정상 심박수 및 계산 방법

깜짝 놀라거나 아침 뛰기 후에는 휴식을 취할 때보 다 심박수가 더 빠르다는 것을 분명히 알 수 있습니다. 실제로 심박수는 무엇이고 정상 한계는 얼마입니까? 자, 다음 리뷰에서 정상적인 심박수 (맥박)와 그것에 영향을 미치는 다양한 것들을 더 깊이 이해하십시오.

나이에 따른 정상 심박수

심장은 몸 전체에 혈액을 공급하는 역할을하는 중요한 기관입니다. 이를 통해 산소가 풍부한 혈액이 신체의 모든 세포에 도달 할 수 있습니다. 심장 건강을 확인하기 위해 의사는 일반적으로 혈압과 심박수가 얼마나 정상인지 관찰합니다.

심박수 또는 종종 맥박이라고하는 것은 분당 심박수입니다. 정상적인 심박수 또는 맥박수 범위는 분당 60 ~ 100 회입니다 (BPM). 그러나 정상 맥박 수는 나이에 따라 분류 할 수도 있습니다.

심박수 (맥박)는 영유아에서 정상입니다.

• 분당 70-190 회에 이르는 신생아부터 몇 개월까지.
• 1 ~ 11 개월의 유아, 분당 80 ~ 150 회 박동.
• 분당 80-130 회에 이르는 1 ~ 2 세 어린이.
• 분당 80-120 비트에 이르는 3-4 세 어린이.
• 분당 80-120 회에 이르는 3-4 세 어린이
• 분당 75-115 회에 이르는 5-6 세 어린이.
• 분당 70-110 회에 이르는 7 ~ 9 세 어린이.
• 10 세 이상 어린이의 정상 심박수는 분당 약 60-100 회입니다.

심박수 계산 방법

심박수를 측정하는 것은 쉬우 며, 앞으로 얼마나 열심히 운동해야하는지에 대한 지침으로 번호를 사용할 수 있습니다.

심박수를 측정하려면 수리 기술과 스톱워치 만 있으면됩니다. 그러나 계산할 시간을 선택하는 것이 중요합니다. 아침에 일어나 자마자 심박수 리듬을 가장 정확하게 읽을 수 있습니다.

• 오른손의 검지와 중지를 엄지 손가락 바로 아래에있는 왼쪽 손목의 손바닥 쪽 (또는 그 반대)에 놓습니다. 또는 검지와 세 번째 손가락 끝을 목의 한쪽 아래턱 목에 대십시오. 엄지 손가락은 빛의 맥박이있어 계산할 때 혼란 스러울 수 있으므로 사용하지 마십시오.
• 손가락 아래에서 맥박이 느껴질 때까지 손가락을 부드럽게 누릅니다. 맥박이 느껴질 때까지 손가락을 움직여야 할 수도 있습니다.
• 15 초 안에 맥박을 센다. 결과에 4를 곱하여 분당 안정 맥박수를 얻습니다. 당신은 당신의 맥박을 세 번 세고, 절대적으로 확신하기 위해 세 번의 평균을 취할 수 있습니다.

정상 심박수에 영향을 미치는 다양한 요인

당신의 맥박은 한계보다 높거나 낮을 수 있습니다. 나이와는 별도로 심박수 변화는 다음과 같은 다양한 요인의 영향을받습니다.

신체 활동

스포츠와 같은 신체 활동을 할 때 원래 정상이었던 심박수가 증가 할 수 있습니다. 이는 신체가 에너지를 생성하기 위해 더 많은 산소를 필요로하기 때문에 심장이 산소가 풍부한 혈액을 신체 주위로 더 빨리 펌프질해야하기 때문입니다.

미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 중간 강도 활동을하는 한 목표 심박수는 일반적으로 최대 심박수의 약 50-70 %입니다. 한편, 고강도 활동을하는 경우 목표 심박수는 최대 심박수의 약 70-85 %입니다.

예를 들어, 20 세이고 최대 맥박수가 200BPM이고 고강도 운동을하고 있습니다. 따라서 최대 제한은 200BPM x 70 또는 80 %이므로 그 당시의 심박수는 분당 약 140-160 회입니다. 이 심박수는 물론 휴식을 취할 때 크기가 다릅니다.

기온

정상적인 심박수는 주변 공기의 온도에 따라 변할 수도 있습니다. 실내 온도가 높으면 심박수가 증가합니다. 이것은 뜨거운 공기가 심장이 더 많은 혈액을 펌핑하도록하기 때문에 발생합니다. 일반적으로 심박수는 분당 5 ~ 10 회 추가로 증가합니다.

신체 위치

몸이 앉거나 서있을 때 맥박은 다르지 않습니다. 그러나 처음 15-20 초 동안 서 있으면 맥박이 약간 올라갑니다. 몇 분 후, 증가 된 맥박은 원래 수치로 돌아갑니다.

감정

스트레스는 또한 정상적인 심박수를 변화시킬 수 있습니다. 또한 불안, 분노, 슬픔 및 행복과 같은 다양한 다른 감정도 분당 총 심박수를 변경할 수 있습니다.

뚱뚱한 몸

뚱뚱한 사람은 보통 정상보다 높은 휴식 맥박을 보입니다. 그러나 분당 100 회 이하입니다.

특정 약물 사용

약물은 정상적인 심박수에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 약물의 예로는 갑상선 문제를 치료하는 약물, 베타 차단제, 감기약, 심장병 약물, 천식 약물 및 칼슘 차단 약물이 있습니다.

특정 건강 문제

정상적인 심박수는 건강 문제로 인해 방해를받을 수도 있습니다. 대부분의 경우이 상태는 심장 리듬 장애 (부정맥)와 같은 심장 질환 환자에게 영향을 미칩니다.

60BPM (서맥) 미만의 약한 심박수 또는 100BPM 이상의 빠른 심장 박동 (빈맥). 또한 당뇨병과 높은 콜레스테롤 수치가있는 사람들.

서맥이 발생하면 일반적으로 현기증, 가슴 통증, 숨가쁨, 쇠약 및 실신을 경험합니다. 한편 빈맥이 발생하면 숨가쁨, 가슴에 통증이 동반되는 빠른 심장 박동, 기절하고 싶은 느낌을 경험하게됩니다.

이러한 증상이 나타나면 즉시 의사에게 가거나 의사에게 도움을 요청하십시오. 그 이유는 이러한 증상이 생명을 위협하는 응급 상황의 징후를 나타내므로 즉각적인 치료가 필요하기 때문입니다.

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