궤양 재발의 원인은 수면 부족이 원인입니다.

궤양 재발이 무차별적인 식단 때문 만은 아니라는 사실을 알고 계셨습니까? 실제로 수면 패턴과 일정은 위산 역류 또는 GERD 증상의 재발에도 영향을 미칩니다. 계속 늦게 자고 밤에 충분한 수면을 취하지 않으면 궤양이 계속 재발하는 것은 불가능하지 않습니다. 실제로 수면 부족이 궤양 재발의 원인이 될 수있는 이유는 무엇입니까?

수면 부족으로 인해 궤양이 재발하는 것이 사실입니까?

수면 부족이 궤양 재발의 원인 중 하나인지 물었을 때 대답은 '예'입니다. 그러나 사실이 두 가지 일은 반대 방향으로 발생할 수 있습니다. 따라서 반복되는 궤양은 지저분한 수면 일정으로 인해 발생할 수 있지만 수면 부족은 GERD 증상으로 인해 발생할 수도 있습니다.

밤에는 소화 시스템이 계속 작동하여 위산을 생성합니다. 그 당시에 전혀 먹지 않았거나 마지막 식사 일정에서 충분히 멀리 잤다면 궤양을 경험할 가능성이 큽니다. 물론 밤에 속쓰림 증상이 재발하면 수면이 나 빠지고 불면증이 생길 수도 있습니다.

그러나 안타깝게도 수면이 부족하면 신체가 다음날 에너지를 복구하고 준비 할 기회가 없습니다. 예, 수면 중에 소화 시스템을 포함하여 신체가 계속 작동합니다. 잠을 자지 않으면 과정이 중단되어 궁극적으로 소화 시스템의 활동도 방해합니다.

이 불면증으로 인해 밤에 '장난'하고 배가 고프다는 것은 말할 것도 없습니다. 마지막으로간식 건강에 해로운 음식. 음,이 습관은 소화 시스템 일정을 엉망으로 만듭니다. 소화 기관은 내일을 위해 에너지를 준비해야했고, 대신 그 당시 음식을 소화하도록 일하라는 지시를 받았습니다.

결과적으로 위산이 상승하고 궁극적으로 수면 부족이 궤양의 원인이되고 다음날 재발하게됩니다.

수면이 부족한 경우 위궤양 재발 방지

실제로 궤양 재발의 원인이 수면 부족이라면 물론 먼저 해결해야 할 것은 휴식 일정입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오. 이렇게하면 생체 시계가 제대로 유지됩니다.

또한 더 잘 자고 아침에 더 이상 속쓰림 발작이 없도록 다음 팁을 따를 수 있습니다.

1. 잠자리에 들기 전의 일상

사실 수면의 질을 향상시킬 수있는 일을하면 수면 부족으로 인한 복통의 원인을 줄일 수 있습니다. 따뜻한 목욕을하거나 카모마일이나 레몬과 같은 허브 차를 마시십시오.

둘 다 스트레스 수준을 낮추고 소화를 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 한 연구에 따르면 허브 차의 멜라토닌 함량은 우리를 빠르게 졸리 게하여 수면 시간을 늘릴 수 있습니다.

2. 자신을 준비하십시오

실제로 위장의 속쓰림을 극복하기 어렵다면 스스로 준비하십시오. 좌절감은 스트레스를 줄뿐 수면을 더 어렵게 만들고 위산 역류를 유발합니다.

20 분 이내에 침대에 누워서 잠을 자지 않으면 방에서 나오십시오. 피곤할 때까지 어두운 곳에서 책을 읽으십시오.

3. 건강한 식단

소화 불량 증후군이 자주 재발하는 이유 중 하나는 건강에 해로운 식단입니다. 밤에는 무겁거나 매운 음식이나 단 음식을 피하십시오. 잠자리에 들기 2 시간 전에는 먹지 않는 습관을들이십시오.

식단을 조절하면 체중을 안정적으로 유지하여 수면 중 속쓰림 가능성을 줄일 수 있습니다. 수면 부족으로 인한 속쓰림의 원인을 피하기 위해 건강한 삶을 시작하십시오.

4. 수면 자세 변경

뱃속에서 자면 위산에 나쁜 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이 위치는 식도와 위를 정렬합니다. 등을 대고 자십시오. 머리 받침에는 약 15cm 베개를 사용하십시오.

이 위치는 식도를 위 위로 유지할 수 있습니다. 또한 위산 상승의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 오른쪽이나 왼쪽으로 옆으로자는 것에 익숙하다면 우리 마음에 가해지는 압력을 줄이기 위해 오른쪽으로 취하는 것이 좋습니다.

궤양 재발의 원인은 수면 부족 때문 만은 아닙니다. 하지만 건강에 해로운 식습관과 생활 방식 때문이기도합니다. 수면 일정을 개선하고 충분한 휴식을 취했지만 여전히 궤양 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담해야합니다.

엑스