차례:
두통은 언제 어디서나 발생할 수 있습니다. 글쎄요, 휴식을 취하고 두통약을 복용하는 것 외에도 과일을 먹으면이 상태를 더 빨리 없앨 수 있습니다. 집에서 두통 완화 제로 사용할 수있는 과일은 적어도 6 가지가 있습니다. 무엇에 대해 궁금하십니까? 다음 권장 사항을 참조하십시오.
두통 완화를위한 최고의 과일 권장 사항
건강에 해로운식이 요소는 두통의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 클리블랜드 클리닉에서 인용 한 음식의 화학 성분과 함량은 두통을 유발하는 요인 중 하나입니다. 그렇기 때문에 영양 학적으로 균형 잡힌 식단을 섭취하고 두통을 치료하기 위해 야채와 과일 섭취량을 늘리는 것이 중요합니다.
두통을 없애기 위해 시도해 볼 수있는 몇 가지 과일 권장 사항이 있습니다. 옵션은 다음과 같습니다.
1. 수박
수박은 탈수로 인한 두통을 덜어주는 과일입니다. 에 발표 된 연구에 따르면 영국 영양 저널, 탈수는 두통이나 편두통을 유발할 수 있습니다. 수박은 체액 수준을 회복시킬 수있는 92 %의 수분을 함유하고있는 것으로 알려져 있습니다.
또한 수박에는 섬유질, 비타민 C, 비타민 A 및 마그네슘과 같은 두통 환자에게 유익한 다른 성분도 있습니다. 두통 환자에게는 마그네슘 함량이 필요합니다. 그 이유는이 미네랄 결핍은 종종 두통 환자와 관련이 있으며 유발 요인 중 하나로 알려져 있기 때문입니다.
그러나이 두통 완화제 과일은 완전히 익은 상태로 섭취해야합니다. 너무 익었거나 거의 썩은 수박은 먹지 마십시오. 그 이유는 분해 과정에서이 과일이 티라민이라는 폐기물을 생성하기 때문입니다. 티라민은 민감한 사람들에게 잠재적으로 편두통을 유발할 수 있습니다.
2. 바나나
바나나를 과일로 사용하여 군 발성 두통을 포함한 두통을 완화 할 수도 있습니다. 그 이유는 바나나에는 높은 칼륨이 포함되어 있기 때문입니다. 칼륨은 탈수로 인해 두통을 경험할 때 손실 된 체액과 전해질을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뿐만 아니라 바나나는 마그네슘을 포함하는 것으로 알려져 있으므로 두통을 앓는 사람들의 마그네슘 수치를 감소시킬 수 있습니다. 하나의 중간 바나나에는 32mg의 마그네슘이 포함되어있는 것으로 알려져 있습니다. 바나나 외에도 아몬드, 시금치 또는 기타 두통 완화 식품에도 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다.
3. 아보카도
바나나 외에도 마그네슘 함량이 높은 과일도 아보카도에서 발견됩니다. 따라서이 과일은 두통을 없애는 데 도움이되는 옵션이 될 수 있습니다.
깍둑 썰기 한 아보카도 1 회분에는 44mg의 마그네슘이 포함되어있는 것으로 알려져 있습니다. 이 양은 일일 마그네슘 요구량의 약 11-15 %입니다. 마그네슘의 일일 권장량은 성인 남성의 경우 하루 400-420mg, 성인 여성의 경우 하루 310-320mg입니다.
4. 파인애플
다음 두통의 열매는 파인애플입니다. 이 과일을 사용하여 2 차 두통, 특히 부비동 감염이나 부비동염으로 인해 발생하는 두통을 완화 할 수 있습니다. 파인애플에는 단백질을 소화하는 기능을하는 브로 멜라 인 효소가 들어 있습니다.
2016 년에 수행되어 저널에 게재 된 연구 생의학 보고서 Bromelain은 특히 어린이의 부비동염 기간을 줄일 수 있습니다. 또한,이 과일은 또한 호흡을 개선하고 호흡기의 염증을 줄일 수 있습니다.
또한 파인애플에는 뇌가 기능을 더 잘 수행하고 스트레스를 효율적으로 처리하는 신체 능력을 향상시킬 수있는 비타민 B가 포함되어 있습니다. 스트레스는 두통, 특히 긴장성 두통을 유발하는 요인 중 하나입니다. 그러나이 과일을 과도하게 섭취하면 복통이나 설사의 형태로 부작용이 발생할 수 있습니다.
5. 크랜베리
크랜베리 (크랜베리)는 요로 감염 치료에 널리 사용되는 과일입니다. 그러나 두통을 완화하기 위해 크랜베리를 먹을 수도 있습니다.
크랜베리는 함량이 높기 때문입니다. 살리실산 통증 완화를 위해 아스피린과 동일한 기능을합니다. 이 내용물은 또한 염증, 부기를 줄이고 두통의 원인 인 혈전을 예방할 수 있습니다.
6. 사과
사과는 편두통 증상이있는 사람들을 포함하여 두통 환자에게 안전한 과일입니다. 그 이유는이 과일에는 티라민 수치가 낮아 두통을 일으키지 않기 때문입니다. 뿐만 아니라이 과일을 사용하여 겪고있는 두통을 완화 할 수도 있습니다.
사과는 높은 섬유질과 비타민 C, 항산화 제 역할을하는 몇 가지 식물 화학 화합물을 함유하고 있다고합니다. 이러한 모든 성분은 소화 불량으로 인한 두통을 간접적으로 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
바로 먹는 과일 외에도 먹을 수 있습니다 사과 식초 또는 두통 완화를위한 사과 사이다 식초. 애플 사이다 식초는 두통에 대한 자연 요법 중 하나로 알려져 있습니다.
7. 체리
체리는 사람의 요산 수치를 낮추는 특성으로 유명합니다. 뿐만 아니라,이 과일을 섭취하면 두통이 완화되는 것으로 알려져 있습니다.
사과와 마찬가지로 체리의 티라민 수치도 낮기 때문에이 과일은 편두통 환자가 섭취하기에 안전합니다. 또한 Michigan State University의 연구자들은 체리에 붉은 색을 부여하는 화학 물질이 아스피린보다 통증을 더 잘 줄이고 비타민 E 보충제에 필적하는 항산화 보호를 제공 할 수 있음을 발견했습니다.
이 과일은 또한 아스피린과 이부프로펜이 두통을 앓는 사람들의 통증을 완화시키는 작용을하는 것과 동일한 시클로 옥 시게나 제 -1 및 2 가지 효소를 억제 할 수 있습니다.
정기적으로 과일을 섭취하면 두통을 완화하는 데 도움이됩니다. 그러나 두통이 정말 짜증나거나 불편한 경우 적절한 치료를 위해 의사와 상담해야합니다.
두통이있을 때 피해야 할 과일
모든 종류의 과일은 기본적으로 신체 건강에 좋습니다. 위의 과일 행은 두통 완화제로서의 추가적인 이점이 있습니다.
그러나 실제로 특정 두통을 유발할 수있는 다른 과일이 있습니다. 한 가지 예는 레몬과 오렌지와 같은 감귤류 과일로, 일부 사람들에게 편두통을 유발하는 것으로 생각됩니다.
그렇다하더라도 이러한 과일을 섭취하는 모든 사람이 편두통을 겪는 것은 아닙니다. 특정 과일을 먹은 후 20 분에서 2 시간 사이에 지속적으로 두통이 발생하면 특정 과일에 민감하다고합니다.
편두통의 원인은 사람마다 다를 수 있습니다. 그러므로 편두통의 원인을 알고 싶다면, 당신이 겪은 두통의 시간을 기록하는 일기를 쓰도록 노력하십시오. 그렇게하면 두통의 원인을 더 쉽게 이해할 수 있습니다.
특정 과일이 두통을 유발하는 경향이있는 경우 드물게 또는 제한된 양으로 먹는 것이 좋습니다.
