차례:
건강한 삶은 행복한 삶의 열쇠입니다. 건강 없이는 인간이 할 수있는 일에 한계가 있습니다. 건강은 어릴 때부터 보호해야하는 소중한 자산입니다. 그러므로 자녀의 더 나은 미래를 준비 할 수 있도록 건강과 행복의 관계를 알아보십시오.
아이의 행복과 건강 관계
제목 연구 장-뇌 축 : 장내 미생물 총, 중추 및 장 신경계 간의 상호 작용 뇌와 장 사이에 의사 소통이 있다고 말합니다. 이 개념은 어린이의 건강과 행복 사이의 상관 관계를 높입니다. 뇌의인지 적, 정서적 측면과 소화계 사이의 상호 작용은 중추 신경계와 소화계의 조절자인 장 신경계 사이의 양방향 통신 때문에 발생합니다. 이 관계는 장내 미생물에 의해 매개됩니다. 장내 미생물 총 (dysbiosis)의 양은 다음과 같은 건강 상태와 관련하여 균형이 맞지 않습니다.
- 우울증
- 자폐성
- 과민성 대장 증후군 (IBS)
그 영향은 일상 활동에서 아동의 수행 능력에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 아이가 장내 미생물 총이 불균형하여 검사를받는 동안 갑자기 배가 꽉 찰 때와 같이 소화 문제가 발생하기 쉽습니다.
또한 장내 미생물의 균형은 사람의 자신감에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 뇌와 장 사이의 연관성은 Johns Hopkins Center for Neurogastroenterology의 박사이자 책임자 인 Jay Parischa 박사가 설명합니다. Jay Parischa 박사는 장 신경계가 신체의 두 번째 뇌라고 말했습니다. 그렇게하면 소화 기관의 건강이 행복에 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어, 생애 초기에 자주 발생하는 소화기 계통의 자극은 나중에 우울증 및 불안 장애 증상에 대한 감수성의 위험을 증가 시킨다는 연구 결과가 있습니다. 신생아 쥐의 일시적인 위 자극은 성인으로서 시상 하부 Crf 표현, 우울증 및 불안과 유사한 행동의 변화로 이어집니다. 어린이를 참여자로 한 또 다른 연구에서는 위장 문제가있는 어린이가 우울증과 불안 장애 증상을 보일 가능성이 더 높다는 결론을 내 렸습니다.
영양, 건강, 어린이 행복의 관계
또한 영양 문제는 건강 문제와 어린이의 행복을 유발할 수도 있습니다. 연구 어린이와 청소년의 식단과 정신 건강의 관계 : 체계적인 검토 다양하고 건강한 식단을 가진 아이들이 더 행복 해지는 일관된 경향을 발견했습니다. 반면에 품질이 낮은 영양 섭취는 증상과 밀접한 관련이 있습니다.긴장 결핍 / 과잉 행동 장애 (ADHD) 및 정신 건강 불량으로 인한 기타 증상.
따라서 어린이의 음식 접시에 다양한 영양 섭취량을 채우는 것이 중요합니다. 목표는 어린이의 건강과 행복을 지원하는 것입니다. 예를 들어, 어린이를위한 한 끼 식사에서 어머니는 단백질 공급원으로 생선, 탄수화물로 쌀, 필요한 다양한 영양소를 충족하는 야채, 우유 및 과일을 포함합니다.
간단히 말해서, 건강한 신체는 감정과 행복에 영향을 미칩니다. 반대로 마음의 평화는 육체적으로 강해집니다. 아래에서 자세한 내용을 확인하세요.
어린이의 미래를 위해 어릴 때부터 건강 유지
아이들이 불안 장애의 증상을 보일 수 있다는 것을 알고 있습니까? 한 연구는 아이가 6 살 때부터이를 증명합니다. 이러한 장애는 두통, 설사, 복통 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그러므로 아이들의 행복을 위해 어릴 때부터 건강을 챙기세요.
건강을 유지하는 방법은 집에있는 부엌에서 시작할 수 있습니다. 즉, 아이들에게 최고의 영양 섭취를 제공하는 것입니다. 그중 하나는 영양가 있고 건강한 식단을 제시하는 것입니다. 시도 할 수있는 메뉴의 예로는 닭고기 국물, 두부, 미트볼, 겨자 잎을 곁들인 팀 라이스 또는 야채와 고기로 채워진 팥 수프 한 그릇이 있습니다.
아이들에게 최고의 영양을 제공하기 위해 다양한 음식을 제공하는 것을 잊지 마십시오. 예를 들어, 생선이나 닭고기뿐만 아니라 매일 다른 단백질 공급원을 제공합니다. 그런 다음 쌀뿐만 아니라 빵이나 파스타도 에너지 원으로 주식을 소개합니다.
또한 야채와 과일을 섭취하여 자녀의 비타민과 미네랄 요구 사항을 충족하는지 확인하십시오. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 건강한 소화 시스템을 유지하는 등 어린이의 신체에 좋습니다.
프로바이오틱스의 섭취는 건강한 소화관에서 중요한 역할을합니다. 소화관에 문제가없는 아이는 더 평온한 기분을 가지고 있습니다. 반면에 위장 문제로 인해 자녀가 불안과 우울증의 징후를 보일 가능성이 높아집니다.
필수 지방산 (오메가 -3 및 오메가 -6)과 그 성분 (예 : DHA)은 어린이의 두뇌 발달을 돕고 ADHD 증상 발생 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 우유 섭취를 제공하여 어린이의 영양 요구를 충족시킵니다.
부모는 소화기 건강을 유지할 수있는 프로바이오틱스 및 프리 바이오 틱스와 함께 유청 단백질 함량이있는 우유를 선택할 수 있습니다. 또한 어린이의 면역 체계의 발달과 힘을 돕는 다른 비타민과 미네랄을 선택할 수 있습니다.
간단히 말해서, 앞서 논의한 연구에 따르면, 영양분이 풍부한 건강한 식단은 어린이의 건강과 행복의 질에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다.
엑스
