건강한 라이프 스타일을 시작하는 7 가지 간단한 단계 & 황소; 안녕 건강

많은 사람들이 신체적으로나 정신적으로 건강을 유지하는 방법을 잘 모릅니다. 건강하고 행복한 삶을 사는 것이 장수의 열쇠이지만. 이것은 사람이 행복할수록 그 사람이 더 오래 살 가능성이 높다는 것을 의미합니다. 글쎄요, 더 행복하고 장수하기 위해 할 수있는 간단한 방법 중 하나는 건강한 생활 방식을 채택하는 것입니다.

자, 여기에서 건강한 라이프 스타일 시작 가이드를 참조하세요.

건강한 라이프 스타일을 시작하는 간단한 단계

다음은 건강한 라이프 스타일을 시작하기 위해 할 수있는 몇 가지 간단한 팁입니다.

1. 스트레스를 피하십시오

도로 교통,마감 시간질식하는 일이나 일, 정체 된 재정, 긴장된 관계 및 기타 다양한 삶의 사건은 확실히 스트레스를 줄 것입니다. 스트레스를 받으면 신체의 모든 시스템이 다른 방식으로 반응합니다. 만성 스트레스는 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 스트레스를받을 수있는 모든 것을 줄이거 나 피하도록 최선을 다하십시오.

작업중인 활동을 잠시 중단하는 것이 일반적입니다. 우울할 때 조용한 곳에서 잠시 차를 세우십시오. 심호흡을하고 천천히 숨을 내쉬면서 진정하십시오.

더 편안해질 때까지이 작업을 반복하십시오. 혼자 심호흡을하면 코티솔 수치가 낮아져 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이됩니다.

당신이 즐기는 다양한 활동을 할 수도 있습니다. 예를 들어, 독서, 일기 쓰기 또는 애완 동물과 놀기. 본질적으로, 당신이 즐기는 방식으로 자신을 편안하게 만드십시오.

2. 음식을 현명하게 선택하십시오

당신이 먹는 음식은 확실히 당신의 몸이 작동하는 방식에 영향을 미칩니다. 따라서 매일 섭취하는 모든 음식에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

접시에 담긴 음식이 탄수화물, 섬유질, 단백질 및 좋은 지방을 포함한 균형 잡힌 영양 원칙을 충족하는지 확인하십시오. 한 종류의 주식에만 의존하지 마십시오. 주식을 옥수수, 국수, 고구마 또는 감자로 대체 할 수 있습니다. 그래서 쌀을 보관할 필요가 없습니다.

식사 부분에도주의를 기울이십시오. 식사의 일부에주의를 기울이는 것은 과체중이되고 다양한 만성 질환으로 고통받는 것을 예방하기 위해 매우 중요합니다. 과도한 것은 신체에 좋지 않다는 것을 기억하십시오.

소비 할 음식을 분류하는 것 외에도 그것을 처리하는데도 현명해야합니다. 음식을 튀겨 가공하지 마십시오. 삶기, 찌기 또는 볶음과 같은 더 건강한 방법으로 음식을 가공 할 수 있습니다.

3. 매일 운동 할 시간을 만드십시오.

운동이 항상 필요한 것은 아닙니다.조깅또는 체육관에 가십시오. 당신이 정말 좋아하는 다양한 종류의 스포츠를 자유롭게 할 수 있습니다. 사이클링이나 수영을 좋아한다면 주저하지 마십시오. 마찬가지로 여유롭게 걷는 것을 좋아한다면. 열쇠는 하나입니다. 매일 몸을 활성화하십시오.

적극적으로 움직이면 몸이 몸에 정착하는 칼로리를 태우려고합니다. 그뿐만 아니라 신체 세포에 더 많은 산소를 공급하고 건강을 유지하는데도 도움이됩니다. 운동이나 신체 활동 후에 몸이 더 건강 해지는 것은 당연합니다.

이제 운동 할 시간이 많지 않은 직장인을 위해 다양한 간단한 신체 활동을하여 몸이 계속 움직 이도록 할 수 있습니다.

사무실로 갈 때는 엘리베이터 나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하도록하세요. 시간을 내서 산책을하거나 점심 전후에 계단을 오르 내릴 수도 있습니다.

때때로 일상 생활을 조금만 변경하면 스포츠 활동을 더욱 활발하게 할 수 있습니다.