어린이의 과체중 증상과 올바른 대처 방법에주의를 기울이십시오.

부모가 아이들에게 충분한 영양 섭취를 제공해야한다는 것은 사실입니다. 그러나 때로는 너무 많이 주어 아이의 체중이 증가하는 사람들이 있습니다. 언뜻보기에 귀엽고 사랑스러워 보이지만 실수하지 마세요. 아이들의 과체중이나 과체중이 항상 좋은 것은 아닙니다. 사실,이 과체중은 미래에 아이들에게 질병의 위험을 가져올 수 있다는 것을 배제하지 마십시오. 부모로서, 증상부터 시작하여 어린이의 과체중 치료까지 가능한 한 빨리 이해하는 것이 중요합니다.

아이들의 과체중은 무엇입니까?

과체중 또는 과체중은 신체에 지방이 축적되어 아이의 체중이 너무 큰 상태입니다. 일반적으로 모든 사람은 몸 전체에 지방이 있습니다.

그러나 과체중 아동의 지방 저장은 과도한 경향이 있으므로 자세가 이상적이지 않습니다.

그 이유는 과체중 인 어린이의 키가 일반적으로 신체 크기에 비해 약간 적기 때문입니다. 결과적으로, 아이의 키는 그의 나이보다 뚱뚱하거나 더 커 보일 것입니다.

WHO 웹 사이트에서 시작하여 영양 과잉의 경우 어린 나이에 과체중이 포함됩니다. 불행히도 평균적으로이 문제는 성인기에 계속 이어질 것입니다. 이 상태는 어린이가 어린 나이에 심혈관 질환 및 당뇨병에 더 취약하게 만들 위험이 있습니다.

그러나 적절한 치료를 받으면 아이들의 과체중은 천천히 극복 될 수 있기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.

아이가 과체중이라고 말하는 것은 언제입니까?

아기가 과체중인지 아닌지 알아 보려면 먼저 아기의 영양 상태를 알아야합니다.

영양 상태 평가는 키에 대한 체중 (BW / TB)과 연령에 대한 체질량 지수 (BMI / U)의 두 가지 지표를 사용합니다. 0-60 개월 아동의 과체중 측정은 일반적으로 WHO 2006 차트를 사용합니다. (z 점수 잘라 내기) 표시기 BB / TB 포함.

이러한 측정 값을 기반으로 0-60 개월의 어린이는 과체중 그룹에 포함되며, 결과가 2 ~ 3 SD 이상의 숫자를 나타냅니다. 한편, 60 개월 이상, 즉 5 년이 지나면 측정은 CDC 2000 규칙 (백분위 수 측정)을 사용할 수 있습니다.

이 경우 아동의 과체중 범주는 85 번째 백분위 수에서 95 번째 백분위 수 미만으로 어린이의 영양 상태 계산이 복잡합니다. 걱정하지 마세요. 의료진이 측정 할 수 있도록 의사에게 검사를 받으면됩니다.

이제 아이의 몸무게와 키를 측정 한 결과가 두 범위에 있으면 의사와 영양사가 올바른 치료를 제공 할 수 있습니다. 그러나 과체중 아동이 반드시 비만인 것은 아닙니다. 과체중을 측정하는 범위는 여전히 비만보다 한 단계 낮습니다.

어린이의 과체중 사례에 대한 처리에는 일반적으로 매일의 식단 관리 프로그램이 포함됩니다. 이것은 물론 체중, 키, 나이 및 어린이의 건강 상태로 다시 조정됩니다.

아이들에게 과체중의 원인은 무엇입니까?

기본적으로 아이들의 과체중은 그들의 필요량을 초과하는 일일 음식 섭취로 인해 발생합니다. 그래서 그들이 먹는 음식 섭취량은 그들이하는 일상 활동에 비해 너무 많습니다.

그러나 더 구체적으로 말하면 다음과 같이 아동의 과체중에 기여하는 다른 많은 요인이 있습니다.

1. 유전학

부모가 보유한 유전자 중 하나는 체형을 결정하고 지방을 저장하고 태우는 과정을 결정하는 역할을합니다. 더구나 대대로 전해 내려온 습관적 요인은 아이들이 과체중을 유발할 수 있습니다.

많은 경우, 과체중 아동이 과체중 인 부모를 갖는 것은 드문 일이 아닙니다. 다양한 연구에서, 최소한의 신체 활동을하는 습관에 대한 열악한 부모의 식단은 실제로 아이에게 "전달"될 수 있다고합니다.

2. 다이어트

대부분의 어린이는 일반적으로 단맛, 지방, 패스트 푸드를 포장까지 즐깁니다. 너무 맛있어서 소수는 많이 먹거나 과도하게 먹을 수 없습니다. 학교, 과외 활동 또는 추가 과외를위한 빡빡한 일정은 때때로 아이들이 건강하다고 생각하지 않고 무엇이든 먹는 경향이있는 또 다른 요인입니다.

또한 일부 어린이는 집에서 노는 시간을 선호합니다.간단한 기계 장치. 결과적으로 그의 몸은 다양한 활동에서 활동하지 않습니다.

3. 신체 활동

최소한 하루에 몇 시간은 모든 어린이가 신체적으로 활동적이어야하며 너무 많은 침묵을 피해야합니다. 그 이유는 끊임없이 즐거운 휴식을 취하면 실제로 음식의 에너지가 몸에 정착하게되기 때문입니다.

신체 활동이 부족하면 어린이의 신체에서 과도한 에너지를 태우기가 어렵습니다. 이 상태는 체내에 지방이 축적되어 아이를 과체중으로 만듭니다.

과체중 아동의 다양한 건강 위험

과체중 인 아동은 다음과 같은 여러 질환이 발생할 위험이 더 높습니다.

• 뼈와 관절 문제.
• 또래 친구들보다 일찍 사춘기를 경험한다.
• 심한 천식, 수면 중 호흡 곤란 (폐색 성 수면 무호흡증) 및 운동시 숨가쁨을 포함한 호흡기 문제.
• 즉시 해결되지 않으면 어린이의 과체중으로 성인이되어 비만해질 수 있습니다.
• 성인으로서 심장 및 간 문제가 있습니다.
• 사춘기 소녀의 과체중은 월경주기를 불규칙하게 만들 수있을뿐만 아니라 성인의 불임 문제를 일으킬 수 있습니다.

과체중은 일부 어린이에게 심리적 영향을 미칠 수 있습니다. 더욱이 이로 인해 특히 아이가 청소년기에 접어 들었을 때 자신감이 부족해집니다. 청소년기에 아이들은 대개 자신에 대한 다른 사람들의 판단에 대해 자신의 인식을 갖기 시작합니다.

과체중으로 인해 아이들이 불안 해지면 체중 때문에 괴롭힘의 피해자가 될 수 있습니다. 대부분의 경우 아동은 철수하고 사회적 접촉을 피할 수 있습니다. 이것은 기분이 좋지 않고 심한 경우 우울증으로 이어질 수 있습니다.

아이들의 과체중을 치료하는 방법?

어린 나이부터 아이들의 과체중을 치료하면 상태를 더 잘 제어하거나 정상 체중으로 돌아갈 수 있습니다. 결과적으로 건강에 숨어있는 나쁜 위험을 피할 수 있습니다.

즉시 인식되지 않으면 어린이의 과체중이 나중에 비만으로 발전 할 수 있기 때문입니다. 다음은 어린이의 과체중을 조절할 수있는 몇 가지 방법입니다.

1. 아이가 더 건강한 생활을 할 수 있도록 도와주세요

자녀의 식단과 생활 방식을 약간 변경하여 시작하십시오. 예를 들어, 다양한 영양소로 구성된 건강한 음식을 제공하고 필요에 따라 식사를하고 신체 활동을 늘립니다.

체중 조절에 대한 올바른 규칙이나 지침을 얻으려면 의사 또는 아동 영양사와상의하는 것이 좋습니다.

2. 충분한 양의 음식을주십시오

너무 많은 양으로 어린이에게 주된 식사를주지 마십시오. 일반적으로 의사와 영양사는 자녀의 일일 식사량을 제한하는 데 도움을 줄 것입니다.

다른 한편으로, 가능한 한 큰 크기의 접시를 사용하지 마십시오. 그 이유는 아이들이 접시에 아직 남은 공간이 있다는 것을 알기 때문에 더 많은 양을 먹는 데 관심이있을 수 있기 때문입니다.

3. 식탁에서 식사

자녀가 TV 앞에서 식사하는 데 익숙해 졌다면 이제 매일 식탁에서 함께 식사하도록 초대하십시오. TV를 보면서 식사를하는 대신 식탁에서 식사를하면 아이들이 식사 시간과 시간을보다 규칙적으로 관리 할 수 ​​있습니다.

이런 식으로 어린이의 식사 부분은 일반적으로 더 통제되고 식사 시간은 더 제한되어 식사 부분을 늘리지 않습니다.

4. 건강한 식량 공급원 제공

가공 식품, 정크 푸드, 튀김 등은 과체중 아동이 자주 먹어서는 안되는 식품의 예입니다. 또한 설탕과 지방이 많은 음식을 제한하십시오.

예를 들어 사탕, 케이크, 비스킷, 달콤한 시리얼 및 청량 음료. 그 이유는 이러한 유형의 음식과 음료에는 칼로리가 많지만 영양소가 적기 때문입니다.

대신 어린이의 거시적 및 미량 영양소 요구 사항을 포함하는 매일 식단을 제공하십시오. 탄수화물, 단백질, 저지방, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 포함됩니다.

5. 아이의 일상적인 신체 활동을 늘리십시오.

매일 최소 한 시간 동안 자녀의 신체 활동을 천천히 늘립니다. 간단히 말해서, 아이들이 놀이를하든 스포츠를하든 신체적으로 활동적이게하십시오.

필요한 경우 자동차 나 오토바이를 사용하지 않고 가까운 곳을 방문하고 싶을 때 도보 나 자전거로 아이를 데리고 갈 수 있습니다.

이 방법은 어린이의 신체가 매일 음식에서 얻은 과도한 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 칼로리 섭취량이 소비되는 칼로리와 동일하므로 어린이의 과체중을 조절할 수 있습니다.

6. 아이들에게 좋은 모범이 되십시오

아이들에게 좋은 습관을 심어주는 한 가지 방법은 아이들에게 좋은 본보기를 보여주는 것입니다. 대부분의 아이들은 일반적으로 부모의 모든 행동을 모방하고 삶의 역할 모델로 인식하지 못합니다.

그렇기 때문에 과체중 상태를 극복하기 위해 자녀에게 다양한 변화를 요청하면 자녀가 거부 할 수 있습니다. 왜? 그의 부모를 본 것은 같은 것을 적용하지 않았기 때문입니다.

이 예를 들어 아이에게 집 주변에서 자전거를 타는 등 가벼운 운동을 더 자주하도록 요청합니다. 그러나 실제로는 당신이 직접 똑같은 일을하지 않거나 TV를 직접 보는 데 열중하고 있습니다.

이것은 아이들이 부모로부터 직접 지원과 모범없이 스스로 "시도하고있는"것처럼 느끼게 만드는 것입니다. 자신을 더 나은 습관으로 바꾸는 것에 흥분하는 대신 자녀는 귀하의 명령과 제안에 귀를 기울이지 않을 수 있습니다.

사실, 모든 가족 구성원이 같은 일을하도록 참여시킬 수 있습니다. 예를 들어, 일요일 아침에 여유롭게 산책하십시오.

가족 전체가 참여하면 자녀의 식단과 생활 방식을 변경하는 것이 일반적으로 더 쉽게 받아 들일 수 있습니다.

과체중 아동을위한 일일 메뉴 샘플

일일 음식 메뉴 설정은 과체중 아동의 체중 조절을위한 한 단계입니다. 또한 올바른 메뉴를 제공하는 것은 어린이가 키에 맞을 때까지 체중을 유지하거나 줄이는 것을 목표로합니다.

의사 나 소아과 의사는 저에너지 식단 (1700kcal)을 권장 할 수 있습니다. 그러나 아이의 일일 에너지 섭취량은 일반적으로 이상적인 체중에 따라 재조정됩니다.

혼동 할 필요가 없습니다. 다음은 과체중 아동에게 제공 할 수있는 일일 메뉴의 예입니다.

조식 (조식)

• 흰 쌀 1/2 접시 (100g)
• 스튜 1 컵 (20g)
• 시금치 1 컵 (100g)
• 흰 우유 1 잔 (200ml)

막간 (간식)

• 파파야 3 개 (300g)

점심

• 백미 1 접시 (200g)
• 금붕어 페페 1 접시 (40g)
• 볶은 템페 1 컵 (50g)
• 타마 린드 1 컵 (100g)

막간 (간식)

• 큰 망고 1 개 (300g)

공식 만찬

• 백미 1 접시 (100g)
• 껍질없는 간장 1 컵 (40)
• 콩나물 볶음 1 컵 (100g)
• 템페 1 조각 (50g)

올바른 식사 권장 사항을 따르면 과체중 아동의 과체중은 연령대에 따라 정상 범위로 변경됩니다.

엑스