차례:
없는 하루를 상상해 스마트 폰 또는 인터넷 연결. 기분이 어떠세요? 불안해? 누락 된 것이 있습니까? 소셜 미디어를 열고 싶어?
예, 오늘날 대부분의 사람들은 소셜 미디어 계정에 액세스하지 않고는 하루를 생존 할 수 없습니다. 2016 년 Global Web Index의 설문 조사에 따르면 평균적인 사람들은 소셜 미디어를 열기 만하면 하루에 2 시간을 보냅니다. 사실, 소셜 미디어를 너무 많이 사용하는 것은 건강에 좋지 않습니다.
그렇다면 소셜 미디어에서 적절한 시간을 하루에 얼마나 오래 재생해야할까요? 다음은 리뷰입니다.
건강을 위해 소셜 미디어를 너무 자주 사용하는 경우의 영향
Retrevo가 실시한 또 다른 설문 조사에 따르면 연구 참여자의 11 %가 2 시간마다 소셜 미디어를 여는 것을 거부 할 수 없다고 인정했습니다. 오늘날 각자의 휴대폰에서 분리 할 수없는 사람들의 습관을 감안할 때이 수치는 그리 놀라운 것은 아닙니다.
많은 연구에 따르면 소셜 미디어의 남용은 사람의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그중 하나는 피츠버그 대학의 연구입니다. 이 연구에 따르면 매일 소셜 미디어에서 지나치게 활동적인 사람들은 소셜 미디어를 거의 사용하지 않는 사람들보다 우울증에 걸릴 위험이 3 배 더 높습니다.
Case Western Reserve School of Medicine의 또 다른 연구는 소셜 미디어 중독과 특히 청소년의 무모한 행동을 연결했습니다. 연구에 따르면 소셜 미디어에 중독 된 청소년은 생각없이 위험한 일을 할 가능성이 3.5 배 더 높습니다. 예를 들어 흡연, 음주, 성관계.
소셜 미디어 사용에 대한 합리적인 제한은 무엇입니까?
소셜 미디어를 현명하고 책임감있게 사용한다는 것은 일상 활동을 방해하지 않도록 사용을 제한하는 것을 의미합니다. 또한 불안과 우울증과 같은 정신 장애의 위험을 피하기 위해 정보를 필터링하는 데 매우 영리해야합니다.
전문가들은 사람이 하루에 소셜 미디어를 얼마나 오래 재생할 수 있는지 정확히 결정하지 않았습니다. 그 이유는 모든 사람이 소셜 미디어 콘텐츠에 대해 서로 다른 심리적 조건과 감정적 반응을 가지고 있기 때문입니다.
그러나 소셜 미디어를 사용하여 하루에 최대 2 시간을 보내는 것은 권장하지 않습니다. 캘리포니아 전문 심리학 학교의 심리 치료사 인 Philip Cushman은 소셜 미디어 사용을 하루에 30 분에서 1 시간으로 제한 할 것을 권장합니다. 나중에 소셜 미디어에 익숙해지면 더 엄격하게 제한 할 수 있습니다. 즉, 자유 시간이있을 때만 가능합니다.
핵심은 균형입니다
그렇다고 소셜 미디어를 모두 사용하는 것이 금지 된 것은 아닙니다. 소셜 미디어는 또한 좋은 관계 유지와 같은 다양한 이점을 제공 할 수 있습니다. 따라서 공정한 소셜 미디어 사용의 핵심은 균형입니다. 즉, 소셜 미디어가 일상적인 생산성과 상호 작용을 방해하지 않도록하십시오.
당신은 소셜 미디어를 여는 습관을 통제 할 수있는 사람입니다. 스마트 폰 당신. 따라서 알림이 들어 오면 즉시 열어 즉시 답장해야한다는 의미는 아닙니다. 특히 내용이 급하지 않은 경우.
