7 당신이 모르는 용 과일의 이점 & 황소; 안녕 건강

용 과일 또는 pitaya는 남미 및 아시아와 같은 열대 및 아열대 지역에서만 자라는 과일입니다. 이름에서 알 수 있듯이이 용과의 껍질은 신화적인 동물 인 용의 비늘과 비슷합니다. 이 식물은 영양분이 풍부한 선인장 식물로 간주됩니다. 이 독특한 과일에는 약 60 칼로리가 들어 있으며, 각 칼로리에는 비타민 C, B1, B2, B3뿐만 아니라 철, 칼슘, 인과 같은 미네랄이 풍부합니다. 그게 다가 아닙니다. 드래곤 프루츠가 인도네시아에서 쉽게 구할 수있는 최고의 과일이라는 것은 분명합니다.

건강을위한 용과의 다양한 효능

1. 노화 방지

항산화 제는 피부를 탱탱하고 탄력있게 유지하는 데 필수적입니다. 이러한 물질은 암과 같은 문제를 일으킬 수있는 신체의 자유 라디칼과 싸울 수 있습니다. 그리고 용과는 비타민 C 함량이 높기 때문에 항산화 물질의 좋은 공급원이며이 과일의 가장 중요한 영양소는 인입니다. 신체의 세포에는 세포막의 주요 구성 요소 인 인과 인지질이 필요합니다. 이것은 조기 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 암 예방

용과에는 비타민 C 외에도 종양 수를 줄이는 등 여러 항암 효과와 관련된 카로틴이 포함되어 있습니다. 또한 pitaya의 붉은 색을 담당하는 리코펜은 전립선 암의 위험을 낮추는 것과 관련이있는 것으로 나타났습니다. Pacific Journal of Cancer Prevention에 발표 된 2011 년 연구에 따르면 2,498mcg / day 미만의 리코펜 섭취는 전립선 암의 위험을 증가시킬 수있는 반면, 리코펜이 풍부한 과일, 야채 및 식품 및 신체적 활동은 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

또한 용과 껍질에는 자연에서 흔히 볼 수있는 폴리 페놀이 포함되어 있습니다. 이러한 폴리 페놀 중 일부는 에스트로겐 수용체에 대한 친화력으로 작용하고 다른 호르몬의 행동을 세포의 수용체 부위로 변경시킬 수 있습니다. 이것이 pitaya가 특정 유형의 암으로부터 신체를 보호 할 수있는 이유 중 하나 일 수 있습니다.

3. 심장 건강

용과는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있기 때문에 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저널에 실린 2010 년 연구 약리학 연구 pitaya 과일을 섭취하면 심장병과 고혈압의 위험을 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이 이국적인 과일은 또한 우리의 간을 좋은 상태로 유지할 수있는 단일 불포화 지방의 훌륭한 공급원입니다.

4. 당뇨병 예방

이 이국적인 과일의 다량의 섬유질은 사람의 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈당 지수가 높은 음식을 먹은 후 발생하는 설탕 스파이크를 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저널의 동일한 연구에서 약리학 연구, 연구자들은 드래곤 과일이 당뇨병 쥐의 대동맥 경직에 대한 산화 스트레스에 좋은 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.

5. 면역 부스터

높은 수준의 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 다른 항산화 제의 활동을 자극 할 수 있습니다. 높은 수준의 비타민 C, 미네랄 및 식물 알부민의 존재는 자유 라디칼과 싸울 수 있습니다. 비타민 B1, B2, B3뿐만 아니라 칼슘, 인, 철, 단백질, 니아신 및 섬유질도 면역 체계의 기능 향상에 기여합니다.

6. 기침 및 천식 완화

감기 나 독감으로 인한 천식 및 기침과 같은 호흡기 질환은 일상적으로 대처하기 어려울 수 있습니다. 약을 대체 할 수는 없지만 용과는 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 피 타야에는 많은 양의 비타민 C가 포함되어있어 면역 체계가 매일 감염과 싸우는 데 더 강력하고 효율적으로 만들어집니다.

7. 체중 감소

경험할 수있는 최악의 문제 중 하나는 체중 감량 다이어트를 할 때 즐기는 음식을 억제하는 것입니다. 다행히이 이국적인 과일의 도움으로 식욕을 통제 할 수 있습니다. 어떻게이 일이 일어 났어요? 드래곤 과일은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 매우 낮아 다른 과일에 비해 포만감을 더 오래 느끼기 때문입니다. 그것은 또한 신진 대사와 체중 관리를 향상시킬 것입니다.

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