차례:
종종 매일 먹는 음식은 건강하고 소비하기에 좋은 것으로 간주됩니다. 사실 모든 일일 음식이 섭취하기에 좋은 것은 아닙니다. 실제로 건강 상태를 위험에 빠뜨릴 수 있으므로 피해야하는 일일 음식과 음료가 있습니다. 그렇다면이 위험한 음식은 무엇입니까?
건강에 해로운 6 가지 일일 식품
다음은 완전히 줄이거 나 피해야하는 일일 식품입니다.
1. 인스턴트라면
어린이부터 청소년, 성인부터 노인까지라면처럼. 이 음식은 집 밖에서 음식을 요리하거나 구매하기가 게으 르면 올바른 대안 중 하나로 간주됩니다.
라면의 종류가 많을수록 대중의 관심이 높아집니다. 사실, 인스턴트라면은 특히 매일 섭취하는 경우 신체 건강에 해로운 식품 중 하나입니다.
라면 양념에 소금이 너무 많으면 혈압이 높아질 수 있기 때문입니다. 라면을 너무 많이 먹으면 나트륨을 너무 많이 섭취하여 위암, 뇌졸중, 심장병 등 다양한 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
또한 인스턴트라면에는 탄수화물이 포함되어 있지만 이러한 식품은 신체에 영양분을 공급하지 않습니다. 한편, 탄수화물 함량으로 인해 체중이 증가 할 수 있습니다. 또한 이러한 음식에는 혀에 잘 맞도록 음식을 맛보는 데 사용되는 첨가제 인 글루타민산 일 나트륨 (MSG)도 포함되어 있습니다.
2. 소스 포장
포장 된 소스는 자주 섭취하는 경우에도 위험한 일일 식품입니다. 여전히 소량이고 드물게 소비되는 경우 포장 된 소스는 너무 위험하지 않을 수 있습니다. 불행히도 포장 된 소스는 거의 매일 먹는 음식 중 하나입니다.
요즘에는 많은 레스토랑에서 메인 식사에 추가 할 패키지 소스를 제공합니다. 이것은 소스가 음식에 특정 맛을 더하기 때문에 항상 그것을 사용하도록 자극합니다. 그러나 항상 음식에 소스를 넣으면 건강 상태가 위험해질 수 있습니다.
미국 농무성에 따르면 포장 된 소스에는 2g의 설탕이 포함되어있어 포장 된 소스의 토마토 함량이 설탕과 소금 함량에 의해 '패배'되어이 음식을 만들기 때문에 소스는 반복적으로 섭취하면 위험한 음식입니다. 영양을 잃습니다.
직접 만든 토마토 소스를 만드는 것이 가장 좋으므로 만드는 데 사용한 재료의 크기를 측정 할 수 있습니다.
3. 음료 포장
당신이 모르는 사이에 시장에서 널리 유통되고 자주 섭취 할 수있는 포장 된 단 음료는 건강을 위협 할 수 있습니다. 왜 그런 겁니까? 달콤한 음료에는 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 그러나 당신이 그것을 섭취 할 때, 당신의 몸은이 단 음료가 음식이라고 생각하지 않습니다.
이렇게하면 음식 섭취량이나 설탕 섭취량을 줄여서 섭취하는 칼로리가 급증하지 않게됩니다. 설탕이 함유 된 음료를 마시는 것은 인슐린에 대한 세포의 반응이 방해를 받아 (인슐린 저항성) 체내 세포가 혈당을 적절하게 사용할 수 없게 만들 수 있기 때문에 매일 섭취하면 위험한 음식입니다.
이 상태는 간 질환, 제 2 형 당뇨병 및 심장 질환과 같은 다양한 심각한 질병이 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 단 음료를 마시고 싶다면 집에서 직접 만들고 섭취하고 싶은 설탕의 양을 조절하여 건강을 더 잘 관리하십시오.
4. 가공육
소시지, 너겟 또는 훈제 고기와 같은 가공육은 제한해야하는 식품입니다. 그 이유는이 음식을 너무 많이 먹으면 건강에 위험 할 수 있기 때문입니다.
이러한 유형의 식품은 영양 성분을 감소시킬 수있는 다양한 과정을 거쳤습니다. 가공 식품은 확실히 방부제를 사용하여 오래 지속됩니다.
Circulation 저널에 게재 된 여러 연구에서 가공육을 먹는 습관이 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있다고합니다.
'영양과 암'저널에도 가공육을 너무 자주 먹는 사람들이 암에 더 취약하다는 사실이 똑같습니다. 이 저널에서는 가공 과정이 발암 물질을 생산할 수 있다고 명시하고 있습니다.
따라서 너겟, 소시지 또는 기타 가공육을 너무 자주 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 단백질 요구 사항을 충족하기 위해 직접 가공하더라도 쇠고기, 닭고기 또는 생선을 먹을 수 있습니다.
5. 감자 튀김
감자는 제공되는 방식에 변화가 없다면 건강에 좋은 음식입니다. 문제는 감자 튀김이 대부분의 사람들에게 호소력이 있다는 것입니다. 감자 튀김이 모든 곳에서 판매되는 것은 당연합니다. 그러나 주요 재료가 감자라면 튀긴 감자가 건강하고 안전하게 섭취 할 수 있다는 의미는 아닙니다.
감자 튀김은 튀겨지는 과정을 거쳤기 때문에 위험한 음식 중 하나이기 때문에 감자는 칼로리가 높고 체중을 크게 늘릴 수 있습니다.
또한 튀긴 음식은 당뇨병, 심장병 및 비만과 같은 심각한 건강 문제를 경험할 가능성을 높일 수 있습니다. 감자를 먹는 가장 안전한 방법은 삶는 것입니다.
6. 저지방 요거트
요거트는 실제로 건강 식품 목록에 포함되어 있지만주의하지 않으면 잘못된 유형의 요거트를 구입하는 것일 수 있습니다. 잘못된 요구르트는 무엇입니까?
현재 시중에는 일반적으로 요구르트보다 유지방이 적은 저지방 요구르트가 많이 있습니다. 불행히도, 요구르트에 유지방이 제공하는 풍미를주기 위해 제조업체는 실제로 유지방보다 건강에 좋지 않은 설탕으로 대체합니다.
또한, 많은 요구르트에는 발효 과정에서 저온 살균 과정을 거친 후 프로 바이오 틱 박테리아 나 좋은 박테리아가 포함되어 있지 않습니다. 저온 살균 과정은 식품이 발효되는 동안 박테리아, 원생 동물, 곰팡이 등과 같은 유기체를 죽이기 위해 가열되어 그 때 프로 바이오 틱 박테리아가 죽는 과정입니다.
엑스
