차례:
멜라토닌은 불면증이있는 사람들에게 자주 사용되는 수면제에 포함 된 성분 중 하나입니다. 사실 멜라토닌 자체는 인체에서 자연적으로 생성됩니다. 멜라토닌의 기능은 신체의 수면 패턴이나 졸음을 조절하는 호르몬입니다.
또한 나이가 들어감에 따라 우리 몸은 멜라토닌 호르몬을 적게 생성합니다. 이 경우 많은 사람들이 졸음 부족을 보완하고 수면의 질을 개선하기 위해 멜라토닌 약물을 사용합니다.
그러나 가끔 술을 마시는 경우 멜라토닌이 함유 된 수면제를 복용하는 동시에 술을 마시지 않도록하십시오. 왜?
수면제가 알코올과 섞일 때 발생할 수있는 영향
기본적으로 의사와 건강 전문가는 수면제와 알코올을 동시에 복용하는 것을 권장하지 않습니다. 둘 다 진정제 범주에 포함되며 이는 수면의 질을 방해 할 수 있습니다.
멜라토닌과 알코올을 섭취하면 신체의 부작용, 특히 두통과 과도한 졸음을 증가시킬 수 있습니다. 알코올은 몇 잔을 마신 후 졸리 게 만드는 진정제이지만 신체가 생성하는 천연 호르몬 인 멜라토닌의 양을 줄여 수면주기를 방해 할 수도 있습니다.
일반적으로 알코올 섭취는 기류 주변의 일부 근육이 다르게 작동하고 호흡기 시스템이 작동하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 수면 무호흡증과 같은 호흡 문제가있는 경우 수면이 어려울 수 있습니다.
수면제와 알코올을 함께 사용하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 권장하지 않습니다. 이러한 부작용 중 일부는 아래 예와 같이 성가 시거나 잠재적으로 위험 할 수 있습니다.
- 과도한 졸음으로 인해 일상적인 활동을 수행하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 운전 또는 특정 작업에 집중하는 것과 같은 예
- 현기증이 나고 불안감이 증가하여 짜증이 나거나 혈압이 올라갈 수 있습니다.
- 얼굴과 가슴과 목과 같은 상체 부분이 땀을 흘립니다.
- 손목이나 발에 붓기가 나타남
- 심장 박동이 비정상이 됨
- 뚜렷한 이유없이 춥거나 떨림
- 호흡 곤란
- 기절
그렇다면 정확하고 몸에 해를 끼치 지 않는 수면제를 어떻게 사용합니까?
수면제와 알코올을 함께 사용하지 않는 것이 좋습니다. 멜라토닌 수면제의 사용은 다른 약과 별도로해야합니다. 수면 문제에 도움이되는 멜라토닌 약물 복용량에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
일반적으로 복용량은 건강 문제, 나이 및 수면 문제로 멜라토닌을 복용 한 기간에 따라 조정됩니다.
수면을 돕는 데 사용되는 복용량은 일반적으로 0.1mg에서 5mg 사이입니다. 멜라토닌은 FDA (Food and Drug Administration) 또는 BPOM (Food and Drug Administration)과 같은 기관에서 규제하지 않기 때문에 각 사람에게 적합한 복용량을 결정하기가 어렵습니다. 복용량은 선택한 멜라토닌 브랜드에 따라 다를 수도 있습니다.
안전을 위해 다음은 멜라토닌 약물 복용에 대한 몇 가지 일반적인 사용 지침입니다.
- 취침 시간 약 30 분에서 1 시간 전에 멜라토닌 1 알을 섭취하십시오.
- 멜라토닌을 복용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 태블릿은 매장에서 가장 널리 사용되는 유형입니다. 멜라토닌은 또한 일반적으로 여러 식품 및 음료 제품에 첨가됩니다. 그러나 복용, 알약 / 정제는 멜라토닌을 복용하는 가장 안전하고 효과적인 방법입니다.
- 멜라토닌 보충제를 복용 한 후 푸른 빛이나 빛에 노출되는 활동을 피하십시오. 이러한 활동에는 텔레비전 시청, 휴대폰, 랩톱 또는 기타 시각 전자 장치 사용이 포함됩니다. 이러한 유형의 빛은 신체가 멜라토닌을 덜 생성하게하여 추가 멜라토닌 약물이 신체에 덜 효과적 이도록합니다.
