하루 8 가지 습관

뇌는 매우 복잡한 기관이며 심박수, 체액 균형, 혈압, 호르몬 균형 및 체온 조절을 포함하여 신체의 모든 과정을 조절하는 기능을합니다. 뇌는 또한 움직임,인지, 학습 능력, 기억, 감정, 심지어 인간의 건강을 담당하는 기관이기도합니다. 불행히도 우리가 모르는 사이에 우리가 매일하는 작은 일들 중 일부는 실제로 뇌를 손상시키고 그 기능을 방해 할 수 있습니다.

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당신이하는 모든 일은 당신의 몸에 영향을 미칩니다

피곤하고 집중하는데 어려움을 겪고 쉽게 잊은 적이 있습니까? 아마도 그 이유 중 일부는 신체의 중요한 부분, 즉 뇌를 돌보는 것을 잊었 기 때문일 것입니다.

한 연구에 따르면 나쁜 습관은 장 단기적으로 뇌 세포를 손상시킬 수 있습니다. 그것은 또한 신체의 퇴행성 질병의 발병으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 우리는 어떤 습관이 뇌 세포를 손상시킬 수 있는지 알아야합니다.

뇌를 손상시키는 습관

1. 아침 식사 없음

아침 식사는 일상 활동을 시작하기 전에해야 할 가장 중요한 일입니다. 아침에 아침 식사에 익숙해지면 성능, 지구력 및 정서적 상황에 영향을 미칠 수 있습니다. 아침 식사를 거르면 에너지 부족, 집중력 및 기억력 상실, 기분이 좋지 않고 신체적 및 지적 능력이 저하 될 수 있습니다. 또한 아침 식사를 거르는 습관은 실제로 혈당을 낮추어 신체에 뇌에 필요한 영양소가 부족하게 만들 수 있습니다. 결국 이러한 습관은 장기적으로 뇌를 손상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 80,000 명 이상의 사람들을 대상으로 한 일본 연구에 따르면 아침 식사를 거르면 뇌졸중과 고혈압에 걸릴 위험이 높아집니다.

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2. 설탕을 너무 많이 섭취하십시오

너무 많은 설탕이나 단 음식 / 음료를 섭취하면 신체의 단백질과 영양소 흡수를 억제 할 수 있습니다. 그 결과, 두뇌 발달이 방해를 받아 영양 실조 (영양 실조)를 유발할 수 있습니다.

3. 대부분의 식사

취미로 먹는 것은 잘못이 아닙니다. 그러나 고려해야 할 것은 과식이 지방의 형태로 노폐물을 축적하고 대뇌 동맥을 경화시켜 정신력을 감소시키는 데 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 프로그램에서 실시한 연구 신경 과학 Vanderbilt University의 약물 남용에서 과도하게 지방이 많은 음식을 정기적으로 먹는 사람들은 뇌에 손상을 입힐 수 있음을 발견했습니다. 이것은 사람이 실제로 배가 찼더라도 뇌가 계속 먹도록 신호를 보내 게 할 수 있습니다.

4. 흡연

흡연은 폐에 해를 끼칠뿐만 아니라 뇌로의 산소 섭취를 감소시킬 수 있기 때문에 뇌에도 손상을 줄 수 있습니다. 흡연은 또한 알츠하이머 병을 유발하고 올바른 DNA 재생산을 방해 할 수 있습니다. 왜냐하면 담배를 피울 때 방출되는 헤테로 사이 클릭 아민이 암세포를 유발하는 돌연변이를 유발하기 때문입니다.

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5. 수면 부족

우리 모두는 휴식을 위해 하루에 최소 8 시간의 수면이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 수면 부족은 실제로 단기간에 뇌 세포의 죽음을 가속화 할 수 있으며, 매일 빠르게 피곤함을 느끼고 기분이 나빠질 수 있습니다. 따라서 이러한 방해를 피하기 위해 항상 숙면을 취하는 것이 중요합니다.

6. 잠자는 동안 머리를 가리십시오

머리를 가리고 잠을 자면 이산화탄소 농도가 증가하고 뇌에 해로운 영향을 미칠 수있는 뇌의 산소량을 줄일 수 있습니다.

7. 음주

알코올은 장기, 특히 신경계, 간 및 심장을 손상시킬 수 있습니다. 이것은 뇌에서 일어나는 화학 반응에 영향을 미칠 것입니다. 알코올은 기억력 손상 및 반응 시간 지연과 같은 여러 가지 방식으로 뇌에 영향을 미칠 수 있습니다.

8. 사회 통합의 부족

심리학자들은 일반적으로 우리가 다른 사람들과 어울릴 기회가있을 때 우리의 두뇌가 가장 잘 기능한다는 데 동의합니다. 사회적 접촉이 부족하면 우울증, 외로움을 느끼고 많은 것을 기억하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 부모 및 또래와 충분한 사회적 접촉을 얻지 못하는 아동은 심리 사회적 문제가 발생할 가능성이 더 높습니다. 한편, 성인의 경우 사회적 통합이 부족하면 음주 및 약물 남용과 같은 나쁜 습관이 생길 수도 있습니다.