차례:
- 윤기 있고 건강한 피부를위한 팁
- 1. 비타민 C가 풍부한 과일을 많이 섭취하십시오.
- 2. 태양으로부터 피부를 보호하십시오
- 3. 충분한 수면을 취하십시오
- 4. 자주 운동
- 5. 물을 많이 마셔 라
- 6. 건강한 식생활
- 7. 피부를 청소하십시오
- 8. 보습제 사용
빛나는 피부를 원하지 않는 사람. 다양한 방법을 시도했지만 효과가 없다면이 팁은 건강하고 빛나는 피부를 원하는 사람들에게 유용 할 것입니다.
윤기 있고 건강한 피부를위한 팁
1. 비타민 C가 풍부한 과일을 많이 섭취하십시오.
비타민 C는 피부를 윤기 있고 건강하게 만드는 데 중요합니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 증가시켜 피부를 단단하게 유지하고 주름을 예방합니다. 비타민 C가 풍부한 일부 과일은 오렌지, 파파야, 망고 및 구아바입니다.
또한 한 연구에 따르면 비타민 C가 함유 된 스킨 케어 제품을 12 주 동안 사용하면 피부 주름을 줄이고 피부 손상을 줄이며 콜라겐 생성을 증가시킬 수 있습니다.
2. 태양으로부터 피부를 보호하십시오
윤기 있고 건강한 피부를 원한다면 너무 오랫동안 햇볕에 노출되지 마십시오. 태양 자외선에 노출되면 피부가 칙칙해지고 피부 색조가 고르지 않을 수 있습니다.
자외선에 과도하게 노출되면 노화의 징후가 빨라지며 주름과 잔주름, 피부가 더 빨리 처지는 특징이 있습니다.
따라서 외출 할 때마다 최소한 SPF15가 함유 된 자외선 차단제 나 자외선 차단제를 발라 항상 피부를 보호하십시오. 특히 태양에 노출되기 쉬운 얼굴과 팔에 사용하십시오.
3. 충분한 수면을 취하십시오
매일 밤 7-8 시간 동안 충분한 수면을 취하면 신체가 손실 된 콜라겐을 재생산하는 데 도움이됩니다. 또한 수면시 혈액의 흐름이 원활해져 피부가 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.
따라서 수면의 질은 피부 건강에 매우 중요합니다. 이것은 또한 눈 아래의 다크 서클을 피할 것입니다. 그렇게하면 항상 꿈꿔 왔던 빛나는 피부를 갖게됩니다.
4. 자주 운동
운동이 심장 건강에 좋다는 말을 더 자주들을 수 있습니다. 그러나 운동은 실제로 피부 건강에도 유익합니다.
운동은 피부 조직을 포함하여 몸 전체에 혈액을 공급하는 심장 기능을 향상시킵니다. 적절한 산소와 영양을 공급받는 피부는 더 건강하고 촉촉하며 빛나게 보일 것입니다.
조깅, 걷기, 수영, 하이킹, 사이클링, 요가 및 춤과 같은 스포츠는 피부 건강을위한 좋은 운동 선택입니다.
5. 물을 많이 마셔 라
피부를 촉촉하고 부드럽게 유지하려면 물과 같은 많은 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
그러나 술과 술을 마시지 마십시오. 알코올은 실제로 피부를 건조하고 거칠게 만들어 얼굴을 원래보다 나이가 들게 만듭니다.
6. 건강한 식생활
야채와 과일을 많이 섭취하면 조기 노화 과정을 유발할 수있는 피부 손상을 예방할 수 있습니다. 피부는 모양과 기능을 유지하기 위해 많은 양의 영양이 필요합니다. 비타민 B (비오틴), 비타민 C 및 비타민 E는 피부에 매우 좋은 비타민의 일부 유형입니다.
또한, 피부 노화를 유발하고 피부의 콜라겐을 증가시키는 활성 산소와 싸우기 위해 항산화 물질이 많은 음식을 섭취해야합니다.
이러한 모든 영양소는 토마토, 당근, 녹색 채소, 꿀, 포도, 아보카도, 올리브 오일, 꿀, 비타민 E가 풍부한 아몬드와 같은 건강 식품에서 얻을 수 있습니다.
또한 소금, 청량 음료, 알코올, 튀긴 음식을 많이 섭취하는 것을 줄여 피부를 건강하게 유지하십시오.
7. 피부를 청소하십시오
모공이 먼지와 기름으로 막히는 것을 방지하기 위해 잠자리에 들기 전에 하루에 두 번 아침 저녁으로 세안하여 항상 피부를 깨끗하게 유지하십시오. 피부 타입에 맞는 클렌저를 선택하십시오. 세안 후 항상 보습제를 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하는 것을 잊지 마십시오.
다른 페이셜 클렌징 루틴은 실제로 각 사람에 따라 다릅니다. 노화 방지 페이셜 세럼, 마스크 또는 아이 크림을 사용할 수 있습니다. 또한 일주일에 두 번 정기적으로 각질을 제거하거나 문질러 각질을 제거 할 수 있습니다.
분명한 것은 피부의 필요와 문제에 맞는 루틴이나 제품을 선택하는 것입니다.
8. 보습제 사용
모이스처 라이저는 윤기 있고 건강한 피부를 얻기위한 중요한 요구 사항입니다. 샤워 및 세안 후 2-3 분 이내에 항상 보습제를 사용하여 보습제가 남은 물을 피부에 즉시 가둘 수 있도록합니다.
피부 타입에 따라 보습제를 선택하는 것이 중요합니다. 지성 피부라도 보습제를 발라야한다. 물론 지성 피부에는 좋은 보습제를 선택해야합니다.
