천식이 올 때 숙면을 취하는 7 가지 방법

천식은 흔한 호흡기 질환이며 종종 사람들이 수면을 취하기 어렵게 만듭니다. 심한 천식이있는 많은 사람들은 기침, 쌕쌕 거림, 숨가쁨과 같은 증상을 경험하며 밤에 더욱 심해집니다. 수면의 질을 낮추는 것 외에도 수면 부족은 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다. 걱정할 필요가 없습니다. 천식 중에 숙면을 취하기 위해이 기사의 몇 가지 방법을 따를 수 있습니다.

천식 환자는 왜 밤에 수면에 어려움을 겪습니까?

천식이있는 일부 사람들은 평소보다 더 심한 증상을 경험하면서 밤에 자주 일어날 수 있습니다. 이 상태를 야행성 천식이라고합니다.

밤에 천식이 재발하는 원인은 일반적으로 알레르겐, 체온, 수면 자세 또는 신체의 생물학적 시계를 따르는 특정 호르몬의 생성에 대한 노출입니다.

뿐만 아니라 천식 및 부비동염의 증상은 밤에 더 자주 나타납니다. 특히 폐의 점액이 호흡기를 차단하는 경우 더욱 그렇습니다. 이 상태는 천식의 전형적인 기침 증상을 유발할 수 있습니다.

수면 장애와 천식 현상은 실제로 서로 영향을 미칠 수 있습니다. 천식은 수면 장애를 일으킬 수 있으며 수면 장애는 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다.

수면 무호흡증, 폐 기관지 (호흡기)의 염증을 악화시킬 수있는 수면 장애. 이 악화되는 염증은 천식 증상을 유발할 수 있습니다.

또한 야간 천식의 다른 원인은 다음과 같습니다.

주간 천식 유발 요인에 대한 반응 지연
기관지 연축 (폐 근육의 긴장)을 유발하는 체온 저하
하루에 한 번 아침에 복용하는 천식 약
밤에 위산 역류

천식 동안 잘 수면 방법

천식 동안 숙면을 취하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 이 방법은 또한 밤에 천식 발작을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 정기적으로 침실 청소

침실은 대부분의 시간을 보내는 장소입니다. 따라서 침실이 항상 깨끗하고 먼지 및 곤충과 같은 다양한 알레르기 항원으로부터 보호되는지 확인하십시오.

진공 청소기로고효율 미립자 공기 필터 (HEPA) 진드기 및 기타 이물질을 잡아 침실에서 제거합니다. 방의 시트와 커튼 또는 카펫을 정기적으로 씻으십시오.

이 방법은 수면을 개선하는 데 효과적 일뿐만 아니라 천식이 전체적으로 재발하는 것을 예방할 수도 있습니다.

2. 매트리스와 베개가 항상 깨끗한 지 확인하십시오

침실과는 별도로 매트리스를 청소하고 시트를 정기적으로 갈아주는 것도 천식이없고 잘 수면을 취하도록해야하는 다른 방법입니다. 가방이나 신발과 같은 더러운 물건을 침대 근처에 두지 마십시오. 그런 다음 매트리스에 달라 붙는 먼지가 일부 사람들에게 천식을 유발할 수 있습니다.

2-3 주마다 시트를 바꾸는 습관을 가지십시오. 따라서 침대 상태는 항상 깨끗하고 밤에 천식 증상을 악화시키는 알레르기 유발 요인을 피할 수 있습니다.