일반 우유와 임산부 우유의 차이점은 무엇입니까? & 황소; 안녕 건강

임신 할 때 여성은 일반 여성과 다른 영양 요구 사항을 갖습니다. 필요한 영양 섭취를 얻는 일반적인 방법 중 하나는 임산부를위한 특수 우유를 마시는 것입니다. 그렇다면 일반 우유와 임산부 우유의 차이점은 무엇입니까? 다음 설명을 확인하십시오.

충족해야하는 임산부의 영양 요구 사항

기본적으로 일반 여성과 임산부는 크게 다르지 않은 영양 요구 사항을 가지고 있습니다. 그 이유는 성인 여성이 임신 준비가 된 여성으로 분류되기 때문입니다.

즉, 성인 여성은 자신의 몸이 태아를 낳을 준비가되도록 준비하는 동안 신체의 영양 요구 사항을 충족해야 할 의무가 있습니다.

임산부의 영양 요구는 보통 우유가 아닌 임산부를 위해 특별히 제조 된 우유를 섭취함으로써 충족 될 수 있습니다.

성인 여성이 임신 준비를 위해 필요한 영양소는 다음과 같습니다.

1. 엽산

엽산은 아기의 신경과 관련된 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 비타민 B12

이 비타민은 태아 신경계의 발달을 돕는 데 중요합니다. 임신 한 산모는 이러한 비타민 요구량 때문에 채식을해서는 안됩니다.

일반적으로 성인 여성은 2.4mcg의 비타민 B12 수치가 필요하고 임산부는 2.6mcg까지 필요합니다.

3. 콜린

엽산과 마찬가지로 콜린도 신경과 관련된 선천적 결함의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 일반적으로 임산부는 일반적으로 섭취하는 우유에서 이러한 영양소를 얻을 수 있습니다. 또한 콜린은 계란과 견과류에서도 얻을 수 있습니다.

4. 오메가 3 지방산

지방산, 즉 EPA와 DHA는 건강한 뇌와 신경계를 형성하는 데 유용합니다. 이 영양소는 조산 예방에도 좋습니다.

5. 비타민 D

비타민 D는 아침 햇빛에 노출되었을 때 피부 세포에서 생성되는 영양소입니다. 일반적으로 여성은 하루에 최대 600 IU의 비타민 D가 필요합니다.

6. 칼슘

성인 여성은 적절한 칼슘 섭취가 필요합니다. 준비를 위해 임신을 원하는 여성은 하루에 1,000-1,300mg (mg)이 필요합니다.

7. 철

성인 여성에게 가장 중요한 영양소 중 하나는 철분입니다. 특히 임신을 계획중인 경우 더욱 그렇습니다. 그 이유는 임산부는 매일 27mg의 철분이 필요하기 때문입니다. 임신 중 혈액량은 거의 두 배로 증가하므로 철분의 필요성도 증가합니다.

임산부를위한 일반 우유와 우유, 차이점은 무엇입니까?

임신 할 때 임산부는 영양 섭취에 대해 매우 염려해야합니다. 더욱이, 영양 적 필요는 자신을위한 것이 아니라 자궁에있는 아기를위한 것입니다. 이러한 요구를 충족시키기 위해 임산부는 정기적으로 우유를 섭취 할 수 있습니다.

일반 젖소에는 칼슘, 인, 비타민 D, 리보플라빈, 비타민 B12, 셀레늄, 칼륨, 판토텐산, 티아민, 아연 등 임산부에게 필요한 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 이러한 영양 성분은 우유를 임산부가 섭취하는 최고의 음료로 만듭니다.

시장에서 널리 유통되고있는 임산부 용 우유는 기본적으로 일반 젖소입니다. 그러나 일반적으로 일반 젖소는 강화되었거나 임산부에게 실제로 필요한 영양소가 추가되었습니다.

일반 젖소의 우유에도 건강에 좋지 않은 영양소가 포함되어 있다는 것은 사실입니다. 그러나 다양한 영양소로 강화 된 일반 우유가 임산부의 요구에 더 적합 할 수 있습니다.

따라서 시장에서 널리 유통되고있는 임산부를위한 일반 우유와 우유는 영양 성분에 차이가 있다는 결론을 내릴 수 있습니다. 그러나 기본적으로 두 종류의 모유는 일반적으로 젖소입니다.

임산부의 영양 요구 사항 충족

임산부로서 영양 요구를 충족시키고 싶다면 우유는 참으로 좋은 대안입니다. 특히 우유가 그들의 필요를 충족시키는 방식으로 강화 된 경우.

그러나 우유를 사용하는 것 외에도 임산부는 실제로 필요한 영양소가 포함 된 다른 음식이나 음료를 섭취하여 영양 요구를 충족시킬 수 있습니다.

임산부는 다른 영양소가 풍부한 음식을 통해 영양 요구를 충족하는 한 일반 우유를 섭취하는 것도 괜찮습니다.

임산부는 구매하기 전에 우유 포장을 확인하십시오. 이러한 방식으로 임산부는 자신의 영양 요구에 가장 적합한 우유를 결정할 수 있습니다. 브랜드마다 영양 강화가 다를 수 있습니다.

우유 선택의 경우 임산부는 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 가능하면 린을 선택하십시오. 그 이유는 우유에 포함 된 지방은 일반적으로 건강에 좋지 않은 포화 지방이기 때문입니다.

엑스