니다. 탄수화물을 함유하고 가스를 생성 할 수있는 곡물 식품이 여러 개 있기 때문입니다. 밀이없는 빵, 귀리 또는 퀴 노아를 선택할 수 있습니다.
음식 외에도 마시는 것에주의하십시오. 청량 음료와 우유에는 유당이 풍부하여 가스가 과도하게 발생할 수 있습니다. 따라서 설탕을 첨가하지 않고 물과 주스를 마셔야합니다.
몸에 수분을 유지하고 장이 고 섬유질 음식을 소화 할 수 있도록 물을 많이 마시십시오.
방귀를 자주 느끼고 위장에 불편한 증상이 지속되면 즉시 의사와 상담하여 질병의 진단을 확인하고 올바른 치료를 받아야합니다.
엑스
