차례:
발기에 대해 말하는 것은 혈류에 대해 말하는 것입니다. 혈액을 공급하는 기관인 심장은 최고의 발기를 만들기 위해 최적의 체력을 가져야합니다. 흡연 중독과 같이 심장을 오염시키는 모든 것은 확실히 음경의 성능에 영향을 미칩니다.
테스토스테론은 발기에있어서 두 번째로 중요한 요소이며, 생산을 방해 할 수있는 이상한 것들이 많이 있습니다. 발기 능력을 방해 할 수있는 다음 8 가지 목록을 확인하십시오.
1. 플라스틱 병 및 음료 캔
캔과 플라스틱으로 만든 음료수 병에는 여성 호르몬 에스트로겐 생성을 유발하는 물질 인 비스페놀 -A (BPA)가 많이 포함되어 있습니다. Kaiser Permanente의 한 연구에 따르면 BPA 함량은 과도한 에스트로겐 생산을 유발할 수 있으며 호르몬 변화를 유발하여 정력에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 대부분의 슈퍼마켓 영수증과 ATM 영수증에 사용되는 용지 및 잉크의 종류도 BPA가 포함 된 용지를 사용하여 인쇄됩니다.
2. 디저트
달콤한 케이크 한 조각이나 청량 음료 캔을 먹으면 인슐린 호르몬 분비를 자극하는 혈당 수치가 증가 할 수 있습니다. 아일랜드 및 미국 연구원의 연구에 따르면 성기가 발기하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 이 설탕-인슐린-테스토스테론 관계는 또한 아침에 테스토스테론 수치가 높은 경향이 있고 몇 시간 동안 먹지 않아 혈당이 낮은 아침에 발기를 유발하는 이유를 설명합니다.
3. 눈을 감는 것이 어렵다
시카고 대학에 따르면, 밤에 5 시간의 수면을 취하는 것은 건강한 10 대 소년들 사이에서 테스토스테론 수치를 10 %까지 높이기에 충분합니다. 수면은 테스토스테론 생산에 필수적입니다. 따라서 밤에 약 8 시간 정도의 충분한 수면을 취하지 못하더라도 발기가 보이더라도 놀라지 마십시오.
4. 침실에있는 아기
노트르담과 노스 웨스턴 대학의 연구에 따르면, 아기가 다른 침대에서 자고 있지만 여전히 같은 방에있는 경우에도 신생아 근처에서 잠이 들면 테스토스테론 생성이 7 % 이상 감소 할 수 있습니다. 아기가 울기 때문에 밤에 자주 일어나기 때문이라고 생각할 수 있지만, 시끄러운 곳에서 수면으로 인한 호르몬 변화가 일어나지 않더라도 감소를 유발할 수 있다는 증거가 있습니다. 테스토스테론에서.
5. 대두
그것은 동물성 단백질의 대체물로 모든 채식주의자가 좋아하는 식품 성분이지만, 콩은 스테로이드 화합물 인 에스트로겐과 비슷하며 여성의 성 호르몬 역할을하므로 체내 테스토스테론 수치를 낮출 수 있습니다. 하버드 의과 대학의 연구에 따르면 약간의 콩은 성욕을 낮추지 않습니다. 그러나 많은 양의 대두를 섭취하면 특히 매일 음식으로 사용할 때 발기에 문제가 생길 수 있습니다.
6. 너무 자주 심계항진
브리티시 컬럼비아 대학의 연구에 따르면 주당 60km 이상을 달리면 테스토스테론 수치를 약 17 % 낮출 수 있습니다. 너무 많이 달리면 뇌와 호르몬 분비선 사이의 의사 소통이 방해를받을 수 있으며, 이는 하드 코어 러너가 테스토스테론이 떨어지는 이유를 설명 할 수 있습니다.
7. 주류
맥주의 홉에서 내부 동족에 이르기까지 알코올 음료의 여러 구성 요소 포도주, 오클라호마 대학의 연구에 따르면 테스토스테론을 낮출 수있는 에스트로겐과 유사한 성질이 있습니다. 다행스럽게도 위스콘신 대학의 소식통에 따르면 술의 영향을 줄이기 위해 하루에 두 잔 이상의 물만 마시면됩니다.
8. 집을 거의 나가지 않음
비타민 D는 테스토스테론 생산에 중요한 역할을합니다. 독일과 오스트리아에서 실시 된 연구에 따르면 햇빛에 노출되거나 음식에서 충분한 비타민 D를 얻지 못하면 테스토스테론 수치가 20 % 이상 떨어질 수 있습니다. 그러나 하버드 의과 대학 보고서에 따르면 팔과 다리를 가리지 않은 채 15 분 동안 일광욕을하는 것만으로도 비타민 D 일일 복용량에 충분합니다.
