차례:
신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 건강 식품에 대해 들어 보셨을 것입니다. 그러나 콜레스테롤 저하 음료에 대해 들어 본 적이 있습니까? 혈액에서 너무 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 여러 종류의 음료가 있습니다. 뭐든지?
다양한 콜레스테롤 저하 음료
콜레스테롤 약, 콜레스테롤 저하 보조제 및 혈중 콜레스테롤 저하 식품을 복용하는 것 외에도 아래의 여러 종류의 음료가 실제로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 사과 주스
과일과 채소는 섬유질 함량이 높기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 섭취하기에 좋습니다. 그렇다면 과일이 사과 주스와 같은 음료로 바뀌면 어떨까요?
사과 주스에는 콜레스테롤 저하를 포함하여 심장 건강을 개선 할 수있는 섬유질과 폴리 페놀이 포함되어 있습니다. 당연히 사과 주스는 콜레스테롤을 낮추는 음료로 간주됩니다.
콜레스테롤 저하 음료의 폴리 페놀은 동맥에 나쁜 콜레스테롤 (LDL)이 축적되는 것을 방지 할 수 있습니다. 그 이유는 이러한 축적이 심장 마비 나 뇌졸중과 같은 여러 건강 문제를 유발할 수 있기 때문입니다.
그럼에도 불구하고 사과 주스를 마신 후에는 혈중 콜레스테롤 수치가 약간만 떨어질 수 있음을 알아야합니다. 이것은 콜레스테롤 수치가 여전히 정상 한계를 초과 할 수 있음을 의미합니다. 따라서 콜레스테롤을 낮추는 음료를 마시는 것은 콜레스테롤을 낮추는 약물을 대체 할 수 없습니다.
따라서이 음료는 신체의 콜레스테롤 수치 감소를 촉진하는 약물 사용의 동반자로 섭취해야합니다.
2. 석류 주스
출처 : LiveStrong
사과 주스에 비해이 음료는 덜들을 수 있습니다. 사실, 석류 주스는 콜레스테롤을 낮추는 음료로 좋은 효과가 있습니다. 왜? 그 이유는이 음료에는 사과, 폴리 페놀에서 발견되는 항산화 물질이 포함되어 있기 때문입니다.
그러나이 과일에 존재하는 폴리 페놀 및 기타 항산화 물질의 수준은 다른 유형의 과일보다 높습니다. 사실,이 과일에서 발견되는 항산화 성분은 녹차에서 발견되는 항산화 성분보다 3 배 더 많습니다.
한편, 항산화 제는 LDL 수치를 낮추거나 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 심장 건강을 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 건강하고 설탕이 첨가되지 않은 석류 주스를 섭취하고 있는지 확인하십시오.
이 콜레스테롤 저하 음료를 직접 만들 수 있다면 더 좋습니다. 더욱이, 오늘날 포장 된 음료에는 종종 이러한 음료의 이점을 감소시킬 수있는 첨가 된 설탕이 제공됩니다.
3. 오렌지 주스
정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 간주되는 다음 주스는 오렌지 주스입니다. 이 음료는 또한 매우 높은 항산화 성분, 특히 플라보노이드, 카로티노이드 및 아스코르브 산을 함유하고 있습니다.
이 음료를 정기적으로 섭취하면 오렌지 주스가 혈중 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실,이 음료를 정기적으로 섭취하면 체내 비타민 C와 엽산 함량도 증가 할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 그 혜택을 경험하려면 12 개월 또는 1 년 이상 매일 최소 750ml의 오렌지 주스를 정기적으로 섭취해야합니다.
4. 아보카도 주스
이전 과일 주스와 마찬가지로 아보카도 주스는 콜레스테롤 저하 음료로 섭취하려는 경우 올바른 선택이 될 수 있습니다. 아보카도 자체는 특히 비만 또는 과체중 인 사람들에게 불포화 지방의 좋은 공급원입니다.
이 과일은 비만인의 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심장 건강을 개선하는 것으로 생각됩니다. 그러나 아보카도 주스를 만들고 싶다면 설탕이나 다른 감미료를 첨가하지 마십시오.
또한 아보카도 주스에서 흔히 볼 수있는 초콜릿 액체 우유를 첨가하지 마십시오. 그 이유는 다양한 종류의 감미료를 첨가하는 것은 신체의 혈당 수치를 높이는 것과 같으며 이는 건강에도 좋지 않기 때문입니다.
5. 녹차
녹차는 콜레스테롤을 낮추는 것으로 여겨지는 몇 안되는 음료 중 하나입니다. 앞서 언급 한 음료와 마찬가지로 녹차에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장을 보호하는 데 도움이되는 활성 폴리 페놀 인 카테킨도 포함되어 있습니다.
실제로 Nutrition Journal에 발표 된 연구에 따르면 녹차를 섭취하면 혈중 나쁜 콜레스테롤 (LDL)과 총 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있습니다.
이것은 또한 정상 체중과 비만인 모두에게 적용됩니다. 뿐만 아니라 이러한 콜레스테롤 저하 음료를 정기적으로 섭취하면 높은 콜레스테롤 수치로 인해 발생하는 심장 건강 문제를 경험할 위험을 줄일 수 있습니다.
6. 신 심황
보다 전통적인 음료를 선호한다면 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 타마 린드 심황을 섭취 할 수 있습니다. 강황의 커큐민 함량은 나쁜 콜레스테롤 수치와 혈중 총 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.
이것은 2017 년 영양 저널에 발표 된 연구에서 커큐민을 섭취 한 사람들의 콜레스테롤 수치가 전혀 섭취하지 않은 사람들에 비해 감소하는 경향이 있다고 밝혔습니다.
7. 두유
콜레스테롤을 낮추고 싶을 때 마실 수있는 음료는 두유입니다. 예, 콩 또는 콩으로 만든 음식과 음료는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 매일 1/2 컵의 두유를 정기적으로 섭취하면 혈중 LDL 콜레스테롤이 5 ~ 6 % 떨어질 수 있습니다.
유용하지만 과도한 콜레스테롤 저하 음료는 피해야합니다. 특별한 건강 상태가 있거나 약을 복용중인 경우이 음료를 마시기 전에 먼저 의사와상의해야합니다.
엑스
