차례:
순례하는 동안 몸매를 유지하기위한 단계로 취할 수있는 몇 가지 건강한 팁이 있습니다. 성지에있는 동안 카바 주변의 파당 아라 파에있는 우 쿠프에서 시작하여 사파 산과 마르와 산을 등반하는 일련의 예배를 받게됩니다.
Hajj 시리즈를 원활하게 실행하려면 신체가 최상의 상태인지 확인해야합니다. 따라서 다음과 같은 Hajj 순례를 수행 할 때 건강한 팁을 고려하십시오.
순례를 할 때의 건강 팁
여러 나라에서 온 순례자들이 성지에 모여 Hajj를 수행하는 동일한 목표를 가지고 있습니다. 다양한 건강 배경을 가진 많은 사람들이 질병을 일으키는 바이러스 또는 박테리아의 확산을 허용합니다. 배제하지 마십시오. 한 사람에서 다른 사람에게 다양한 질병이 퍼질 수 있습니다.
몸이 약한 상태에서 개인은 질병에 쉽게 감염되어 하즈 순례를 마칠 수 없습니다. 질병 전파 위험이 높음에도 불구하고 신체를 건강하게 유지하는 방법은 항상 있습니다.
순례 중 자주 발생하는 건강 문제는 다음과 같습니다.태양 뇌졸중, 탈수, 호흡기 문제, B 형 및 C 형 간염, 수막염 및 기타.
이러한 건강 문제는 여전히 피할 수 있습니다. 따라서 순례하는 동안 체력을 높이기 위해 아래의 건강한 팁을하십시오.
1. 물을 많이 마 십니다.
더운 날씨와 분주 한 분위기로 인해 땀이 더 많이 나옵니다. 몸이 너무 많은 수분을 잃지 않도록하십시오. 탈수는 에너지를 잃고 어지럽고 근육을 약화시킬 수 있습니다.
예배의 원활한 진행을 방해 할 수있는 탈수를 방지하기 위해 하루에 최소 2 리터의 물을 계속 마시십시오. 건강한 팁을 수행하는 것 외에도 순례 중에 물을 많이 마시고 그늘에서 걸으며 뜨거운 태양을 피하십시오. 이 방법은 탈수를 예방할 수 있습니다.
2. 충분한 수면을 취하십시오
섭취하는 음식뿐만 아니라 충분한 수면을 취하면 지구력을 높일 수 있습니다. 체력을 유지하려면 최소한 매일 7-8 시간의 수면을 취해야합니다. 적절한 휴식은 질병을 일으키는 박테리아 및 바이러스와 싸우는 데있어 신체를 지원할 수 있습니다.
휴식 부족으로 지친 몸은 면역 체계의 작용에 영향을 주어 몸을 쉽게 아프게 할 수 있습니다.
3. 영양가있는 음식 먹기
순례를위한 건강한 비결은 영양가있는 음식을 섭취하는 것입니다. 물론 예배가 순조롭게 완료 될 수 있도록 충분한 에너지가 필요합니다.
더 오래 포만감을 유지하기 위해 단백질이 많은 음식을 섭취하십시오. 또한 단백질은 힘과 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 단백질은 계란, 육류, 생선, 견과류, 콩 제품, 요구르트 및 치즈에서 얻을 수 있습니다.
4. 과식하지 마십시오
또한 순례 중 원활한 소화 시스템을위한 건강 팁은 먹는 음식에 대해 까다로워 야합니다. 적당히 먹는 것을 잊지 마십시오. 충분한 양으로 먹고 너무 배 부르지 마십시오.
너무 많이 먹으면 위산이 증가 할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 순례 중 활동에 지장을 줄 것입니다.
5. 청결 유지
질병 전염은 물체에서 우리 손에 이르는 모든 곳에서 발생할 수 있습니다. 따라서 순례 중에 따라야 할 건강 팁은 개인 위생을 유지하는 것입니다. 음식을 준비하고 먹기 전에 손을 씻는 것을 잊지 마십시오.
과일을 먹으려 고 할 때는 먼저 과일을 씻어 식중독의 위험을 최소화하십시오.
6. 비타민 C 보충제 섭취
비타민 C는 자유 라디칼의 위험으로부터 보호 할 수 있습니다. 이 비타민 C는 브로콜리, 딸기, 토마토, 키위, 고추, 오렌지에서 얻을 수 있습니다.
또한, 비타민 C, 비타민 D 및 아연이 포함 된 면역 보충제를 발포성 형태 (수용성 정제)로 섭취하여 일일 비타민 섭취량을 보충 할 수도 있습니다. 이 보충제는 지구력을 효과적으로 증가시키고 체액 섭취를 증가시켜 탈수를 예방합니다.
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