Zumba와 에어로빅 중 어떤 것이 체중 감량에 더 낫습니까?

Zumba와 유산소 운동은 종종 체중 감량을위한 주요 스포츠로 사용됩니다. 줌 바와 유산소 운동 모두 많은 양의 칼로리를 태울 수 있기 때문입니다. 그렇다면 둘 중 어느 것이 체중 감량에 더 효과적입니까?

Zumba는 유산소 운동과 유사합니다.

줌 바와 유산소 운동의 비교를 논의하기 전에 먼저 유산소 운동의 의미를 이해해야합니다. 용어 "호기성"은 산소가 필요함을 의미합니다. 모든 유산소 운동은 심장 운동, 혈액 순환 및 호흡을 유발합니다.

유산소 운동을 할 때, 심장은 산소가 풍부한 혈액을 몸 전체에 효과적으로 전달하도록 점점 더 훈련됩니다. 그렇기 때문에 빨리 피곤하지 않고 오랫동안 유산소 운동을 할 수 있습니다.

유산소 운동의 예로는 걷기, 자전거 타기, 조깅, 줄넘기, 수영. 그러나 알고 있습니까? Zumba는 실제로 유산소 운동과 동일한 원칙을 가지고 있으며이 스포츠 그룹에 속합니다.

Zumba는 다양한 댄스 동작이 포함 된 스포츠 프로그램입니다. 일반적으로이 스포츠는 라틴 음악 반주와 함께 연주됩니다. 이 스포츠에서는 음악의 리듬에 따라 빠르고 느린 동작의 변형이 있습니다.

차이점은 zumba에는 근력 운동도 포함된다는 것입니다 (저항 훈련). 심장 훈련에 초점을 맞춘 유산소 운동과 달리 zumba의 근력 운동은 신체 근육을 강화하고 구부리는 것을 목표로합니다.

근력 운동은 특정 동작에서 에너지가 폭발적으로 발생한다는 점에서 유산소 운동과 다릅니다. 다음과 같은 운동을 할 때 이러한 에너지 넘침을 경험할 수 있습니다. 스쿼트, 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기, 운동 아령.

체중을 줄이려면 몸에 들어가는 것보다 더 많은 칼로리를 소모해야합니다. 줌 바와 유산소 운동은 모두 칼로리를 소모 할 수 있지만 소모되는 칼로리의 수는 확실히 다릅니다.

평균적으로 zumba는 시간당 최대 360-532 칼로리를 태울 수 있습니다. 이 범위는 체중에 따라 사람마다 다릅니다. 몸무게가 많을수록 더 많은 칼로리를 소모합니다.

Zumba와 유산소 운동은 동일한 스포츠 카테고리에 속하기 때문에 종종 비교됩니다. 이 두 스포츠를 비교하려면 다른 유형의 유산소 운동도 살펴 봐야합니다.

예를 들어, 다음은 유산소 운동의 몇 가지 유형과 그들이 태우는 칼로리의 수입니다.

언뜻보기에 줌 바와 유산소 운동은 다른 양의 칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 더 많이 움직이고, 팔 범위를 확장하고, 다양한 다른 동작을 수행하면 zumba에서 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

Zumba는 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합한 선택입니다. 이 스포츠는 또한 몸 전체의 근육을 재미있게 훈련합니다. 그러나 유산소 운동도 장점이 있습니다.

일부 유형의 유산소 운동은 특정 근육 운동에만 적용됩니다. 예를 들어, 사이클링은 다리 근육에 작용하고 조정은 팔 근육에 작용합니다. 유산소 운동을하면 심장과 이러한 근육의 기능을 최적화 할 수 있습니다.

엑스