하루에 섭취하기에 좋은 아기를위한 6 가지 과일 선택

아기는 나중에 부드럽게 먹을 수있을 때까지 학습 단계에 있습니다. 그러나 문제는 아기에게 어떤 음식도 줄 수 없다는 것입니다. 그 이유는 여전히 어려운 음식을 삼키거나 소화하기가 어렵 기 때문입니다. 음, 과일은 아기의 일일 영양 섭취량에 대한 해답 중 하나가 될 수 있습니다. 그렇다면 아기에게 줄 좋은 과일 선택은 무엇입니까?

과일이 아기에게 좋은 이유는 무엇입니까?

배타적 모유 수유는 생후 6 개월이 될 때까지 아기에게 최고의 영양 공급원입니다. 그러나 6 개월 후에는 고형 식품이나 보완 식품을 모유 (MPASI)에 천천히 도입해야합니다.

특히 아기가 단단한 음식을 먹을 준비가되었다는 징후를 보였을 때, 이는 그가 먹는 법을 배울 준비가되었다는 것을 의미합니다.

어린 시절부터 성장과 발달을 지원하는 동시에 아기의 영양 요구를 충족시키기 위해 아기에게 제공되는 음식은 다양한 영양소로 구성되어야합니다.

아기를위한 단백질 섭취, 아기를위한 탄수화물, 아기를위한 지방 외에도 아기에게 덜 중요한 다른 영양소는 아기를위한 섬유질, 미네랄 및 비타민입니다.

아기에게 다양한 종류의 과일을 주면 아기의 비타민, 미네랄, 섬유질 요구 사항을 동시에 충족 할 수 있습니다.

네! 순수한 과일은 제공하기 쉽고 영양분이 풍부하며 맛이 좋습니다.

흥미롭게도 과일의 부드럽고 푹신한 질감은 아기가 먹는 법을 배우고, 자신의 음식을 파악하고, 씹는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

실제로 Better Health Channel 페이지에서 시작하면 과일을 섭취하면 다양한 질병 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

과일에 존재하는 비타민과 미네랄의 함량이 면역 체계 또는 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이되기 때문입니다.

뿐만 아니라 과일의 섬유질 함량이 높기 때문에 소화 시스템이 원활해져 아기의 변비를 예방할 수 있습니다.

아기를위한 다양한 과일

아기에게 좋은 혜택을보고, 물론 아기의 매일 식사 중 하나로 과일을 제공하는 것이 옳고 좋은 선택입니다.

따라서 아기를 위해 과일을 선택하고 동시에 지루하지 않게하기 위해 선택할 수있는 몇 가지 좋은 과일이 있습니다.

1. 사과

사과에는 칼륨, 인, 칼슘, 마그네슘, 비타민 A, 비타민 C와 같은 많은 영양소와 성장하는 어린이에게 매우 좋은 기타 미네랄이 있습니다.

사과는 소화하기 쉬울뿐만 아니라 아기에게 알레르기를 일으키지 않습니다. 보완 식품 (고체)을 먹는 법을 배우고 6 개월이되면 자녀에게 사과를 줄 수 있습니다.

인도네시아 보건부의 인도네시아 식품 구성 데이터에 따르면 사과 100g (gr)에는 에너지 58 칼로리 (cal), 탄수화물 14.9g, 단백질 0.3g, 지방 0.4g이 포함되어 있습니다.

사과에는 섬유질 2.6g, 칼슘 6mg, 철 0.3mg, 칼륨 130mg, 비타민 C 5mg도 들어 있습니다.

사과 가공 팁 :

1. 껍질을 벗긴 사과를 준비합니다.
2. 사과를 작은 조각으로 자르고 열에 안전한 용기에 넣으십시오.
3. 냄비에 사과 조각을 약 3 분 동안 찐다.
4. 찐 후 포크 또는 믹서기로 사과를 퓌레로 만듭니다.
5. 맛에 계피를 넣을 수도 있습니다.

2. 바나나

실제로 4 개월의 어린 나이부터 바나나의 이점을 소개 할 수 있습니다. 그러나 고형분을 시작하기에 이상적인 연령은 6 개월입니다.

바나나는 아기에게 좋은 과일이며 종종 모유 수유 보조 식품으로 사용됩니다. 그 이유는이 과일의 질감이 부드럽고 매끄러 워서 아기가 부수거나 소화하기 어렵지 않기 때문입니다.

또한 바나나는 비교적 저렴한 가격으로 쉽게 구할 수 있습니다. 암본 바나나, 골든 바나나 또는 우유 바나나를 선택할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 아기에게 줄 경우 익은 바나나를 선택하는 것입니다.

바나나 펄프 가공 팁 :

1. 바나나를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
2. 모유 또는 분유를 추가하십시오.
3. 그런 다음 포크로 으깨거나 블렌더로 갈아줍니다.
4. 바나나 죽을 준비했습니다.
5. 숟가락으로 긁어내어 아기에게 직접 줄 수 있습니다.

3. 아보카도

아기에게 권장되는 또 다른 훌륭한 과일은 아보카도입니다. 아보카도는 불포화 지방과 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다.

또한 아보카도는 부드러운 식감과 맛이있어 모유 수유 보조제로 사용하기에 적합하다.

100g의 아보카도에는 85 칼로리의 에너지, 7.7g의 탄수화물, 0.9g의 단백질, 6.5g의 지방이 있습니다. 한편 비타민과 미네랄은 칼슘 10mg, 철 0.9mg, 칼륨 278mg, 비타민 C 13mg으로 구성되어있다.

아보카도 가공 팁 :

1. 반쯤 익은 아보카도를 준비합니다.
2. 피부를 껍질을 벗기고 펄프를 취하십시오.
3. 포크 나 믹서기를 사용하여 고기를 으깨십시오.
4. 바나나, 우유 또는 약간의 풍미를 더할 수있는 다른 과일을 추가 할 수도 있습니다.

4. 키위

키위 과일은 섬유질과 비타민 A와 C가 풍부합니다. 그러나 그 산성 성질은 때때로 아기에게 기저귀 발진이나 구강 발진을 일으킬 수 있습니다.

따라서 처음으로 아기에게 알레르기 징후를 줄 때 알레르기 징후를주의 깊게 살펴보십시오.

키위 과일에서 찾을 수있는 영양 성분에는 에너지 42.1 칼로리, 탄수화물 10.1g, 섬유질 2.1g, 칼륨 215mg, 칼슘 23.5mg, 비타민 C 64mg이 포함됩니다.

키위 가공 팁 :

1. 키위 열매를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
2. 포크, 블렌더, 또는 푸드 프로세서.
3. 키위 펄프가 제공 될 준비가되었습니다.

5. 파파야

파파야의 장점은 달콤하고 맛있을뿐만 아니라 엽산, 섬유질, 비타민 A, C, E가 풍부합니다.

그렇기 때문에 많은 사람들이 파파야를 변비 문제에 대한 자연 요법으로 만듭니다.

100g의 파파야를 줄 때마다 아기는 46 칼로리의 에너지 섭취량, 12.2g의 탄수화물, 0.5g의 단백질, 0.1g의 지방, 1.6g의 섬유질을 섭취하게됩니다.

또한 파파야의 비타민과 미네랄 함량에는 칼슘 23mg, 철분 1.7mg, 칼륨 221mg 및 비타민 C 78mg이 포함됩니다.

파파야 가공 팁 :

1. 진한 노란색과 주황색의 잘 익은 파파야를 준비하고 흠이 없는지 확인하십시오.
2. 박테리아를 제거하기 위해 물과 식초를 섞어 파파야를 씻으십시오.
3. 물로 헹구고 두드려 말립니다.
4. 껍질을 벗기고 파파야를 반으로 자르고 씨를 제거하는 것을 잊지 마십시오.
5. 파파야를 다시 씻어 남은 씨앗을 제거하십시오.
6. 파파야를 작은 조각으로 자르고 으깬다.
7. 파파야 펄프가 제공 될 준비가되었습니다.

6. 구아바

구아바의 이점 중 하나는 많은 양의 비타민 C를 포함합니다. 이것이 구아바가 면역 체계를 강화하는 데 종종 의존하는 이유입니다.

이 과일의식이 섬유는 또한 아기의 소화 시스템을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 과일의 다양한 종류와 마찬가지로 한약 씨앗도 많은 영양소를 포함합니다.

구아바 100g에는 49 칼로리의 에너지, 12.2g의 탄수화물, 0.9g의 단백질, 0.3g의 지방, 최대 2.4g의 섬유질이 있습니다. 뿐만 아니라 구아바에는 칼슘 14mg, 철 1.1mg, 칼륨 52.8mg, 비타민 C 87mg이 풍부합니다.

구아바 가공 팁 :

1. 구아바를 반으로 자릅니다.
2. 숟가락을 사용하여 씨앗을 제거하십시오.
3. 구아바를 작은 조각으로 자르고 몇 분 동안 찐다.
4. 블렌더에서 블렌더합니다.
5. 원하는 테스트를 얻기 위해 물을 추가하십시오.

아기를위한 과일 준비 방법

아기에게 과일을 제공하는 것은 실제로 다양한 다른 새로운 음식을 소개하는 것과 같습니다. 때로는 자녀가 즉시 그것을 좋아할 수 있으므로 과일을 맛 보도록 반복해서 설득 할 필요가 없습니다.

한편, 아기가 좋아하지 않는 특정 유형의 과일이있어 다시 시도하기를 꺼립니다.

아기가 먹기 힘들고 당신이 제공하는 과일을 거부하면 즉시 포기해서는 안됩니다. 이것은 아기의 영양 문제를 예방하는 것을 목표로합니다.

과일 제공을 중단하는 대신, 자녀가 정말로 좋아하지 않도록 몇 번 더 제공 할 수 있습니다.

기반어린이 다이어트 핸드북인도네시아 대학 의과 대학에서 발표 한 새로운 식품을 아기에게 소개하는 것은 1 ~ 2 회에 불과합니다.

일반적으로 아기가 과일을 포함하여 이러한 음식을 먹고 싶어하지 않거나 싫어한다고 결론 내리는 데 약 10-15 번이 걸립니다.

아기들이 다양한 종류의 과일을 시도하는 것에 더 흥미를 느끼도록 다양한 과일 요리를 창의적으로 만들 수 있습니다.

다음은 아기에게 더 매력적이고 좋은 방식으로 과일을 선물하는 몇 가지 방법입니다.

• 추가 과일 조각과 함께 시리얼을 제공하십시오.
• 과일과 섞인 팬케이크를주십시오.
• 요구르트와 함께 과일 샐러드를주십시오.

생후 12 개월 미만 또는 생후 1 세 미만의 영유아에게 과일 주스를주는 것은 허용되지 않습니다.

신생아는 생후 12 개월 이상이되면 주스를 마실 수 있습니다. 그러나 과일 조각의 경우 하나의 과일 만 제공하거나 방금 시도한 여러 종류의 과일을 자녀가 좋아하는 음식과 혼합 할 수 있습니다.

엑스