사실, 깨어나기에 가장 좋은시기는 언제입니까?

보통 아침에 몇시에 일어나나요? 예, 모든 사람은 수면 시간과 기상 시간이 다릅니다. 어떤 사람들은 아침에 아주 일찍 일어나는 데 익숙하지만 다른 사람들은 해가 뜰 때만 깨어날 수 있습니다. 그렇다면 좋은 기상 시간 규칙이 있습니까?

나에게 이상적인 기상 시간은 언제입니까?

아침에 가장 좋은 기상 시간은 없습니다. 이것은 틀림없이 각 개인의 필요와 조건에 달려 있습니다. 그러나 기상에 적합한 시간을 알아내는 데 도움이되는 몇 가지 요인이 있습니다.

아침에 아주 일찍 일어나려고했지만 한밤중이나 이른 아침에만 잠들었다면 그 시간은 적절한 시간이 아닙니다. 가장 중요한 것은 매일 필요한 수면을 취하는 것입니다.

예, 각 사람은 자신의 생체 시계를 가지고 있습니다. 일반적으로이 생물학적 시계는 당신이 잠들고 아침에 일어나게합니다. 물론, 하루에 적어도 7 ~ 8 시간은 충분한 수면을 취하는 습관을 가져야합니다.

따라서 그날 밤 수면 시간이 충분하지 않기 때문에 이른 아침에 잠들고 아침 6시에 일어나지 마십시오.

야간 근무를하는 경우 아침에 일어나도록 정해진 시간이 없습니다. 실제로 대부분의 사람들은 새벽에 일어나 충분한 수면을 취했다고 느낍니다.

그러나, 특히 야간 근무의 일부인 경우 일찍 일어나야하기 때문에 여전히 수면이 부족하고 졸린다고 느끼는 사람들도 있습니다.

따라서 야간 근무를한다면 매일 충분한 수면을 취해야합니다.

아침에 일어나서 아침에 큰 일을 할 수있을 정도로 아침에 일어나면 좋습니다.

출근하기 최소 한 시간 전에 일어나 아침 일과를 시작할 준비를 할 시간을 가지십시오. 예를 들어 늦지 않도록 아침에 기차를 타야하는 경우. 출근하기 2 ~ 3 시간 전에 일어날 수 있습니다.

연구에 따르면 가장 중요한 것은 취침 시간이든 아침 기상 시간이든 일관된 수면 일정을 유지하는 것입니다. Brigham and Womens Hospital의 연구에 따르면 하버드 대학에서 30 일 동안 학생 61 명의 수면 패턴을 조사하고 학업 성과를 비교했습니다.

연구 결과에 따르면 수면 일정이 불규칙한 학생은 동시에 수면을 취하는 학생보다 학업 성적이 떨어지는 경향이있는 것으로 나타났습니다.

사람의 수면 일정이 다양할수록 신체 시스템이 악화됩니다. 이것은 당신의 생물학적 시계가 매일 똑같지 않고 교란되기 때문입니다.