밤에해야 할 7 가지 건강한 습관

건강한 생활 습관은 실제로 언제 어디서나 할 수 있습니다. 예를 들어, 가족을 위해 건강한 메뉴를 요리하고, 스트레스를 조절하기 위해 요가를 연습하고, 탈수를 예방하기 위해 물을 많이 마시는 것을 배우십시오. 실제로,이 모든 것은 여가 시간에 할 수 있습니다. 그러나 밤에하면 최대한의 이점을 제공 할 수있는 몇 가지 습관이 있습니다. 그들은 무엇인가?

밤에 더 잘하는 다양한 건강한 습관

뉴욕에있는 Virtual Health Partners의 주요 영양사 인 Rachel Daniels, RD는 Health에 모든 건강한 습관이 아침에 수행되는 경우 최대 결과를 제공하지는 않을 것이라고 말했습니다. 사실 밤은 건강한 생활 방식을 채택하기에 가장 좋은 시간입니다.

예, 신체가 밤에 더 최적으로 세포를 생성하기 때문입니다. 밤에 건강한 생활 방식을한다면 세포 재생 과정을 극대화하거나 죽은 세포를 새로운 세포로 교체하여 신체 세포가 더 건강해 지도록 할 수 있습니다.

밤에 더 잘하는 다양한 건강한 습관은 다음과 같습니다.

1. 세수 후 샤워

하루 일과를 마치고 나면 매트리스와 숙면 만 생각하면됩니다. 샤워는 신경 쓰지 마세요, 세수는 게 으르 죠? 결국, 내일 아침에는 학교, 사무실 또는 활동을하기 전에 얼굴을 씻고 샤워를 할 것입니다.

Eits, 잠깐만. 아침에 얼굴을 씻고 샤워를하는 대신 밤에하는 것이 좋습니다.

아침에 시간을 절약하는 것 외에도 밤에 세안과 샤워를하면 몸이 훨씬 깨끗하고 건강해집니다. 밤에 샤워를하면 머리카락과 피부에 달라 붙는 모든 세균, 먼지 및 기타 알레르겐이 깨끗하게 헹궈지기 때문입니다.

밤에 일상적으로 세안하는 것도 자연스러운 피부 회춘 과정을 극대화 할 수 있습니다. 그 결과 피부와 얼굴에 여드름을 유발하는 박테리아가 없어 젊어 보이게됩니다.

2. 머리 빗기

출처 : 스타일 캐스터

얽힌 머리카락은 가장 흔한 깨어있는 문제 중 하나입니다. 그렇기 때문에 밤에 잠자리에 들기 전에 머리를 빗는 것이 좋습니다.

잠자리에 들기 전에 몇 분 동안 머리를 빗 으면 잠에서 깰 때 곱슬 거림을 예방할 수 있습니다. 이렇게하면 머리카락을 관리하기 쉽고 머리카락 손상이 적으며 활동을 시작하기 전에 아침에 머리카락을 곧게 펴는 시간을 절약 할 수 있습니다.

3. 로션 사용

대부분의 사람들은 태양 노출로부터 피부를 보호하기 위해 아침에 바디 로션을 사용하는 데 더 부지런합니다. 그러나 밤에하면서 건강한 습관을 바꾸는 것은 어떨까요?

바디 로션이나 자외선 차단제는 피부의 콜라겐 형성을 촉진 할 수있는 레티노이드를 포함합니다. 이것은 정기적으로 사용하면 피부를 유연하고 촉촉하고 건강하게 만들 수 있습니다.

그러나 안타깝게도이 레티노이드 함량은 태양의 자외선에 노출되면 손상 될 수 있습니다. 따라서 밤에는 레티노이드가 함유 된 바디 로션이나 기타 국소 크림을 사용해야합니다. 따라서 피부는 레티노이드의 이점을 낭비하지 않고 완전히 흡수 할 수 있습니다.

4. 구강 청결제 사용

이를 닦는 것 외에도 구강 청결제로 양치질하는 것도 매일 건강한 습관의 일부가 될 수 있습니다. 아침에이 일을 더 자주했다면 밤 시간을 바꿔 보자.

아침에 구강 청결제로 가글하면 실제로 입이 건조해질 수 있습니다. 그 이유는 입에서 밤에 타액을 적게 생성하는 반면, 구강 청결제는 타액을 중화시키는 기능을하여 입이 신맛이 나도록하기 때문입니다.

중화시킬 타액의 양이 적기 때문에 구강 세정제는 실제로 치아와 잇몸의 내벽을 부식시킬 수 있습니다. 밤에 구강 세정제를 사용할 때와 달리 하루 종일 섭취하는 음식의 영향으로 침의 양은 여전히 상당히 많습니다.

건강한 치아와 입 대신 아침에 구강 세정제를 사용하면 실제로 치은염과 충치를 유발할 수 있습니다.

5. 요구르트 먹기

수면 전문가이자 ClockCoach의 CEO 인 Irina Zhdanova, MD, PhD에 따르면 잠자리에 들기 전에 요구르트를 먹으면 밤새 면역력을 유지하면서 소화 시스템을 원활하게 할 수 있습니다. 또한 요거트의 단백질 함량은 하루 활동 후 손상된 신체 근육의 회복을 최적화 할 수 있습니다.